PS: Joko fun awọn wakati 4 nigbagbogbo n pọ si eewu ti thrombosis.O le beere idi ti?

Ẹjẹ ti o wa ninu awọn ẹsẹ pada si ọkan bi gígun oke kan.Walẹ nilo lati bori.Nigba ti a ba rin, awọn iṣan ti awọn ẹsẹ yoo fun pọ ati iranlọwọ ni rhythmically.Awọn ẹsẹ duro duro fun igba pipẹ, ati pe ẹjẹ yoo duro ati pejọ sinu awọn lumps.Tesiwaju aruwo wọn lati ṣe idiwọ wọn lati duro papọ.

Joko fun igba pipẹ yoo dinku idinku iṣan ti awọn ẹsẹ ati fa fifalẹ sisan ẹjẹ ti awọn ẹsẹ isalẹ, nitorina o pọ si iṣeeṣe ti thrombosis.Joko fun awọn wakati 4 laisi idaraya yoo mu eewu ti iṣọn-ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ pọ si.

Ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ nipataki yoo ni ipa lori awọn iṣọn ti awọn opin isalẹ, ati thrombosis iṣọn jinlẹ ti awọn opin isalẹ jẹ eyiti o wọpọ julọ.

Ohun ti o ni ẹru julọ ni pe iṣọn-ẹjẹ iṣọn jinlẹ ti awọn opin isalẹ le fa iṣọn-ẹjẹ ẹdọforo.Ni iṣe iṣe-iwosan, diẹ sii ju 60% ti iṣọn-ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ ẹdọforo wa lati thrombosis iṣọn jinna ti awọn opin isalẹ.

Ni kete ti awọn ifihan agbara ara 4 han, o nilo lati ṣọra pupọ nipa thrombosis!

 ✹Edema isale igun apa kan.

 ✹Ìrora ọmọ màlúù jẹ́ kókó, ìrora náà sì lè pọ̀ sí i nípa ìmúrasílẹ̀ díẹ̀.

 ✹Dajudaju, awọn eniyan kekere tun wa ti ko ni aami aisan ni akọkọ, ṣugbọn awọn ami aisan ti o wa loke le han laarin ọsẹ 1 lẹhin gigun ninu ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ ofurufu.

 ✹Nigbati ikọlu ẹdọforo keji ba waye, aibalẹ bii dyspnea, hemoptysis, syncope, irora àyà, ati bẹbẹ lọ.

Awọn ẹgbẹ marun ti eniyan wa ni ewu giga ti idagbasoke thrombosis.

Iṣeeṣe paapaa jẹ ilọpo meji ti awọn eniyan lasan, nitorina ṣọra!

1. Awọn alaisan ti o ni haipatensonu.

Awọn alaisan haipatensonu jẹ ẹgbẹ ti o ni eewu giga ti thrombosis.Iwọn titẹ ẹjẹ ti o pọ julọ yoo ṣe alekun resistance ti awọn iṣan ẹjẹ kekere ti o dan ati ki o bajẹ endothelium ti iṣan, eyiti yoo mu eewu ti thrombosis pọ si.Kii ṣe iyẹn nikan, awọn alaisan ti o ni dyslipidemia, ẹjẹ ti o nipọn, ati homocysteinemia gbọdọ san ifojusi pataki si idena ti thrombosis.

2. Awọn eniyan ti o ṣetọju iduro fun igba pipẹ.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba duro jẹ fun awọn wakati pupọ, gẹgẹbi joko fun igba pipẹ, dubulẹ, ati bẹbẹ lọ, ewu ti idagbasoke awọn didi ẹjẹ yoo pọ si ni pataki.Pẹlu awọn eniyan ti ko ni gbigbe fun awọn wakati pupọ lori awọn ọkọ akero gigun ati awọn ọkọ ofurufu ni igbesi aye wọn, eewu ti idagbasoke awọn didi ẹjẹ yoo tun pọ si, paapaa nigbati wọn ba mu omi diẹ.Awọn olukọ, awakọ, awọn olutaja ati awọn eniyan miiran ti o nilo lati tọju iduro fun igba pipẹ jẹ eewu.

3. Awọn eniyan ti o ni awọn iwa igbesi aye ti ko ni ilera.

Pẹlu awọn eniyan ti o fẹ lati mu siga, jẹun ti ko ni ilera, ti ko ni idaraya fun igba pipẹ.Paapa siga, yoo fa vasospasm, eyiti yoo ja si ibajẹ endothelial ti iṣan, eyiti yoo yorisi siwaju si dida thrombus.

