PS: Ang patuloy na pag-upo ng 4 na oras ay nagpapataas ng panganib ng trombosis.Maaari mong itanong kung bakit?

Ang dugo sa mga binti ay bumalik sa puso tulad ng pag-akyat sa bundok.Kailangang malampasan ang gravity.Kapag tayo ay naglalakad, ang mga kalamnan ng mga binti ay pipigain at tutulong sa ritmo.Ang mga binti ay mananatiling static sa loob ng mahabang panahon, at ang dugo ay titigil at magtitipon sa mga bukol.Patuloy na pukawin ang mga ito upang maiwasan ang mga ito na magkadikit.

Ang pag-upo ng mahabang panahon ay magbabawas sa pag-urong ng kalamnan ng mga binti at pabagalin ang daloy ng dugo ng mas mababang mga paa't kamay, at sa gayon ay madaragdagan ang posibilidad ng trombosis.Ang pag-upo ng 4 na oras nang walang ehersisyo ay magpapataas ng panganib ng venous thrombosis.

Ang venous thrombosis ay pangunahing nakakaapekto sa veins ng lower extremities, at deep vein thrombosis ng lower extremities ang pinakakaraniwan.

Ang pinakanakakatakot ay ang deep vein thrombosis ng lower extremities ay maaaring magdulot ng pulmonary embolism.Sa klinikal na kasanayan, higit sa 60% ng pulmonary embolism emboli ay nagmumula sa deep vein thrombosis ng lower extremities.

Sa sandaling lumitaw ang 4 na signal ng katawan, kailangan mong maging mas maingat tungkol sa trombosis!

 ✹Unilateral lower extremity edema.

 ✹Sensitibo ang pananakit ng guya, at ang pananakit ay maaaring lumala sa pamamagitan ng bahagyang pagpapasigla.

 ✹Siyempre, mayroon ding isang maliit na bilang ng mga tao na walang sintomas sa simula, ngunit ang mga sintomas sa itaas ay maaaring lumitaw sa loob ng 1 linggo pagkatapos sumakay sa kotse o eroplano.

 ✹Kapag nangyari ang pangalawang pulmonary embolism, maaaring mangyari ang discomfort tulad ng dyspnea, hemoptysis, syncope, pananakit ng dibdib, atbp.

Ang limang grupong ito ng mga tao ay nasa mataas na panganib na magkaroon ng trombosis.

Ang posibilidad ay dalawang beses pa kaysa sa mga ordinaryong tao, kaya mag-ingat!

1. Mga pasyenteng may hypertension.

Ang mga pasyente ng hypertension ay isang high-risk group ng trombosis.Ang sobrang presyon ng dugo ay magpapataas ng resistensya ng maliliit na daluyan ng dugo na makinis na mga kalamnan at makapinsala sa vascular endothelium, na magpapataas ng panganib ng trombosis.Hindi lamang iyon, ang mga pasyente na may dyslipidemia, makapal na dugo, at homocysteinemia ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa pag-iwas sa trombosis.

2. Mga taong nagpapanatili ng postura sa mahabang panahon.

Halimbawa, kung mananatili kang tahimik sa loob ng ilang oras, tulad ng pag-upo ng mahabang panahon, paghiga, atbp., ang panganib na magkaroon ng mga namuong dugo ay tataas nang malaki.Kabilang ang mga taong hindi kumikibo nang ilang oras sa mga malalayong bus at eroplano sa kanilang buhay, ang panganib na magkaroon ng mga namuong dugo ay tataas din, lalo na kapag mas kaunting tubig ang iniinom.Ang mga guro, driver, tindero at iba pang mga tao na kailangang panatilihin ang isang postura sa loob ng mahabang panahon ay medyo mapanganib.

3. Mga taong may hindi malusog na gawi sa pamumuhay.

Kabilang ang mga taong mahilig manigarilyo, kumain ng hindi malusog, at kulang sa ehersisyo sa mahabang panahon.Lalo na ang paninigarilyo, magdudulot ito ng vasospasm, na hahantong sa pinsala sa vascular endothelial, na higit na hahantong sa pagbuo ng thrombus.

