Ang aming dugo ay naglalaman ng mga anticoagulant at coagulation system, at ang dalawa ay nagpapanatili ng isang dynamic na balanse sa ilalim ng malusog na mga kondisyon.Gayunpaman, kapag ang sirkulasyon ng dugo ay bumagal, ang mga kadahilanan ng coagulation ay nagiging sakit, at ang mga daluyan ng dugo ay nasira, ang anticoagulation function ay humina, o ang coagulation function ay nasa isang estado ng hyperactivity, na hahantong sa thrombosis, lalo na para sa mga taong nakaupo para sa mahabang panahon.Ang kakulangan sa ehersisyo at pag-inom ng tubig ay nagpapabagal sa daloy ng venous na dugo ng mas mababang mga paa't kamay, at ang mga daluyan ng dugo sa dugo ay magdeposito, sa kalaunan ay bumubuo ng isang thrombus. 

Ang mga laging nakaupo ba ay madaling kapitan ng trombosis?

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pag-upo sa harap ng computer nang higit sa 90 minuto ay magbabawas ng daloy ng dugo sa lugar ng tuhod ng higit sa kalahati, na nagpapataas ng pagkakataon ng mga namuong dugo.Ang paggawa ng 4 na oras nang walang ehersisyo ay magpapataas ng panganib ng venous thrombosis.Kapag ang katawan ay may namuong dugo, ito ay magdadala ng nakamamatay na pinsala sa katawan.Ang isang namuong dugo sa carotid artery ay maaaring maging sanhi ng talamak na cerebral infarction, at ang isang barado sa bituka ay maaaring maging sanhi ng bituka nekrosis.Ang pagharang sa mga daluyan ng dugo sa mga bato ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo sa bato o uremia.

Paano maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo?

1. Maglakad-lakad pa

Ang paglalakad ay isang simpleng paraan ng ehersisyo na maaaring tumaas ang basal metabolic rate, mapahusay ang cardiopulmonary function, mapanatili ang aerobic metabolism, itaguyod ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, at maiwasan ang akumulasyon ng mga lipid ng dugo sa pader ng daluyan ng dugo.Siguraduhing magkaroon ng hindi bababa sa 30 minuto upang maglakad araw-araw at maglakad ng higit sa 3 kilometro sa isang araw, 4 hanggang 5 beses sa isang linggo.Para sa mga matatanda, iwasan ang mabigat na ehersisyo.

2. Gumawa ng foot lifts

Ang pagtataas ng iyong mga paa sa loob ng 10 segundo araw-araw ay makakatulong sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo at maiwasan ang trombosis.Ang partikular na paraan ay iunat ang iyong mga tuhod, isabit ang iyong mga paa nang buong lakas sa loob ng 10 segundo, at pagkatapos ay iunat ang iyong mga paa nang masigla, paulit-ulit.Bigyang-pansin ang kabagalan at kahinahunan ng mga paggalaw sa panahong ito.Ito ay nagpapahintulot sa kasukasuan ng bukung-bukong upang makakuha ng ehersisyo at pinahuhusay ang sirkulasyon ng dugo sa ibabang bahagi ng katawan.

3. Kumain pa ng tempe

Ang tempeh ay isang pagkain na gawa sa black beans, na maaaring matunaw ang urinary muscle enzymes sa thrombus.Ang bakterya na nakapaloob dito ay maaaring gumawa ng isang malaking halaga ng antibiotics at bitamina b, na maaaring maiwasan ang pagbuo ng cerebral thrombosis.Maaari din itong mapabuti ang daloy ng dugo sa tserebral.Gayunpaman, idinaragdag ang asin kapag naproseso ang tempe, kaya kapag nagluluto ng tempe, bawasan ang dami ng asin na ginagamit upang maiwasan ang altapresyon at sakit sa puso na dulot ng labis na paggamit ng asin.

Mga tip： 

Ihinto ang masamang bisyo ng paninigarilyo at pag-inom, mag-ehersisyo nang higit pa, tumayo ng 10 minuto o mag-inat para sa bawat oras ng pag-upo, iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mataas ang calorie at mataba, kontrolin ang paggamit ng asin, at kumain ng asin na hindi hihigit sa 6 bawat araw na gramo .Patuloy na kumain ng kamatis araw-araw, na naglalaman ng maraming citric acid at malic acid, na maaaring pasiglahin ang pagtatago ng gastric acid, i-promote ang panunaw ng pagkain, at tumulong sa pagsasaayos ng gastrointestinal function.Bilang karagdagan, ang acid ng prutas na nakapaloob dito ay maaaring magpababa ng serum cholesterol, magpababa ng presyon ng dugo at huminto sa pagdurugo.Pinahuhusay din nito ang flexibility ng mga daluyan ng dugo at tumutulong sa pag-alis ng mga namuong dugo.