Qon tomirlarining "zanglagan" 4 ta asosiy xavfi bor

Ilgari biz tana a'zolarining sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga ko'proq e'tibor qaratardik va qon tomirlarining sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga kamroq e'tibor qaratardik.Qon tomirlarining "zanglanishi" nafaqat qon tomirlarining tiqilib qolishiga olib keladi, balki qon tomirlariga quyidagi zararlarni ham keltirib chiqaradi:

Qon tomirlari mo'rt va qattiq bo'ladi.Gipertenziya, qandli diabet va giperlipidemiya qon tomirlarining qattiqlashishini tezlashtiradi, bu esa o'z navbatida ateroskleroz tufayli qon bosimini yanada oshirib, shafqatsiz doira hosil qiladi.Ateroskleroz arterial intima ostida lipidlarning cho'kishi va intimaning qalinlashishiga olib kelishi mumkin, natijada tomirlar bo'shlig'ining torayishi va ichki organlar yoki oyoq-qo'llarning ishemiyasini keltirib chiqarishi mumkin.

Qon tomirlarining tiqilib qolishi Arteriyalarning bloklanishi ishemik nekrozga yoki qon ta'minlovchi organlar yoki oyoq-qo'llarning gipofunktsiyasiga olib kelishi mumkin, masalan, o'tkir miya infarkti;surunkali miya etishmovchiligi uyquchanlik, xotirani yo'qotish va diqqatni jamlay olmaslikka olib kelishi mumkin.

Karotid arteriya blyashka Karotid arteriya plitasi asosan karotid aterosklerotik lezyonlarga ishora qiladi, ularning aksariyati arterial stenoz bo'lib, tizimli arteriosklerozning mahalliy ko'rinishidir.Bemorlarda ko'pincha intrakranial arteriyalar va yurakning koronar arteriosklerozi va pastki ekstremal arterioskleroz mavjud.Tegishli alomatlar.Bundan tashqari, bu qon tomir xavfini oshiradi.

Varikoz tomirlari Uzoq muddatli qo'l mehnati bilan shug'ullanadiganlar va kasbda uzoq vaqt turishlari kerak bo'lganlar (o'qituvchi, yo'l politsiyasi, sotuvchi, sartarosh, oshpaz va boshqalar) venoz qonning qaytishiga to'sqinlik qilganligi sababli varikoz tomirlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Bunday xatti-harakatlar qon tomirlariga eng ko'p zarar etkazadi

Yomon turmush tarzi odatlari qon tomirlarining sog'lig'ining dushmani, jumladan:

Katta yog 'va go'sht, qon tomirlarini blokirovka qilish oson.Odamlar juda ko'p ozuqa moddalarini oladi va ortiqcha lipidlar va ozuqa moddalari tanadan ajralib chiqishi va qon tomirlarida to'planishi qiyin.Bir tomondan, qon tomirlarini to'sib qo'yish uchun qon tomir devoriga yotqizish oson, boshqa tomondan, qonning yopishqoqligini oshiradi va trombni keltirib chiqaradi.

Chekish qon tomirlariga zarar etkazadi va o'n yildan keyin tiklanish qiyin.Agar siz juda ko'p chekmasangiz ham, o'n yildan keyin aniq aterosklerozni boshdan kechirasiz.Chekishni tashlagan bo'lsangiz ham, qon tomir endoteliyasining shikastlanishini to'liq tiklash uchun 10 yil kerak bo'ladi.

Tuz va shakarni ko'p iste'mol qilish qon tomirlari devorlarini burishtiradi.Oddiy qon tomirlari suv bilan to'ldirilgan stakanga o'xshaydi.Ular juda aniq, lekin odamlar shirin va sho'r ovqat iste'mol qilganda, qon tomirlari devor hujayralari ajin bo'ladi..Qon tomirlarining qo'pol devorlari yuqori qon bosimi va yurak-qon tomir va serebrovaskulyar kasalliklarga aylanish ehtimoli ko'proq.

