خون کی نالیوں کے "زنگ آلود" کے 4 بڑے خطرات ہیں۔

ماضی میں، ہم جسم کے اعضاء کی صحت کے مسائل پر زیادہ توجہ دیتے تھے، اور خود خون کی نالیوں کے صحت کے مسائل پر کم توجہ دیتے تھے۔خون کی نالیوں کا "زنگ لگنا" نہ صرف خون کی نالیوں کے بند ہونے کا سبب بنتا ہے بلکہ خون کی شریانوں کو درج ذیل نقصانات کا سبب بھی بنتا ہے۔

خون کی نالیاں ٹوٹ پھوٹ اور سخت ہو جاتی ہیں۔ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور ہائپرلیپیڈیمیا خون کی نالیوں کے سخت ہونے کو تیز کرے گا، جس کے نتیجے میں ایتھروسکلروسیس کے ذریعے بلڈ پریشر میں مزید اضافہ ہو جائے گا، ایک شیطانی دائرہ بنتا ہے۔آرٹیریوسکلروسیس آرٹیریل انٹیما کے نیچے لپڈ جمع کرنے اور انٹیما کے گاڑھا ہونے کا باعث بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں عروقی لیومین تنگ ہو جاتا ہے اور اندرونی اعضاء یا اعضاء کی اسکیمیا کا سبب بنتا ہے۔

خون کی نالیوں میں رکاوٹ شریانوں کی رکاوٹ اسکیمک نیکروسس یا خون کی فراہمی کے اعضاء یا اعضاء کے ہائپو فنکشن کا سبب بن سکتی ہے، جیسے شدید دماغی انفکشن؛دائمی دماغی ناکامی غنودگی، یادداشت میں کمی، اور توجہ مرکوز کرنے میں ناکامی کا سبب بن سکتی ہے۔

کیروٹڈ شریان کی تختی کیروٹائڈ آرٹری پلاک بنیادی طور پر کیروٹائڈ ایتھروسکلروٹک گھاووں سے مراد ہے، جن میں سے زیادہ تر آرٹیریل سٹیناسس ہیں، جو سیسٹیمیٹک آرٹیروسکلروسیس کا مقامی مظہر ہے۔مریضوں کو اکثر انٹرا کرینیئل شریانیں اور دل کی کورونری آرٹیریوسکلروسیس، اور نچلے حصے کی شریانیں ہوتی ہیں۔متعلقہ علامات۔اس کے علاوہ اس سے فالج کا خطرہ بڑھ جائے گا۔

ویریکوز وینس طویل مدتی دستی کارکنان اور جن کو پیشے میں لمبے عرصے تک کھڑے رہنے کی ضرورت ہوتی ہے (استاد، ٹریفک پولیس، سیلز پرسن، حجام، شیف، وغیرہ) ویریکوز وینس کی وجہ سے خون کی واپسی میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔

اس قسم کے رویے خون کی نالیوں کو سب سے زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں۔

طرز زندگی کی خراب عادات عروقی صحت کی دشمن ہیں، بشمول:

بڑے تیل اور گوشت، خون کی نالیوں کو روکنا آسان ہے۔لوگ بہت زیادہ غذائی اجزاء لیتے ہیں، اور اضافی لپڈ اور غذائی اجزاء کا جسم سے اخراج اور خون کی نالیوں میں جمع ہونا مشکل ہوتا ہے۔ایک طرف، خون کی نالی کو روکنے کے لیے خون کی نالیوں کی دیوار پر جمع کرنا آسان ہے، دوسری طرف، یہ خون کی چپکنے والی صلاحیت میں اضافہ کرے گا اور تھرومبس کا سبب بنے گا۔

تمباکو نوشی خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہے، اور دس سال کے بعد ٹھیک ہونا مشکل ہے۔یہاں تک کہ اگر آپ بہت زیادہ تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو دس سال کے بعد واضح atherosclerosis کا تجربہ ہوگا۔یہاں تک کہ اگر آپ سگریٹ نوشی چھوڑ دیتے ہیں، تو عروقی اینڈوتھیلیم کو پہنچنے والے نقصان کو مکمل طور پر ٹھیک کرنے میں 10 سال لگیں گے۔

بہت زیادہ نمک اور چینی کھانے سے خون کی شریانوں کی دیواروں پر جھریاں پڑ جاتی ہیں۔عام خون کی شریانیں پانی سے بھرے گلاس کی طرح ہوتی ہیں۔وہ بہت واضح ہیں، لیکن جب لوگ میٹھا اور نمکین کھانا کھاتے ہیں، تو خون کی نالیوں کی دیوار کے خلیات جھریاں پڑ جاتے ہیں۔.خون کی نالیوں کی کھردری دیواریں ہائی بلڈ پریشر اور قلبی اور دماغی امراض میں پیدا ہونے کا زیادہ امکان رکھتی ہیں۔

دیر تک جاگنے سے ہارمونز خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔دیر تک جاگنے یا ضرورت سے زیادہ جذباتی ہونے پر، لوگ لمبے عرصے تک تناؤ کی حالت میں رہتے ہیں، مسلسل ہارمونز جیسے کہ ایڈرینالین خارج کرتے ہیں، جو غیر معمولی vasoconstriction، خون کے بہاؤ کی سست، اور خون کی نالیوں کا سبب بنتے ہیں جو بہت زیادہ "تناؤ" کی نمائندگی کرتے ہیں۔

