1. Uzoq muddatli harakatsizlikdan saqlaning: qon quyqalarini qo'zg'atishi mumkin

Uzoq vaqt davomida o'tirish qon quyqalarini qo'zg'atishi mumkin.Ilgari tibbiyot hamjamiyati uzoq masofali samolyotda uchish chuqur tomir trombozi bilan chambarchas bog'liq deb hisoblardi, ammo so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uzoq vaqt davomida kompyuter oldida o'tirish ham yurak urishining asosiy sababiga aylandi. kasallik.Tibbiyot mutaxassislari bu kasallikni "elektron tromboz" deb atashadi.

Kompyuter oldida 90 daqiqadan ko'proq vaqt davomida o'tirish tizzada qon oqimini 50 foizga qisqartirishi va qon pıhtılarının paydo bo'lish ehtimolini oshirishi mumkin.

Hayotdagi “o‘troq” odatdan xalos bo‘lish uchun kompyuterda 1 soat ishlagandan so‘ng tanaffus qilib, o‘rnidan turib harakatlanish kerak.

 

2. yurmoq

1992 yilda Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti piyoda yurish dunyodagi eng yaxshi sport turlaridan biri ekanligini ta'kidladi.Bu oddiy, qilish oson va sog'lom.Jins, yosh va yoshdan qat'i nazar, ushbu mashqni boshlash hech qachon kech emas.

Trombozning oldini olish nuqtai nazaridan, yurish aerob metabolizmni saqlab turishi, kardiopulmoner funktsiyani kuchaytirishi, butun tanada qon aylanishini yaxshilashi, qon lipidlarining qon tomirlari devorida to'planishiga yo'l qo'ymasligi va trombozning oldini olishi mumkin.

-

3. “Tabiiy aspirin”ni tez-tez iste’mol qiling

Qon pıhtılaşmasını oldini olish uchun qora qo'ziqorin, zanjabil, sarimsoq, piyoz, yashil choy va boshqalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu ovqatlar "tabiiy aspirin" bo'lib, qon tomirlarini tozalash ta'siriga ega.Yog'li, achchiq va achchiq ovqatlarni kamroq iste'mol qiling, C vitamini va o'simlik oqsiliga boy ovqatlar iste'mol qiling.

 

4. Qon bosimini barqarorlashtirish

Gipertenziv bemorlarda tromboz xavfi yuqori.Qon bosimi qanchalik tez nazorat qilinsa, qon tomirlarini tezroq himoya qilish va yurak, miya va buyraklar shikastlanishining oldini olish mumkin.

 

5. Tamaki chekishni tashlang

Uzoq vaqt davomida chekadigan bemorlar o'zlariga nisbatan "shafqatsiz" bo'lishlari kerak.Kichkina sigaret tanadagi hamma joyda qon oqimini tasodifan buzadi va oqibatlari halokatli bo'ladi.

 

6. Stressni engillashtiring

Ish vaqtidan tashqari ishlash, kech qolish va bosimni oshirish arteriyalarning favqulodda tiqilib qolishiga olib keladi va hatto okklyuzionga olib keladi, miyokard infarktiga olib keladi.