Kanımızda antikoagülan ve pıhtılaşma sistemleri bulunur ve sağlıklı koşullar altında bu ikisi dinamik bir denge sağlar.Ancak kan dolaşımı yavaşladığında, pıhtılaşma faktörleri hastalıklı hale geldiğinde ve kan damarları hasar gördüğünde, antikoagülasyon işlevi zayıflayacak veya pıhtılaşma işlevi hiperaktivite durumuna girecek ve bu da özellikle uzun süre oturan kişilerde tromboza yol açacaktır. uzun zaman.Egzersiz eksikliği ve su alımı, alt ekstremitelerdeki venöz kan akışını yavaşlatır ve kandaki kan damarları birikerek sonunda bir trombüs oluşturur. 

Hareketsiz insanlar tromboza yakalanmaya yatkın mıdır?

Araştırmalar, bilgisayar karşısında 90 dakikadan fazla oturmanın diz bölgesindeki kan akışını yarıdan fazla azalttığını ve kanın pıhtılaşma olasılığını artırdığını ortaya çıkardı.4 saat boyunca egzersiz yapmadan durmak venöz tromboz riskini artıracaktır.Vücutta bir kan pıhtısı oluştuktan sonra bu, vücuda ölümcül zarar verir.Şah damarındaki bir pıhtı akut beyin enfarktüsüne neden olabilir ve bağırsaktaki bir tıkanıklık bağırsak nekrozuna neden olabilir.Böbreklerdeki kan damarlarının tıkanması böbrek yetmezliğine veya üremiye neden olabilir.

Kan pıhtılarının oluşumu nasıl önlenir?

1. Daha fazla yürüyüşe çıkın

Yürüyüş, bazal metabolizma hızını artırabilen, kardiyopulmoner fonksiyonu geliştirebilen, aerobik metabolizmayı sürdürebilen, vücutta kan dolaşımını teşvik edebilen ve kan lipitlerinin kan damarı duvarında birikmesini önleyebilen basit bir egzersiz yöntemidir.Her gün en az 30 dakika yürüyüş yaptığınızdan ve haftada 4 ila 5 kez, günde 3 kilometreden fazla yürüyüş yaptığınızdan emin olun.Yaşlılar için yorucu egzersizlerden kaçının.

2. Ayak kaldırma egzersizleri yapın

Ayaklarınızı her gün 10 saniye kadar kaldırmak kan damarlarının temizlenmesine ve trombozu önlemeye yardımcı olabilir.Spesifik yöntem, dizlerinizi esnetmek, ayaklarınızı 10 saniye boyunca tüm gücünüzle kancalamak ve ardından ayaklarınızı kuvvetli bir şekilde tekrar tekrar germektir.Bu dönemde hareketlerin yavaşlığına ve yumuşaklığına dikkat edin.Bu, ayak bileği ekleminin egzersiz yapmasına olanak tanır ve vücudun alt kısmındaki kan dolaşımını artırır.

3. Daha fazla tempeh yiyin

Tempeh, siyah fasulyeden yapılan, idrar kaslarındaki enzimleri trombusta çözebilen bir besindir.İçerisinde bulunan bakteriler büyük miktarda antibiyotik ve b vitamini üreterek serebral tromboz oluşumunu engelleyebilmektedir.Aynı zamanda serebral kan akışını da geliştirebilir.Bununla birlikte, tempeh işlenirken tuz eklenir, bu nedenle tempeh pişirirken aşırı tuz alımının neden olduğu yüksek tansiyonu ve kalp hastalığını önlemek için kullanılan tuz miktarını azaltın.

İpuçları: 

Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçin, daha fazla egzersiz yapın, 10 dakika ayağa kalkın veya her saat oturuşta esneme yapın, yüksek kalorili ve yüksek yağlı yiyeceklerden kaçının, tuz alımını kontrol edin ve günde en fazla 6 gram tuz tüketin. .Her gün düzenli olarak mide asidi salgısını uyaran, gıda sindirimini teşvik eden ve gastrointestinal fonksiyonun düzenlenmesine yardımcı olan çok sayıda sitrik asit ve malik asit içeren bir domates yiyin.Ayrıca içerisinde bulunan meyve asidi serum kolesterolünü düşürebilir, kan basıncını düşürebilir ve kanamayı durdurabilir.Ayrıca kan damarlarının esnekliğini arttırır ve kan pıhtılarının temizlenmesine yardımcı olur.