1. טרינקען מער וואַסער: אַנטוויקלען די גוט געוווינהייטן צו טרינקען מער וואַסער אין טעגלעך לעבן.געטרונקען וואַסער קענען רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט, דערמיט יפעקטיוולי פּרעווענטינג די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער וועגן 1 ל פון וואַסער יעדער טאָג, וואָס איז ניט בלויז קאַנדוסיוו צו בלוט סערקיאַליישאַן, אָבער אויך ראַדוסאַז די וויסקאָסיטי פון בלוט, דערמיט יפעקטיוולי פּרעווענטינג די פּאַסירונג פון טראַמבאָוסאַס.

2. פאַרגרעסערן הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין ינטייק: אין טעגלעך לעבן, הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין ינטייק איז דער הויפּט ווייַל הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין איז נישט אַקיומיאַלייטיד אויף די בלוט שיף וואַנט, און עס קענען צעלאָזן נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין., אַזוי אַז די בלוט ווערט מער גלאַט, אַזוי צו בעסער פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין פודז זענען מער געוויינטלעך: גרין בינז, אַניאַנז, apples און שפּינאַט און אַזוי אויף.

3. אָנטייל נעמען אין מער געניטונג: געהעריק געניטונג קענען ניט בלויז פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן, אָבער אויך מאַכן די וויסקאָסיטי פון בלוט זייער דין, אַזוי אַז אַדכיזשאַן וועט נישט פּאַסירן, וואָס קענען פאַרמייַדן בלוט קלאַץ.די מערסט פּראָסט ספּאָרט אַרייַננעמען: סייקלינג, קוואַדראַט דאַנסינג, דזשאַגינג און טיי קיי.

4. קאָנטראָל צוקער ינטייק: אין סדר צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ, אין אַדישאַן צו קאָנטראָלירן די ינטייק פון פעט, עס איז אויך נייטיק צו קאָנטראָלירן די ינטייק פון צוקער.דאָס איז דער הויפּט ווייַל שוגערז זענען קאָנווערטעד אין פאַץ אין דעם גוף, ינקריסינג די וויסקאָסיטי פון די בלוט, וואָס קענען פירן צו די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.

5. רעגולער דורכקוק: עס איז נייטיק צו אַנטוויקלען אַ גוט געוווינהייטן פון רעגולער דורכקוק אין לעבן, ספּעציעל עטלעכע מיטל-אַלט און עלטער מענטשן זענען פּראָנע צו די קרענק פון טראַמבאָוסאַס.עס איז רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן אַמאָל אַ יאָר.אַמאָל איר געפֿינען סימפּטאָמס פון בלוט קלאַץ, איר קענען גיין צו די שפּיטאָל פֿאַר באַהאַנדלונג אין צייט.