اگر آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو خون کی نالیوں میں کچرا جمع ہوجاتا ہے۔اگر آپ ورزش نہیں کرتے ہیں تو خون میں موجود فضلہ خارج نہیں ہو سکتا۔اضافی چکنائی، کولیسٹرول، شوگر وغیرہ خون میں جمع ہو کر خون کو گاڑھا اور گندا کر دیں گے اور خون کی نالیوں میں ایتھروسکلروسیس بن جائیں گے۔تختیاں اور دیگر "بے ترتیب بم"۔

زبانی بیکٹیریا خون کی نالیوں کو بھی نقصان پہنچاتے ہیں۔زبانی بیکٹیریا کے ذریعہ تیار کردہ زہریلے نظامی خون کی گردش میں داخل ہوسکتے ہیں اور ویسکولر اینڈوتھیلیم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔لہذا، آپ کو یہ نہیں سوچنا چاہئے کہ اپنے دانت صاف کرنا معمولی بات ہے۔صبح و شام اپنے دانت برش کریں، کھانے کے بعد منہ دھوئیں، اور ہر سال دانت دھوئیں۔

خون کی شریانوں کی صحت کی حفاظت کے لیے 5 نسخے۔

جس طرح ایک کار کو دیکھ بھال کے لیے "4S شاپ" پر جانا پڑتا ہے، اسی طرح خون کی نالیوں کو باقاعدگی سے چیک کرنے کی ضرورت ہے۔لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ طرز زندگی اور منشیات کے علاج کے دو پہلوؤں سے شروع کرتے ہوئے، "موومنٹ دلیہ" کو روکنے کے لیے پانچ نسخوں پر عمل درآمد کریں - ادویات کے نسخے، نفسیاتی نسخے (بشمول نیند کے انتظامات)، ورزش کے نسخے، غذائیت کے نسخے، اور تمباکو نوشی چھوڑنے کے نسخے۔

روزمرہ کی زندگی میں، وہ عوام کو یاد دلاتے ہیں کہ ایسی غذائیں کم کھائیں جن میں تیل، نمک اور چینی کی مقدار زیادہ ہو، اور ایسی غذائیں زیادہ کھائیں جو خون کی شریانوں کو صاف کرتی ہیں، جیسے شہفنی، جئی، کالی فنگس، پیاز اور دیگر کھانے۔یہ خون کی نالیوں کو بند کر سکتا ہے اور خون کی نالیوں کی دیواروں کو لچکدار رکھ سکتا ہے۔اس کے ساتھ ساتھ سرکہ بھی ایک ایسی غذا ہے جو خون کی شریانوں کو نرم کرتی ہے اور خون کے لپڈز کو کم کرتی ہے، اس لیے اسے روزانہ کی خوراک میں مناسب طریقے سے لینا چاہیے۔

کم بیٹھنے اور زیادہ حرکت کرنے سے کیپلیریاں کھل جائیں گی، خون کی گردش کو فروغ ملے گا، اور عروقی رکاوٹ کا امکان کم ہوگا۔اس کے علاوہ، اپنے موڈ کو مستحکم رکھنے کے لیے جلدی سو جائیں اور جلدی اٹھیں، تاکہ آپ کی خون کی شریانیں اچھی طرح آرام کر سکیں، اور تمباکو سے دور رہیں، جس سے خون کی شریانیں کم زخمی ہو سکتی ہیں۔

بہت سے لوگوں کا خون گاڑھا ہوتا ہے کیونکہ وہ پانی کم پیتے ہیں، پسینہ زیادہ آتے ہیں اور خون میں ارتکاز ہوتا ہے۔یہ صورتحال گرمیوں میں زیادہ واضح ہو جائے گی۔لیکن جب تک آپ پانی ڈالیں گے، خون بہت جلد "پتلا" ہو جائے گا۔نیشنل ہیلتھ اینڈ فیملی پلاننگ کمیشن کی جانب سے جاری کردہ "چینی باشندوں کے لیے غذائی رہنما خطوط (2016)" کے نئے ورژن میں، بالغوں کے لیے روزانہ تجویز کردہ پینے کے پانی کو 1200 ملی لیٹر (6 کپ) سے بڑھا کر 1500 ~ 1700 ملی لیٹر کر دیا گیا ہے، جو 7 سے 8 کپ پانی کے برابر۔گاڑھے خون کو روکنے میں بھی بہت مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کو پانی پینے کے وقت پر توجہ دینا چاہئے.جب آپ صبح اٹھیں تو آپ کو ہائیڈریشن پر توجہ دینی چاہیے، تین کھانے سے ایک گھنٹہ پہلے اور شام کو سونے سے پہلے، اور اگر آپ پینا چاہتے ہیں تو آپ کو ابلا ہوا پانی پینا چاہیے۔صبح و شام پانی پینے کے علاوہ بہت سے لوگ آدھی رات کو زیادہ جاگتے ہیں اور جب وہ آدھی رات کو اٹھیں تو گرم پانی پینا اچھا ہے۔Myocardial infarction عام طور پر آدھی رات کے دو بجے کے قریب ہوتا ہے، اور اس وقت پانی بھرنا بھی ضروری ہے۔ٹھنڈا نہ پینا بہتر ہے، غنودگی دور کرنا آسان ہے۔