1. Uzun süreli hareketsiz kalmaktan kaçının: kan pıhtılaşmasına neden olma olasılığı en yüksek olanıdır

Uzun süreli oturmanın kan pıhtılarına neden olma olasılığı yüksektir.Geçmişte tıp camiası, uzun mesafeli uçak yolculuğunun derin ven trombozu görülme sıklığıyla yakından ilişkili olduğuna inanıyordu; ancak son araştırmalar, uzun süre bilgisayar başında oturmanın da derin ven trombozu vakalarının önemli bir nedeni haline geldiğini ortaya çıkardı. hastalık.Tıp uzmanları bu hastalığa "elektronik tromboz" adını veriyor.

​​90 dakikadan fazla bilgisayar karşısında oturmak dizdeki kan akışını yüzde 50 oranında azaltarak kanın pıhtılaşma olasılığını artırabilir.

Hayattaki “hareketsiz kalma” alışkanlığından kurtulmak için 1 saat bilgisayar kullandıktan sonra ara vermeli ve hareket etmek için kalkmalısınız.

 

2. Yürümek

1992 yılında Dünya Sağlık Örgütü, yürüyüşün dünyadaki en iyi sporlardan biri olduğuna dikkat çekti.Basit, yapılması kolay ve sağlıklıdır.Cinsiyet, yaş veya yaştan bağımsız olarak bu egzersize başlamak için asla geç değildir.

Trombozu önleme açısından yürümek, aerobik metabolizmayı koruyabilir, kardiyopulmoner fonksiyonu geliştirebilir, vücutta kan dolaşımını teşvik edebilir, kan lipitlerinin kan damarı duvarında birikmesini önleyebilir ve trombozu önleyebilir.

​

3. Sık sık “doğal aspirin” tüketin

Kan pıhtılarını önlemek için siyah mantar, zencefil, sarımsak, soğan, yeşil çay vb. tüketilmesi tavsiye edilir. Bu besinler "doğal aspirin"dir ve kan damarlarını temizleme etkisine sahiptir.Daha az yağlı, baharatlı ve baharatlı yiyecekler yiyin ve daha fazla C vitamini ve bitkisel protein açısından zengin yiyecekler yiyin.

 

4. Kan basıncını dengeleyin

Hipertansif hastalar yüksek tromboz riski altındadır.Kan basıncı ne kadar erken kontrol altına alınırsa, kan damarları o kadar çabuk korunabilir ve kalp, beyin ve böbrek hasarları önlenebilir.

 

5. Tütünü bırakın

Uzun süre sigara içen hastaların kendilerine karşı “acımasız” olmaları gerekir.Küçük bir sigara, istemeden vücudun her yerindeki kan akışını bozar ve sonuçları felaket olur.

 

6. Stresi azaltın

Fazla mesai yapmak, geç saatlere kadar ayakta kalmak ve basıncı artırmak, arterlerin acil olarak tıkanmasına, hatta tıkanmaya yol açarak miyokard enfarktüsüne neden olur.