4. Sanra ati dayabetik eniyan.

Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ni ọpọlọpọ awọn okunfa eewu ti o ni igbega ti iṣelọpọ ti thrombosis ti iṣan.Arun yii le fa awọn aiṣedeede ninu iṣelọpọ agbara ti endothelium ti iṣan ati ba awọn ohun elo ẹjẹ jẹ.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe ewu ti iṣọn-ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni isanraju (BMI> 30) jẹ 2 si 3 igba ti awọn eniyan ti ko ni isanraju.

Ṣe awọn igbese lati ṣe idiwọ thrombosis ni igbesi aye ojoojumọ

1. Ṣe adaṣe diẹ sii.

Ohun pataki julọ lati dena thrombosis ni lati gbe.Tẹmọ idaraya deede le jẹ ki awọn ohun elo ẹjẹ ni okun sii.O ti wa ni niyanju lati lo fun o kere idaji wakati kan ọjọ kan, ati idaraya ko kere ju 5 igba kan ọsẹ.Eyi kii yoo dinku eewu ti thrombosis nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju ti ara wa.

Lo kọnputa kan fun wakati 1 tabi ọkọ ofurufu ti o jinna fun wakati mẹrin.Awọn dokita tabi awọn eniyan ti o duro fun igba pipẹ yẹ ki o yipada awọn iduro, gbe ni ayika, ati ṣe awọn adaṣe nina ni awọn aaye arin deede.

2. Igbesẹ siwaju sii.

Fun awọn eniyan sedentary, ọna kan jẹ rọrun ati rọrun lati lo, eyiti o jẹ lati tẹ lori ẹrọ masinni pẹlu ẹsẹ mejeeji, eyini ni, gbe awọn ika ẹsẹ ati lẹhinna fi wọn si isalẹ.Ranti lati lo agbara.Fi ọwọ rẹ si ọmọ malu lati lero awọn iṣan.Ọkan ju ati ọkan alaimuṣinṣin, eyi ni iranlọwọ fifun pọ kanna bi a ti nrin.O le ṣee ṣe lẹẹkan ni wakati kan lati jẹki sisan ẹjẹ ti awọn ẹsẹ isalẹ ati ṣe idiwọ dida thrombus.

3.Mu omi pupọ.

Omi mimu ti ko to yoo mu iki ẹjẹ pọ si ninu ara, ati pe yoo nira lati tu awọn egbin ti o ti fipamọ silẹ.Iwọn mimu deede ojoojumọ yẹ ki o de 2000 ~ 2500ml, ati awọn agbalagba yẹ ki o san ifojusi diẹ sii.

4. Mu kere oti.

Mimu mimu lọpọlọpọ le ba awọn sẹẹli ẹjẹ jẹ ati mu ifaramọ sẹẹli pọ si, ti o yori si thrombosis.

5. Jawọ taba.

Awọn alaisan ti o ti nmu siga fun igba pipẹ gbọdọ jẹ "ìka" si ara wọn.Siga kekere kan yoo ba sisan ẹjẹ jẹ lairotẹlẹ nipasẹ gbogbo awọn ẹya ara, pẹlu awọn abajade ajalu.

6. Je onje ilera.

Ṣe itọju iwuwo ilera, idaabobo awọ kekere ati awọn ipele titẹ ẹjẹ, jẹ diẹ sii awọn ẹfọ alawọ ewe dudu, awọn ẹfọ awọ (gẹgẹbi elegede ofeefee, ata pupa ati Igba eleyi), awọn eso, awọn ewa, awọn irugbin odidi (gẹgẹbi oats ati iresi brown) ati ọlọrọ ni Omega-3 onjẹ-gẹgẹ bi awọn ẹja egan, walnuts, flaxseed ati koriko ti a jẹ ẹran).Awọn ounjẹ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki eto iṣan ara rẹ ni ilera, mu ilera ọkan rẹ dara, ati iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

7. Gbe nigbagbogbo.

Ṣiṣẹ iṣẹ aṣerekọja, gbigbe soke ni pẹ, ati wahala ti o pọ si yoo fa ki iṣọn-ẹjẹ naa dina patapata ni pajawiri, tabi paapaa pataki julọ, ti o ba wa ni pipade ni ẹẹkan, lẹhinna infarction myocardial yoo waye.Ọ̀pọ̀ àwọn ọ̀rẹ́ ọ̀dọ́ àti àgbàlagbà ló wà tí wọ́n ní infarction myocardial nítorí dídúró pẹ́, másùnmáwo, àti àwọn ìgbé ayé tí kò tọ́…Nítorí náà, lọ sùn ní kùtùkùtù!