Kech qolish gormonlar qon tomirlariga zarar etkazadi.Kech qolayotganda yoki haddan tashqari emotsional bo'lganida, odamlar uzoq vaqt davomida stress holatida bo'lib, doimiy ravishda adrenalin kabi gormonlarni chiqaradi, bu esa g'ayritabiiy vazokonstriksiyaga, qon oqimining sekinlashishiga va juda ko'p "stress" ni ifodalovchi qon tomirlariga olib keladi.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmasangiz, qon tomirlarida axlat to'planadi.Agar siz jismoniy mashqlar qilmasangiz, qondagi chiqindilarni chiqarib bo'lmaydi.Ortiqcha yog ', xolesterin, shakar va boshqalar qonda to'planib, qonni qalin va iflos qiladi, qon tomirlarida ateroskleroz hosil qiladi.Plitalar va boshqa "tartibsiz bombalar".

Og'iz bo'shlig'idagi bakteriyalar ham qon tomirlariga zarar etkazadi.Og'iz bo'shlig'i bakteriyalari tomonidan ishlab chiqarilgan toksinlar tizimli qon aylanishiga kirib, tomirlar endoteliyasiga zarar etkazishi mumkin.Shuning uchun, siz tishlaringizni cho'tkalashni ahamiyatsiz deb o'ylamasligingiz kerak.Ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving, ovqatdan keyin og'zingizni yuving va har yili tishlaringizni yuving.

Qon tomirlari salomatligini himoya qilish uchun 5 ta retsept

Mashina texnik xizmat ko'rsatish uchun "4S do'koniga" borishi kerak bo'lgani kabi, qon tomirlari ham muntazam ravishda tekshirilishi kerak.Odamlarga turmush tarzi va dori-darmonlarni davolashning ikki jihatidan boshlab, "harakatli bo'tqa" ning oldini olish bo'yicha beshta retseptlar, psixologik retseptlar (shu jumladan uyquni boshqarish), jismoniy mashqlar, ovqatlanish retseptlari va chekishni tashlash bo'yicha retseptlar tavsiya etiladi.

Kundalik hayotda yog‘i, tuzi, shakari ko‘p bo‘lgan taomlarni kamroq iste’mol qilishni, qon tomirlarini tozalovchi, do‘lana, suli, qora qo‘ziqorin, piyoz va boshqa oziq-ovqatlarni ko‘proq iste’mol qilishni eslatib turadilar.U qon tomirlarini to'sib qo'yishi va qon tomirlari devorlarini elastik ushlab turishi mumkin.Shu bilan birga, sirka ham qon tomirlarini yumshatuvchi va qon lipidlarini kamaytiradigan oziq-ovqat hisoblanadi, shuning uchun uni kundalik ratsionda to'g'ri qabul qilish kerak.

Kamroq o'tirish va ko'proq harakat qilish kapillyarlarni ochadi, qon aylanishini yaxshilaydi va qon tomirlarining tiqilib qolish ehtimolini kamaytiradi.Qolaversa, erta yotib, erta turing, kayfiyatingiz barqaror bo'lsin, qon tomirlari yaxshi dam olishi uchun, qon tomirlarini kamroq shikastlashi mumkin bo'lgan tamakidan uzoqroq turing.

Ko'p odamlar quyuq qonga ega, chunki ular kamroq suv ichishadi, ko'proq terlashadi va qon konsentratsiyasi.Bu holat yozda yanada yaqqol namoyon bo'ladi.Ammo siz suv qo'shsangiz, qon juda tez "yupqalanadi".Milliy sog'liqni saqlash va oilani rejalashtirish komissiyasi tomonidan chiqarilgan "Xitoy aholisi uchun ovqatlanish bo'yicha ko'rsatmalar (2016)" ning yangi versiyasida kattalar uchun o'rtacha kunlik tavsiya etilgan ichimlik suvi 1200 ml (6 stakan) dan 1500 ~ 1700 ml gacha oshiriladi, bu 7-8 stakan suvga teng.Qalin qonning oldini olish ham katta yordamdir.

Bundan tashqari, siz ichimlik suvi vaqtiga e'tibor berishingiz kerak.Ertalab uyg'onganingizda, uch mahal ovqatdan bir soat oldin va kechqurun yotishdan oldin hidratsiyaga e'tibor berishingiz kerak, agar ichmoqchi bo'lsangiz, qaynatilgan suv ichishingiz kerak.Ertalab va kechqurun suv ichishdan tashqari, ko'pchilik yarim tunda ko'proq uyg'onadi va yarim tunda uyg'onganida iliq suv ichish yaxshidir.Miyokard infarkti odatda yarim tungi ikkilarda sodir bo'ladi va bu vaqtda suvni to'ldirish ham muhimdir.Sovuq ichmaslik yaxshidir, uyquchanlikni yo'qotish oson.