1. Iwasan ang pangmatagalang nakaupo: ang pinaka-malamang na magdulot ng mga pamumuo ng dugo

Ang matagal na pag-upo ay malamang na magdulot ng mga pamumuo ng dugo.Noong nakaraan, naniniwala ang medikal na komunidad na ang pagsakay sa isang malayuang eroplano ay malapit na nauugnay sa saklaw ng deep vein thrombosis, ngunit natuklasan ng pinakabagong pananaliksik na ang pag-upo sa harap ng isang computer sa loob ng mahabang panahon ay naging isang pangunahing sanhi ng sakit.Tinatawag ng mga medikal na eksperto ang sakit na ito na "electronic thrombosis".

Ang pag-upo sa harap ng isang computer nang higit sa 90 minuto ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa tuhod ng 50 porsyento, na nagpapataas ng pagkakataon ng mga namuong dugo.

Upang maalis ang "sedentary" na ugali sa buhay, dapat kang magpahinga pagkatapos gumamit ng computer sa loob ng 1 oras at bumangon upang kumilos.

 

2. Upang maglakad

Noong 1992, itinuro ng World Health Organization na ang paglalakad ay isa sa pinakamahusay na palakasan sa mundo.Ito ay simple, madaling gawin, at malusog.Hindi pa huli para simulan ang ehersisyong ito, anuman ang kasarian, edad, o edad.

Sa mga tuntunin ng pagpigil sa trombosis, ang paglalakad ay maaaring mapanatili ang aerobic metabolism, mapahusay ang cardiopulmonary function, itaguyod ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, maiwasan ang mga lipid ng dugo mula sa pag-iipon sa pader ng daluyan ng dugo, at maiwasan ang trombosis.

'

3. Kumain ng "natural aspirin" madalas

Para maiwasan ang pamumuo ng dugo, inirerekumenda na kumain ng itim na fungus, luya, bawang, sibuyas, green tea, atbp. Ang mga pagkaing ito ay "natural na aspirin" at may epekto sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo.Kumain ng mas kaunting mamantika, maanghang at maanghang na pagkain, at kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa bitamina C at protina ng gulay.

 

4. Patatagin ang presyon ng dugo

Ang mga pasyente ng hypertensive ay nasa mataas na panganib ng trombosis.Kung mas maagang nakokontrol ang presyon ng dugo, mas maagang mapoprotektahan ang mga daluyan ng dugo at mapipigilan ang pinsala sa puso, utak, at bato.

 

5. Tumigil sa tabako

Ang mga pasyente na naninigarilyo sa loob ng mahabang panahon ay dapat na "walang awa" sa kanilang sarili.Ang isang maliit na sigarilyo ay hindi sinasadyang sirain ang daloy ng dugo saanman sa katawan, at ang mga kahihinatnan ay magiging mapaminsala.

 

6. Matanggal ang stress

Ang pag-obertaym, pagpuyat, at pagtaas ng presyon ay magdudulot ng emerhensiyang pagbara ng mga arterya, at maging sanhi ng occlusion, na nagiging sanhi ng myocardial infarction.