4. Mga taong napakataba at may diabetes.

Ang mga pasyente ng diabetes ay may iba't ibang mga kadahilanan na may mataas na panganib na nagtataguyod ng pagbuo ng arterial thrombosis.Ang sakit na ito ay maaaring magdulot ng mga abnormalidad sa metabolismo ng enerhiya ng vascular endothelium at makapinsala sa mga daluyan ng dugo.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang panganib ng venous thrombosis sa mga taong may obesity (BMI>30) ay 2 hanggang 3 beses kaysa sa mga taong hindi napakataba.

Gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang trombosis sa pang-araw-araw na buhay

1. Mag-ehersisyo nang higit pa.

Ang pinakamahalagang bagay upang maiwasan ang trombosis ay ang paglipat.Ang pagsunod sa regular na ehersisyo ay maaaring magpalakas ng mga daluyan ng dugo.Inirerekomenda na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw, at mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 5 beses sa isang linggo.Ito ay hindi lamang magbabawas sa panganib ng trombosis, ngunit makakatulong din na mapabuti ang kaligtasan sa ating katawan.

Gumamit ng computer sa loob ng 1 oras o isang long-distance na flight sa loob ng 4 na oras.Ang mga doktor o mga taong nakatayo nang mahabang panahon ay dapat magpalit ng postura, gumalaw sa paligid, at magsagawa ng mga stretching exercise sa mga regular na pagitan.

2. Hakbang sa higit pa.

Para sa mga taong laging nakaupo, ang isang paraan ay simple at madaling gamitin, ito ay ang pagtapak sa makinang panahi gamit ang dalawang paa, iyon ay, iangat ang mga daliri sa paa at pagkatapos ay ibaba ito.Tandaan na gumamit ng puwersa.Ilagay ang iyong mga kamay sa guya upang madama ang mga kalamnan.Isang masikip at isang maluwag, ito ay may kaparehong tulong sa pagpisil habang naglalakad kami.Maaari itong gawin isang beses sa isang oras upang mapahusay ang sirkulasyon ng dugo ng mas mababang mga paa't kamay at maiwasan ang pagbuo ng thrombus.

3. Uminom ng maraming tubig.

Ang hindi sapat na inuming tubig ay magpapataas ng lagkit ng dugo sa katawan, at magiging mahirap na ilabas ang mga naimbak na basura.Ang normal na pang-araw-araw na dami ng pag-inom ay dapat umabot sa 2000~2500ml, at ang mga matatanda ay dapat magbayad ng higit na pansin.

4. Uminom ng mas kaunting alak.

Ang labis na pag-inom ay maaaring makapinsala sa mga selula ng dugo at mapataas ang pagdirikit ng selula, na humahantong sa trombosis.

5. Tumigil sa tabako.

Ang mga pasyente na naninigarilyo sa loob ng mahabang panahon ay dapat na "malupit" sa kanilang sarili.Ang isang maliit na sigarilyo ay hindi sinasadyang sirain ang daloy ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan, na may nakapipinsalang kahihinatnan.

6. Kumain ng malusog na diyeta.

Panatilihin ang isang malusog na timbang, babaan ang antas ng kolesterol at presyon ng dugo, kumain ng mas matingkad na berdeng madahong gulay, makukulay na gulay (tulad ng dilaw na kalabasa, pulang kampanilya at purple na talong), prutas, beans, buong butil (tulad ng oats at brown rice) at mayaman sa mga pagkaing Omega-3-tulad ng ligaw na salmon, walnuts, flaxseed at grass-fed beef).Ang mga pagkaing ito ay makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong vascular system, mapabuti ang kalusugan ng iyong puso, at matulungan kang mawalan ng timbang.

7. Mamuhay nang regular.

Ang pag-obertaym, pagpupuyat, at pagtaas ng stress ay magiging sanhi ng ganap na pagkabara sa arterya sa isang emergency, o mas malala pa, kung ito ay ganap na nababara nang sabay-sabay, pagkatapos ay magaganap ang myocardial infarction.Maraming mga bata at nasa katanghaliang-gulang na mga kaibigan na may myocardial infarction dahil sa pagpupuyat, stress, at hindi regular na buhay...Kaya, matulog nang maaga!