Ẹjẹ wa ni awọn eto anticoagulant ati coagulation, ati pe awọn mejeeji ṣetọju iwọntunwọnsi agbara labẹ awọn ipo ilera.Sibẹsibẹ, nigbati sisan ẹjẹ ba dinku, awọn okunfa coagulation di aisan, ati awọn ohun elo ẹjẹ ti bajẹ, iṣẹ anticoagulation yoo dinku, tabi iṣẹ iṣọn-ẹjẹ yoo wa ni ipo ti hyperactivity, eyi ti yoo fa thrombosis, paapaa fun awọn eniyan ti o joko fun igba pipẹ.Aini idaraya ati gbigbemi omi fa fifalẹ sisan ẹjẹ iṣọn ti awọn opin isalẹ, ati awọn ohun elo ẹjẹ ti o wa ninu ẹjẹ yoo gbe silẹ, nikẹhin ti o di thrombus. 

Ṣe awọn eniyan sedentary ni itara si gbigba thrombosis?

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti rii pe joko ni iwaju kọnputa fun diẹ sii ju awọn iṣẹju 90 yoo dinku sisan ẹjẹ ni agbegbe orokun nipasẹ diẹ sii ju idaji lọ, jijẹ aye ti awọn didi ẹjẹ.Ṣiṣe awọn wakati 4 laisi idaraya yoo mu eewu ti iṣọn-ẹjẹ iṣọn pọ si.Ni kete ti ara ba ni didi ẹjẹ, yoo fa ibajẹ apaniyan si ara.Dindin ninu iṣọn-ẹjẹ carotid le fa ailagbara cerebral nla, ati dídi ninu ifun le fa negirosisi ifun.Dina awọn ohun elo ẹjẹ ninu awọn kidinrin le fa ikuna kidinrin tabi uremia.

Bawo ni lati ṣe idiwọ dida awọn didi ẹjẹ?

1. Ya siwaju sii rin

Rinrin jẹ ọna adaṣe ti o rọrun ti o le mu oṣuwọn iṣelọpọ basal pọ si, mu iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ pọ si, ṣetọju iṣelọpọ aerobic, ṣe agbega kaakiri ẹjẹ jakejado ara, ati ṣe idiwọ ikojọpọ ti awọn lipids ẹjẹ ninu ogiri ohun elo ẹjẹ.Rii daju pe o kere ju ọgbọn iṣẹju lati rin ni gbogbo ọjọ ati rin diẹ sii ju kilomita 3 lojoojumọ, 4 si 5 ni igba ọsẹ kan.Fun awọn agbalagba, yago fun idaraya lile.

2. Ṣe ẹsẹ gbe soke

Igbega ẹsẹ rẹ fun awọn aaya mẹwa 10 lojoojumọ le ṣe iranlọwọ lati ko awọn ohun elo ẹjẹ kuro ati dena thrombosis.Ọna kan pato ni lati na awọn ẽkun rẹ, so ẹsẹ rẹ pọ pẹlu agbara kikun fun awọn aaya 10, lẹhinna na ẹsẹ rẹ ni agbara, leralera.San ifojusi si ilọra ati irẹlẹ ti awọn agbeka lakoko yii.Eyi ngbanilaaye isẹpo kokosẹ lati gba adaṣe ati mu sisan ẹjẹ pọ si ni ara isalẹ.

3. Je tempeh diẹ sii

Tempeh jẹ ounjẹ ti a ṣe lati awọn ewa dudu, eyiti o le tu awọn enzymu iṣan ito ninu thrombus.Awọn kokoro arun ti o wa ninu rẹ le ṣe agbejade iye nla ti awọn egboogi ati Vitamin b, eyiti o le ṣe idiwọ dida ti thrombosis cerebral.O tun le mu sisan ẹjẹ cerebral dara si.Bí ó ti wù kí ó rí, a máa ń fi iyọ̀ kún iyọ̀ nígbà tí a bá ń ṣiṣẹ́ tempeh, nítorí náà nígbà tí a bá ń ṣe tempeh, dín ìwọ̀n iyọ̀ tí a ń lò láti yẹra fún ìfúnpá ìfúnpá gíga àti àrùn ọkàn tí ń fà nípasẹ̀ gbígba iyọ̀ púpọ̀.

Awọn imọran: 

Pawọ iwa buburu ti siga ati mimu, ṣe adaṣe diẹ sii, duro fun iṣẹju mẹwa 10 tabi na fun wakati kọọkan ti ijoko, yago fun jijẹ kalori giga ati awọn ounjẹ ti o sanra, ṣakoso gbigbe iyọ, ati jẹ iyọ ko ju 6 giramu fun ọjọ kan. .Je tomati nigbagbogbo lojoojumọ, eyiti o ni ọpọlọpọ citric acid ati malic acid, eyiti o le mu yomijade acid inu, ṣe igbega tito nkan lẹsẹsẹ ounjẹ, ati iranlọwọ lati ṣatunṣe iṣẹ ṣiṣe ikun.Ni afikun, acid eso ti o wa ninu rẹ le dinku idaabobo awọ ara, dinku titẹ ẹjẹ ati da ẹjẹ duro.O tun mu irọrun ti awọn ohun elo ẹjẹ pọ si ati iranlọwọ ko awọn didi ẹjẹ kuro.