1. Yago fun igba pipẹ sedentary: o ṣeese julọ lati fa awọn didi ẹjẹ

Jijoko gigun ni o ṣeese lati fa awọn didi ẹjẹ.Ni igba atijọ, agbegbe iṣoogun gbagbọ pe gbigbe ọkọ ofurufu gigun kan ni ibatan pẹkipẹki si isẹlẹ ti iṣọn-ẹjẹ iṣọn-ẹjẹ ti o jinlẹ, ṣugbọn iwadii tuntun ti rii pe joko ni iwaju kọnputa fun igba pipẹ ti tun di idi pataki ti aisan.Awọn amoye iṣoogun pe arun yii “thrombosis itanna”.

Joko ni iwaju kọnputa fun diẹ ẹ sii ju awọn iṣẹju 90 le dinku sisan ẹjẹ ni orokun nipasẹ 50 ogorun, jijẹ aye ti awọn didi ẹjẹ.

Lati yọkuro iwa “sedentary” ni igbesi aye, o yẹ ki o gba isinmi lẹhin lilo kọnputa fun wakati 1 ki o dide lati gbe.

 

2. Lati rin

Ni ọdun 1992, Ajo Agbaye fun Ilera tọka si pe ririn jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya ti o dara julọ ni agbaye.O rọrun, rọrun lati ṣe, ati ni ilera.Ko pẹ ju lati bẹrẹ adaṣe yii, laibikita akọ-abo, ọjọ-ori, tabi ọjọ-ori.

Ni awọn ofin ti idilọwọ thrombosis, nrin le ṣetọju iṣelọpọ aerobic, mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ pọ si, igbelaruge sisan ẹjẹ jakejado ara, ṣe idiwọ awọn lipids ẹjẹ lati ikojọpọ lori odi ohun elo ẹjẹ, ati dena thrombosis.

o

3. Je “aspirin adayeba” nigbagbogbo

Lati dena awọn didi ẹjẹ, o niyanju lati jẹ fungus dudu, Atalẹ, ata ilẹ, alubosa, tii alawọ ewe, bbl Awọn ounjẹ wọnyi jẹ "aspirin adayeba" ati ni ipa ti nu awọn ohun elo ẹjẹ.Jeun kere si ọra, lata ati ounjẹ lata, ki o jẹ ounjẹ diẹ sii ti o ni Vitamin C ati amuaradagba Ewebe.

 

4. Mu titẹ ẹjẹ duro

Awọn alaisan haipatensonu wa ni eewu giga ti thrombosis.Ni kete ti titẹ ẹjẹ ti wa ni iṣakoso, ni kete ti awọn ohun elo ẹjẹ le ni aabo ati pe ọkan, ọpọlọ, ati ibajẹ kidinrin le ni idaabobo.

 

5. Jawọ taba

Awọn alaisan ti o mu siga fun igba pipẹ gbọdọ jẹ “aláìláàánú” pẹlu ara wọn.Siga kekere kan yoo ba sisan ẹjẹ jẹ nibi gbogbo ninu ara, ati awọn abajade yoo jẹ ajalu.

 

6. Yọ wahala

Ṣiṣẹ iṣẹ aṣerekọja, gbigbe soke ni pẹ, ati jijẹ titẹ yoo fa idinaduro pajawiri ti awọn iṣọn-alọ, ati paapaa ja si occlusion, nfa infarction myocardial.