1. ויסמיידן לאַנג-טערמין זיציק: די מערסט מסתּמא צו פאַרשאַפן בלוט קלאַץ

פּראַלאָנגד זיצן איז רובֿ מסתּמא צו פאַרשאַפן בלוט קלאַץ.אין דער פאַרגאַנגענהייט, די מעדיציניש קהל האט געגלויבט אַז גענומען אַ לאַנג-דיסטאַנסע פלאַך איז ענג שייַכות צו די ינסידאַנס פון טיף ווענע טראַמבאָוסאַס, אָבער די לעצטע פאָרשונג געפונען אַז זיצן אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז אויך געווארן אַ הויפּט סיבה פון די קרענק.מעדיציניש עקספּערץ רופן דעם קרענק "עלעקטראָניש טראַמבאָוסאַס".

זיצן אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער פֿאַר מער ווי 90 מינוט קענען רעדוצירן בלוט שטראָם אין די קני מיט 50 פּראָצענט, ינקריסינג די געלעגנהייַט פון בלוט קלאַץ.

צו באַקומען באַפרייַען פון די "זיציק" געוווינהייטן אין לעבן, איר זאָל נעמען אַ ברעכן נאָך ניצן די קאָמפּיוטער פֿאַר 1 שעה און באַקומען אַרויף צו רירן.

 

2. צו גיין

אין 1992, די וועלט געזונט ארגאניזאציע האט אנגעוויזן אַז גיין איז איינער פון די בעסטער ספּאָרט אין דער וועלט.עס איז פּשוט, גרינג צו טאָן און געזונט.עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו אָנהייבן דעם געניטונג, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער, עלטער אָדער עלטער.

אין טערמינען פון פּרעווענטינג טראַמבאָוסאַס, גיין קענען טייַנען אַעראָביק מאַטאַבאַליזאַם, פאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע, העכערן בלוט סערקיאַליישאַן איבער דעם גוף, פאַרמייַדן בלוט ליפּידס פון אַקיומיאַלייטינג אויף די בלוט שיף וואַנט און פאַרמייַדן טראַמבאָוסאַס.

,

3. עסן "נאַטירלעך אַספּירין" אָפט

צו פארמיידן בלוט קלאטן איז רעקאמענדירט צו עסן שווארצע פונגוס, ינגבער, קנאָבל, ציבעלע, גרין טיי אאז"ו ו די מאכלים זענען "נאטירלעך אַספּירין" און האבן די ווירקונג פון רייניקן בלוט כלים.עסן ווייניקער גריסי, געווירציק און געווירציק עסנוואַרג, און עסן מער עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמין C און גרינס פּראָטעין.

 

4. סטאַביליזע בלוט דרוק

כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ זענען אין אַ הויך ריזיקירן פון טראַמבאָוסאַס.די גיכער בלוט דרוק איז קאַנטראָולד, די גיכער בלוט כלים קענען זיין פּראָטעקטעד און האַרץ, מאַרך, און ניר שעדיקן קענען זיין פּריווענטיד.

 

5. פאַרלאָזן טאַביק

פאציענטן, וואס רייכערן א לאנגע צייט, מוזן זיין "גרויםלאז" מיט זיך.א קליין פּאַפּיראָס וועט ינאַדווערטאַנטלי צעשטערן די בלוט לויפן אומעטום אין דעם גוף, און די קאַנסאַקווענסאַז וועט זיין דיזאַסטראַס.

 

6. באַפרייַען דרוק

ארבעטן אָוווערטיים, בלייַבן אַרויף שפּעט, און ינקריסינג די דרוק וועט פאַרשאַפן נויטפאַל בלאַקידזש פון אַרטעריעס, און אפילו פירן צו אַקלוזשאַן, קאָזינג מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן.