Máu của chúng ta chứa hệ thống chống đông máu và đông máu, cả hai đều duy trì sự cân bằng động trong điều kiện khỏe mạnh.Tuy nhiên, khi máu lưu thông chậm lại, các yếu tố đông máu bị bệnh, mạch máu bị tổn thương thì chức năng chống đông máu sẽ bị suy yếu hoặc chức năng đông máu rơi vào trạng thái tăng động, dễ dẫn đến huyết khối, đặc biệt với những người ngồi nhiều. một thời gian dài.Thiếu tập thể dục và uống nước làm chậm lưu lượng máu tĩnh mạch của chi dưới, các mạch máu trong máu sẽ ứ đọng, cuối cùng hình thành huyết khối. 

Những người ít vận động có dễ bị huyết khối?

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngồi trước máy tính hơn 90 phút sẽ làm giảm hơn một nửa lưu lượng máu ở vùng đầu gối, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.Thực hiện 4 giờ không tập thể dục sẽ làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch.Một khi cơ thể có cục máu đông sẽ mang đến tổn thương chí mạng cho cơ thể.Cục máu đông trong động mạch cảnh có thể gây nhồi máu não cấp tính, tắc nghẽn ở ruột có thể gây hoại tử ruột.Việc chặn các mạch máu ở thận có thể gây suy thận hoặc tăng urê huyết.

Làm thế nào để ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông?

1. Đi bộ nhiều hơn

Đi bộ là một phương pháp tập thể dục đơn giản có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản, tăng cường chức năng tim phổi, duy trì quá trình trao đổi chất hiếu khí, thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể và ngăn ngừa sự tích tụ lipid máu trong thành mạch máu.Đảm bảo dành ít nhất 30 phút để đi bộ mỗi ngày và đi bộ hơn 3 km mỗi ngày, 4 đến 5 lần một tuần.Đối với người già, tránh tập thể dục gắng sức.

2. Nâng chân

Giơ chân lên 10 giây mỗi ngày có thể giúp thông mạch máu và ngăn ngừa huyết khối.Phương pháp cụ thể là duỗi thẳng đầu gối, móc chân bằng toàn bộ lực trong 10 giây, sau đó duỗi chân thật mạnh, liên tục.Hãy chú ý đến sự chậm rãi và nhẹ nhàng của các động tác trong giai đoạn này.Điều này cho phép khớp mắt cá chân được vận động và tăng cường lưu thông máu ở phần dưới cơ thể.

3. Ăn nhiều tempeh

Tempeh là món ăn được làm từ đậu đen, có tác dụng hòa tan các enzyme cơ tiết niệu có trong huyết khối.Vi khuẩn chứa trong nó có thể tạo ra một lượng lớn kháng sinh và vitamin b, có thể ngăn ngừa sự hình thành huyết khối não.Nó cũng có thể cải thiện lưu lượng máu não.Tuy nhiên, muối được thêm vào khi chế biến tempeh nên khi nấu tempeh hãy giảm lượng muối sử dụng để tránh cao huyết áp và bệnh tim do ăn quá nhiều muối.

Lời khuyên: 

Bỏ thói quen xấu hút thuốc và uống rượu, tập thể dục nhiều hơn, đứng lên 10 phút hoặc giãn cơ trong mỗi giờ ngồi, tránh ăn thực phẩm nhiều calo và nhiều chất béo, kiểm soát lượng muối ăn vào và ăn muối không quá 6 gram mỗi ngày. .Kiên trì ăn một quả cà chua mỗi ngày, chứa nhiều axit citric và axit malic, có thể kích thích tiết axit dạ dày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn và giúp điều chỉnh chức năng đường tiêu hóa.Ngoài ra, axit trái cây có trong nó có thể làm giảm cholesterol huyết thanh, hạ huyết áp và cầm máu.Nó cũng tăng cường tính linh hoạt của mạch máu và giúp làm sạch cục máu đông.