Bizning qonimiz antikoagulyant va koagulyatsion tizimlarni o'z ichiga oladi va ikkalasi sog'lom sharoitda dinamik muvozanatni saqlaydi.Biroq, qon aylanishi sekinlashganda, koagulyatsion omillar kasal bo'lib, qon tomirlari shikastlanganda, antikoagulyatsion funktsiya zaiflashadi yoki koagulyatsiya funktsiyasi giperaktivlik holatida bo'ladi, bu trombozga olib keladi, ayniqsa, o'tirgan odamlarda. uzoq vaqt.Jismoniy mashqlar etishmasligi va suv iste'moli pastki ekstremitalarning venoz qon oqimini sekinlashtiradi va qondagi tomirlar cho'kadi va oxir-oqibat tromb hosil qiladi. 

O'tirgan odamlar trombozga moyilmi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kompyuter oldida 90 daqiqadan ko'proq vaqt davomida o'tirish tizza sohasidagi qon oqimini yarmidan ko'proq qisqartiradi va qon pıhtılarının paydo bo'lish ehtimolini oshiradi.Jismoniy mashqlarsiz 4 soat mashq qilish venoz tromboz xavfini oshiradi.Agar tanada qon pıhtı paydo bo'lsa, u tanaga halokatli zarar keltiradi.Karotid arteriyadagi pıhtı o'tkir miya infarktiga olib kelishi mumkin, ichakdagi tiqilib qolish esa ichak nekroziga olib kelishi mumkin.Buyraklardagi qon tomirlarini blokirovka qilish buyrak etishmovchiligi yoki uremiyaga olib kelishi mumkin.

Qon pıhtılarının shakllanishini qanday oldini olish mumkin?

1. Ko'proq sayr qiling

Yurish - bu bazal metabolizm tezligini oshirish, yurak-o'pka funktsiyasini kuchaytirish, aerob metabolizmni saqlab turish, butun tanada qon aylanishini yaxshilash va qon tomirlari devorida qon lipidlarining to'planishini oldini oladigan oddiy mashq usuli.Har kuni kamida 30 daqiqa piyoda yurishga va haftasiga 4-5 marta kuniga 3 kilometrdan ko'proq yurishga ishonch hosil qiling.Qariyalar uchun og'ir jismoniy mashqlardan qoching.

2. Oyoqni ko'tarish mashqlarini bajaring

Oyog'ingizni har kuni 10 soniya davomida ko'tarish qon tomirlarini tozalashga va trombozning oldini olishga yordam beradi.Muayyan usul - tizzalaringizni cho'zish, oyoqlaringizni 10 soniya davomida to'liq kuchingiz bilan bog'lash va keyin oyoqlaringizni kuchli, qayta-qayta cho'zish.Ushbu davrda harakatlarning sekinligi va yumshoqligiga e'tibor bering.Bu oyoq Bilagi zo'r bo'g'imga mashq qilish imkonini beradi va tananing pastki qismida qon aylanishini yaxshilaydi.

3. Ko'proq tempeh iste'mol qiling

Tempeh qora loviyadan tayyorlangan oziq-ovqat bo'lib, u trombda siydik mushaklari fermentlarini eritishi mumkin.Uning tarkibidagi bakteriyalar ko'p miqdorda antibiotiklar va b vitamini ishlab chiqarishi mumkin, bu esa miya trombozining shakllanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.Bundan tashqari, miya qon aylanishini yaxshilash mumkin.Biroq, tempeh qayta ishlanganda tuz qo'shiladi, shuning uchun tempe pishirayotganda, tuzni ortiqcha iste'mol qilish natijasida yuzaga keladigan qon bosimi va yurak kasalliklarini oldini olish uchun ishlatiladigan tuz miqdorini kamaytiring.

Maslahatlar: 

Chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi yomon odatlardan voz keching, ko'proq mashq qiling, 10 daqiqa turing yoki har soat o'tirish uchun cho'zing, yuqori kaloriya va yog'li ovqatlardan saqlaning, tuz iste'molini nazorat qiling va kuniga 6 grammdan ko'p bo'lmagan tuz iste'mol qiling. .Oshqozon kislotasi sekretsiyasini rag'batlantiradigan, ovqat hazm bo'lishini rag'batlantiradigan va oshqozon-ichak faoliyatini tartibga solishga yordam beradigan limon kislotasi va olma kislotasi ko'p bo'lgan pomidorni har kuni iste'mol qiling.Bundan tashqari, uning tarkibidagi meva kislotasi qon zardobidagi xolesterinni pasaytiradi, qon bosimini pasaytiradi va qon ketishini to'xtatadi.Bundan tashqari, qon tomirlarining moslashuvchanligini oshiradi va qon pıhtılarını tozalashga yordam beradi.