1. طویل مدتی بیٹھے رہنے سے پرہیز کریں: خون کے جمنے کا سب سے زیادہ امکان

زیادہ دیر تک بیٹھنے سے خون کے جمنے کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے۔ماضی میں طبی برادری کا خیال تھا کہ لمبی دوری کا جہاز لے جانے کا گہرا تعلق ڈیپ وین تھرومبوسس کے واقعات سے ہے لیکن تازہ ترین تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ دیر تک کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنا بھی اس بیماری کی ایک بڑی وجہ بن گیا ہے۔ بیماری.طبی ماہرین اس بیماری کو ’’الیکٹرانک تھرومبوسس‘‘ کہتے ہیں۔

90 منٹ سے زیادہ کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنے سے گھٹنے میں خون کے بہاؤ کو 50 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے، جس سے خون کے جمنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

زندگی میں "بیٹھنے" کی عادت سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ کو 1 گھنٹے تک کمپیوٹر استعمال کرنے کے بعد وقفہ لینا چاہیے اور حرکت کرنے کے لیے اٹھنا چاہیے۔

 

2. چلنا

1992 میں ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے نشاندہی کی کہ چہل قدمی دنیا کے بہترین کھیلوں میں سے ایک ہے۔یہ آسان، آسان اور صحت مند ہے۔جنس، عمر یا عمر سے قطع نظر اس مشق کو شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی۔

تھرومبوسس کو روکنے کے معاملے میں، پیدل چلنا ایروبک میٹابولزم کو برقرار رکھتا ہے، کارڈیو پلمونری فنکشن کو بڑھا سکتا ہے، پورے جسم میں دوران خون کو فروغ دیتا ہے، خون کی نالیوں کی دیوار پر خون کے لپڈس کو جمع ہونے سے روک سکتا ہے، اور تھرومبوسس کو روک سکتا ہے۔

میں

3. "قدرتی اسپرین" کثرت سے کھائیں۔

خون کے جمنے کو روکنے کے لیے کالی فنگس، ادرک، لہسن، پیاز، سبز چائے وغیرہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ غذائیں "قدرتی اسپرین" ہیں اور خون کی نالیوں کی صفائی کا اثر رکھتی ہیں۔چکنائی والی، مسالہ دار اور مسالیدار کھانا کم کھائیں، اور وٹامن سی اور سبزیوں کی پروٹین سے بھرپور غذا زیادہ کھائیں۔

 

4. بلڈ پریشر کو مستحکم کریں۔

ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں کو تھرومبوسس کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔جتنی جلدی بلڈ پریشر کو کنٹرول کیا جائے، اتنی ہی جلد خون کی شریانوں کو محفوظ رکھا جا سکتا ہے اور دل، دماغ اور گردے کے نقصان کو روکا جا سکتا ہے۔

 

5. تمباکو چھوڑ دو

طویل عرصے تک سگریٹ نوشی کرنے والے مریضوں کو اپنے ساتھ "بے رحم" ہونا چاہیے۔ایک چھوٹا سا سگریٹ نادانستہ طور پر جسم میں ہر جگہ خون کی روانی کو تباہ کر دے گا اور اس کے نتائج تباہ کن ہوں گے۔

 

6. تناؤ کو دور کریں۔

اوور ٹائم کام کرنا، دیر تک جاگنا، اور دباؤ بڑھانا شریانوں کی ہنگامی رکاوٹ کا سبب بنتا ہے، اور یہاں تک کہ رکاوٹ کا باعث بنتا ہے، جس سے مایوکارڈیل انفکشن ہوتا ہے۔