PS: безперервне сидіння протягом 4 годин підвищує ризик тромбозу.Ви можете запитати чому?

Кров у ногах повертається до серця, як на гору.Гравітацію потрібно подолати.Коли ми йдемо, м'язи ніг стискаються і ритмічно допомагають.Ноги довго залишаються нерухомими, а кров буде застоюватися і збиратися в грудки.Продовжуйте їх помішувати, щоб вони не злиплися.

Тривале сидіння зменшить скорочення м’язів ніг і сповільнить кровотік нижніх кінцівок, тим самим збільшивши ймовірність тромбозу.Сидячи протягом 4 годин без фізичних вправ підвищує ризик венозного тромбозу.

Венозний тромбоз вражає переважно вени нижніх кінцівок, причому найчастіше зустрічається тромбоз глибоких вен нижніх кінцівок.

Найстрашніше те, що тромбоз глибоких вен нижніх кінцівок може стати причиною тромбоемболії легеневої артерії.У клінічній практиці понад 60% випадків емболії легеневої артерії походять від тромбозу глибоких вен нижніх кінцівок.

Як тільки з'являються 4 сигнали тіла, потрібно бути особливо обережним щодо тромбозу!

 ✹Однобічний набряк нижніх кінцівок.

 ✹Біль у литках чутливий, і біль може посилюватися при незначній стимуляції.

 ✹Звичайно, є також невелика кількість людей, у яких спочатку немає симптомів, але зазначені вище симптоми можуть з’явитися протягом 1 тижня після поїздки в автомобілі чи літаку.

 ✹При виникненні вторинної емболії легеневої артерії може виникнути такий дискомфорт, як задишка, кровохаркання, синкопе, біль у грудях тощо.

Ці п’ять груп людей мають високий ризик розвитку тромбозу.

Імовірність навіть вдвічі більша, ніж у звичайних людей, тому будьте обережні!

1. Хворі на гіпертонічну хворобу.

Хворі на артеріальну гіпертензію є групою ризику тромбозу.Надмірний артеріальний тиск підвищить опір гладкої мускулатури дрібних кровоносних судин і пошкодить ендотелій судин, що підвищить ризик тромбозу.Крім того, пацієнти з дисліпідемією, густою кров'ю і гомоцистеїнемією повинні приділяти особливу увагу профілактиці тромбозів.

2. Люди, які тривалий час зберігають поставу.

Наприклад, якщо ви протягом кількох годин перебуваєте нерухомо, наприклад, довго сидите, лежите тощо, ризик утворення тромбів значно зростає.Ризик утворення тромбів також зростає, особливо якщо вживати менше води, включно з людьми, які кілька годин були нерухомими в міжміських автобусах і літаках.Відносно ризикують вчителі, водії, продавці та інші люди, яким необхідно тривалий час зберігати поставу.

3. Люди з нездоровими звичками життя.

Включно з тими, хто любить палити, нездорово харчуватися і тривалий час не займатися спортом.Особливо куріння викликає спазм судин, що призведе до пошкодження ендотелію судин, що в подальшому призведе до утворення тромбу.

4. Ожиріння та діабетики.

Хворі на діабет мають ряд факторів високого ризику, які сприяють утворенню артеріального тромбозу.Це захворювання може спричинити порушення енергетичного обміну ендотелію судин і пошкодити кровоносні судини.

Дослідження показали, що ризик венозного тромбозу у людей з ожирінням (ІМТ>30) у 2-3 рази вищий, ніж у людей без ожиріння.

У повсякденному житті вживати заходів для запобігання тромбозу

1. Більше займайтеся спортом.

Найголовніше для профілактики тромбозу - це рухатися.Дотримання регулярних фізичних вправ може зміцнити кровоносні судини.Рекомендується займатися не менше півгодини в день, і не менше 5 разів на тиждень.Це не тільки знизить ризик тромбозу, але і допоможе підвищити імунітет нашого організму.

Користуватися комп’ютером 1 годину або міжміським перельотом 4 години.Лікарі або люди, які довго стоять, повинні регулярно змінювати пози, рухатися та виконувати вправи на розтяжку.

2. Наступайте більше.

Для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, простий і легкий у використанні спосіб: наступити на швейну машину обома ногами, тобто підняти пальці ніг, а потім опустити їх.Пам’ятайте про застосування сили.Покладіть руки на ікри, щоб відчути м’язи.Один тугий, а інший вільний, він має такий самий засіб для стискання, коли ми ходимо.Робити це можна раз на годину для посилення кровообігу нижніх кінцівок і запобігання утворенню тромбів.

3. Пийте багато води.

Недостатня кількість питної води збільшить в’язкість крові в організмі, і буде важко вивести накопичені відходи.Нормальний добовий об’єм пиття має досягати 2000–2500 мл, а людям похилого віку слід приділяти більше уваги.

4. Пийте менше алкоголю.

Надмірне вживання алкоголю може пошкодити клітини крові та збільшити адгезію клітин, що призведе до тромбозу.

5. Відмовтеся від тютюну.

Пацієнти, які тривалий час курять, повинні бути «жорстокими» до себе.Маленька сигарета ненавмисно порушить кровообіг у всіх частинах тіла з катастрофічними наслідками.

6. Дотримуйтеся здорового харчування.

Підтримуйте здорову вагу, знижуйте рівень холестерину та артеріального тиску, їжте більше темно-зелених листових овочів, різнокольорових овочів (таких як жовтий гарбуз, червоний болгарський перець і фіолетові баклажани), фруктів, бобів, цільнозернових (таких як овес і коричневий рис) і багаті на Омега-3 продукти, такі як дикий лосось, волоські горіхи, насіння льону та яловичина, вигодована травою).Ці продукти допоможуть зберегти вашу судинну систему здоровою, покращать здоров’я серця та допоможуть схуднути.

7. Живіть регулярно.

Понаднормова робота, засиджування допізна та посилення стресу призведуть до того, що артерія буде повністю закупорена в екстрених випадках, або навіть більш серйозно, якщо вона буде повністю закупорена одразу, то станеться інфаркт міокарда.Є багато друзів молодого та середнього віку, які мають інфаркт міокарда через засиджування допізна, стреси та нерегулярний спосіб життя… Тож лягайте спати раніше!