1. Tránh ngồi một chỗ lâu ngày: dễ gây ra cục máu đông nhất

Ngồi lâu có nhiều khả năng gây ra cục máu đông.Trước đây, cộng đồng y tế cho rằng việc đi máy bay đường dài có liên quan chặt chẽ đến tỷ lệ mắc bệnh huyết khối tĩnh mạch sâu, nhưng nghiên cứu mới nhất cho thấy việc ngồi trước máy tính trong thời gian dài cũng trở thành nguyên nhân chính gây ra bệnh huyết khối. bệnh.Các chuyên gia y tế gọi căn bệnh này là “huyết khối điện tử”.

​​Ngồi trước máy tính hơn 90 phút có thể làm giảm 50% lưu lượng máu ở đầu gối, làm tăng nguy cơ đông máu.

Để bỏ thói quen “ít vận động” trong cuộc sống, bạn nên nghỉ ngơi sau khi sử dụng máy tính 1 tiếng và đứng dậy vận động.

 

2. Đi bộ

Năm 1992, Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng đi bộ là một trong những môn thể thao tốt nhất trên thế giới.Thật đơn giản, dễ làm và tốt cho sức khỏe.Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu bài tập này, bất kể giới tính, độ tuổi hay độ tuổi.

Về mặt ngăn ngừa huyết khối, đi bộ có thể duy trì quá trình trao đổi chất hiếu khí, tăng cường chức năng tim phổi, thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể, ngăn ngừa lipid máu tích tụ trên thành mạch máu và ngăn ngừa huyết khối.

​

3. Thường xuyên ăn “aspirin tự nhiên”

Để ngăn ngừa cục máu đông, nên ăn nấm đen, gừng, tỏi, hành tây, trà xanh,… Những thực phẩm này là “aspirin tự nhiên” và có tác dụng làm sạch mạch máu.Ăn ít đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và protein thực vật.

 

4. Ổn định huyết áp

Bệnh nhân tăng huyết áp có nguy cơ cao bị huyết khối.Huyết áp được kiểm soát càng sớm thì mạch máu càng được bảo vệ sớm và có thể ngăn ngừa tổn thương tim, não và thận.

 

5. Bỏ thuốc lá

Người bệnh hút thuốc lâu năm phải “tàn nhẫn” với chính mình.Một điếu thuốc nhỏ sẽ vô tình phá hủy dòng máu đi khắp nơi trong cơ thể và hậu quả sẽ vô cùng tai hại.

 

6. Giảm căng thẳng

Làm việc quá giờ, thức khuya, tăng áp lực sẽ gây tắc nghẽn động mạch khẩn cấp, thậm chí dẫn đến tắc nghẽn gây nhồi máu cơ tim.