1. زیادہ پانی پئیں: روزمرہ کی زندگی میں زیادہ پانی پینے کی اچھی عادت پیدا کریں۔پینے کا پانی خون کے ارتکاز کو کم کر سکتا ہے، اس طرح خون کے جمنے کی تشکیل کو مؤثر طریقے سے روکتا ہے۔ہر روز کم از کم 1L پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے، جو نہ صرف خون کی گردش کے لیے سازگار ہے، بلکہ خون کی چپچپا پن کو بھی کم کرتا ہے، اس طرح تھرومبوسس کی موجودگی کو مؤثر طریقے سے روکتا ہے۔

2. اعلی کثافت والے لیپو پروٹین کی مقدار میں اضافہ کریں: روزمرہ کی زندگی میں، زیادہ کثافت والے لیپو پروٹین کی مقدار بنیادی طور پر اس لیے ہوتی ہے کہ ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹین خون کی نالیوں کی دیوار پر جمع نہیں ہوتا، اور یہ کم کثافت والے لیپو پروٹین کو تحلیل کر سکتا ہے۔، تاکہ خون زیادہ ہموار ہو جائے، تاکہ خون کے جمنے کی تشکیل کو بہتر طور پر روکا جا سکے۔زیادہ کثافت والی لیپو پروٹین والی غذائیں زیادہ عام ہیں: سبز پھلیاں، پیاز، سیب اور پالک وغیرہ۔

3. زیادہ ورزش میں حصہ لیں: مناسب ورزش نہ صرف خون کی گردش کو تیز کر سکتی ہے، بلکہ خون کی چپکنے والی کو بہت پتلی بھی بنا سکتی ہے، اس سے چپکنے والی نہیں ہوگی، جو خون کے جمنے کو روک سکتی ہے۔زیادہ عام کھیلوں میں شامل ہیں: سائیکلنگ، مربع رقص، جاگنگ، اور تائی چی۔

4. شوگر کی مقدار کو کنٹرول کریں: خون کے لوتھڑے بننے سے روکنے کے لیے چربی کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے ساتھ ساتھ چینی کی مقدار کو بھی کنٹرول کرنا ضروری ہے۔اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ شکر جسم میں چکنائی میں تبدیل ہو جاتی ہے جس سے خون کی چپچپا پن بڑھ جاتی ہے جو کہ خون کے لوتھڑے بننے کا باعث بنتی ہے۔

5. باقاعدگی سے معائنہ: زندگی میں باقاعدہ معائنہ کی اچھی عادت ڈالنا ضروری ہے، خاص طور پر کچھ ادھیڑ عمر اور بوڑھے افراد تھرومبوسس کی بیماری کا شکار ہوتے ہیں۔سال میں ایک بار چیک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ایک بار جب آپ کو خون کے جمنے کی علامات نظر آئیں تو آپ بروقت علاج کے لیے ہسپتال جا سکتے ہیں۔