PS: 4 соат мунтазам нишастан хатари тромбозро зиёд мекунад.Шояд шумо пурсед, ки чаро?

Хуни пойҳо мисли кӯҳ баромадан ба дил бармегардад.Гравитацияро бартараф кардан лозим аст.Вақте ки мо роҳ меравем, мушакҳои пойҳо фишурда мешаванд ва ба таври ритмикӣ кӯмак мекунанд.Пойҳо муддати тӯлонӣ статикӣ мемонанд ва хун рукуд шуда, ба пораҳо ҷамъ мешавад.Онҳоро идома диҳед, то онҳо ба ҳам напайванданд.

Муддати дароз нишастан кашиши мушакҳои пойҳоро коҳиш медиҳад ва ҷараёни хуни дасту пойҳоро суст мекунад ва ба ин васила эҳтимолияти тромбозро зиёд мекунад.4 соат бе машқ нишастан хатари тромбозҳои рагҳоро зиёд мекунад.

Тромбози рагҳои рагҳо асосан ба рагҳои узвҳои поён таъсир мерасонад ва тромбози амиқи рагҳои поёнӣ бештар маъмул аст.

Аз ҳама даҳшатовар он аст, ки тромбози амиқи рагҳои узвҳои поён метавонад боиси эмболияи шуш гардад.Дар амалияи клиникӣ зиёда аз 60% эмболияи шуш аз тромбози амиқи рагҳои узвҳои поён сарчашма мегирад.

Ҳамин ки 4 сигнали бадан пайдо мешавад, шумо бояд аз тромбоз эҳтиёткор бошед!

 ✹Варами яктарафаи узвҳои поён.

 ✹Дарди гӯсола ҳассос аст ва бо андаке ангезиш дард метавонад шиддат ёбад.

 ✹Албатта шумораи ками одамоне низ ҳастанд, ки дар аввал ягон нишона надоранд, аммо аломатҳои дар боло зикршуда метавонанд дар давоми 1 ҳафта пас аз савор шудан дар мошин ё ҳавопаймо пайдо шаванд.

 ✹Вақте эмболияи дуюмдараҷаи шуш пайдо мешавад, эҳсоси нороҳатӣ аз қабили нафаскашӣ, гемоптиз, беҳушшавӣ, дарди қафаси сина ва ғ.

Ин панҷ гурӯҳи одамон дар хатари инкишофи тромбоз қарор доранд.

Эҳтимолият ҳатто ду маротиба аз одамони оддӣ аст, бинобар ин эҳтиёт шавед!

1. Беморони гирифтори гипертония.

Беморони гипертония як гурӯҳи хавфи баланди тромбоз мебошанд.Фишори аз ҳад зиёди хун муқовимати мушакҳои ҳамвори рагҳои хурдро зиёд карда, ба эндотелиуми рагҳо осеб мерасонад, ки хавфи тромбозро зиёд мекунад.На танҳо ин, беморони гирифтори дислипидемия, хуни ғафс ва гомоцистеинемия бояд ба пешгирии тромбоз диққати махсус диҳанд.

2. Шахсоне, ки муддати тӯлонӣ ҳолати худро нигоҳ медоранд.

Масалан, агар шумо якчанд соат дар ҳаракат истода бошед, масалан, муддати дароз нишастан, хобидан ва ғайра, хатари пайдоиши лахтаҳои хун хеле зиёд мешавад.Аз ҷумла афроде, ки дар тӯли умри худ дар автобусу ҳавопаймоҳои дур чанд соат беҳаракат буданд, хатари пайдоиши лахтаҳои хун низ, бахусус ҳангоми нӯшидани оби камтар афзоиш хоҳад ёфт.Муаллимон, ронандагон, фурӯшандагон ва дигар одамоне, ки бояд муддати тӯлонӣ мавқеи худро нигоҳ доранд, нисбатан хатарноканд.

3. Одамоне, ки одатҳои зиндагии носолим доранд.

Аз ҷумла одамоне, ки тамокукаширо дӯст медоранд, ғизои носолим доранд ва муддати тӯлонӣ машқ намекунанд.Махсусан тамокукашӣ боиси рагҳои спазм мегардад, ки боиси вайроншавии эндотелияи рагҳо мегардад, ки минбаъд боиси ташаккули тромб мегардад.

4. Одамони фарбеҳ ва диабети қанд.

Дар беморони гирифтори диабет омилҳои гуногуни хавфи баланд мавҷуданд, ки ба ташаккули тромбозҳои артериалӣ мусоидат мекунанд.Ин беморӣ метавонад боиси вайроншавии мубодилаи энергия дар эндотелиуми рагҳо гардад ва ба рагҳои хун осеб расонад.

Таҳқиқот нишон доданд, ки хатари тромбози рагҳои рагҳо дар одамони фарбеҳӣ (BMI>30) нисбат ба одамони фарбеҳӣ 2-3 маротиба зиёд аст.

Барои пешгирии тромбоз дар ҳаёти ҳаррӯза чораҳо андешед

1. Бештар машқ кунед.

Муҳимтарин чиз барои пешгирии тромбоз ҳаракат кардан аст.Риояи машқҳои мунтазам метавонад рагҳои хунро мустаҳкамтар кунад.Тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал ним соат дар як рӯз машқ кунед ва дар як ҳафта на камтар аз 5 маротиба машқ кунед.Ин на танҳо хатари тромбозро коҳиш медиҳад, балки инчунин ба беҳтар шудани иммунитети бадани мо мусоидат мекунад.

Компютерро 1 соат истифода баред ё дар парвози дур 4 соат.Духтурон ё одамоне, ки муддати тӯлонӣ меистанд, бояд дар фосилаҳои муқаррарӣ мавқеи худро иваз кунанд, ҳаракат кунанд ва машқҳои дарозро анҷом диҳанд.

2. Бештар қадам гузоред.

Барои одамони нишастан як усул содда ва осон аст, ки бо ду по ба мошини дӯзандагӣ қадам гузоштан, яъне ангуштони пойро бардошта, ба поён гузоштан аст.Дар хотир доред, ки қувва истифода баред.Дастҳои худро ба гӯсола гузоред, то мушакҳоро ҳис кунед.Яке танг ва дигаре фуҷур, ин ҳамон кӯмаки фишурдаро дорад, ки мо меравем.Онро метавон дар як соат як маротиба анҷом дод, то гардиши хуни узвҳои поёниро беҳтар кунад ва пайдоиши тромбро пешгирӣ кунад.

3. Оби фаровон бинӯшед.

Норасоии оби нӯшокӣ часпакии хунро дар бадан зиёд мекунад ва хориҷ кардани партовҳои ҷамъшуда мушкил мегардад.Ҳаҷми муқаррарии ҳаррӯзаи нӯшокӣ бояд ба 2000 ~ 2500 мл расад ва пиронсолон бояд бештар таваҷҷӯҳ кунанд.

4. Камтар машрубот менӯшед.

Нӯшокии аз ҳад зиёд метавонад ҳуҷайраҳои хунро вайрон кунад ва пайвастагии ҳуҷайраҳоро афзоиш диҳад, ки ба тромбоз оварда мерасонад.

5. Тамокукаширо тарк кунед.

Бемороне, ки муддати тӯлонӣ тамоку мекашанд, бояд нисбат ба худ «бераҳм» бошанд.Як сигарети хурд нохост ҷараёни хунро дар тамоми узвҳои бадан вайрон мекунад ва оқибатҳои фалокатовар дорад.

6. Хӯроки солим бихӯред.

Вазни солимро нигоҳ доред, холестирин ва фишори хунро паст кунед, бештар сабзавоти баргҳои сабзи торик, сабзавотҳои рангоранг (аз қабили кадуи зард, қаламфури сурх ва бодинҷони бунафш), меваҳо, лӯбиёҳо, донаҳои пурра (аз қабили овёс ва биринҷи қаҳваранг) бихӯред. бой аз хӯрокҳои Омега-3 - аз қабили лососҳои ваҳшӣ, чормағз, зағир ва гӯшти гов).Ин хӯрокҳо барои солим нигоҳ доштани системаи рагҳои шумо, беҳтар кардани саломатии дил ва аз даст додани вазн кӯмак мекунанд.

7. Мунтазам зиндагӣ кунед.

Кори изофакорӣ, бевактӣ ва зиёд шудани фишор боиси баста шудани рагҳои рагҳо дар ҳолати изтирорӣ ва ҳатто вазнинтар мешавад, агар якбора пурра баста шавад, инфаркти миокард рух медиҳад.Бисёре аз дӯстони ҷавону миёнасоле ҳастанд, ки бинобар дер хобидан, стресс ва зиндагии номунтазам ба инфаркти миокард гирифтор шудаанд... Пас, барвақт хоб кунед!