Хуни мо дорои системаҳои антикоагулянтӣ ва коагулятсия мебошад ва ҳарду дар шароити солим тавозуни динамикиро нигоҳ медоранд.Аммо хангоми суст шудани гардиши хун, омилхои коагулятсия бемор мешаванд ва рагхои хун вайрон мешаванд, функсияи антикоагулятсия суст мешавад ё функсияи коагулятсия дар холати серфаъолият карор мегирад, ки ин боиси тромбоз мегардад, махсусан дар одамоне, ки барои нишастан нишастаанд. муддати дароз.Набудани машқ ва истеъмоли об гардиши хуни венаҳои узвҳои поёнро суст мекунад ва рагҳои хун дар хун ҷамъ мешаванд ва дар ниҳоят тромб ба вуҷуд меоянд. 

Оё одамони нишастан ба тромбоз дучор мешаванд?

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки беш аз 90 дақиқа дар назди компютер нишастан гардиши хунро дар минтақаи зонуҳо беш аз нисфи кам карда, эҳтимоли лахта шудани хунро зиёд мекунад.4 соат бе машқ кардан хатари тромбози рагҳоро зиёд мекунад.Вақте ки бадан лахтаи хун пайдо мекунад, он ба бадан зарари марговар мерасонад.Лахт дар раги каротид метавонад боиси инфаркти шадиди мағзи сар ва дар рӯда басташуда некрозии рӯдаҳо гардад.Бастани рагҳои хун дар гурдаҳо метавонад боиси нокомии гурда ё уремия гардад.

Ташаккули хунро чӣ тавр пешгирӣ кардан мумкин аст?

1. Бештар сайру гашт кунед

Роҳ рафтан як усули оддии машқ аст, ки метавонад суръати мубодилаи моддаҳои базалиро баланд бардорад, функсияи дилу шушро беҳтар созад, мубодилаи аэробиро нигоҳ дорад, гардиши хунро дар тамоми бадан мусоидат кунад ва ҷамъшавии липидҳои хунро дар девори рагҳои хун пешгирӣ кунад.Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа барои пиёда рафтан ва дар як рӯз 4 то 5 маротиба дар як ҳафта зиёда аз 3 километр роҳ рафтан лозим аст.Барои пиронсолон, аз машқҳои вазнин худдорӣ кунед.

2. Баландбардории пой

Ҳар рӯз 10 сония боло бурдани пойҳо метавонад ба тоза кардани рагҳои хун ва пешгирии тромбоз кӯмак кунад.Усули мушаххас ин аст, ки зонуҳои худро дароз кунед, пойҳои худро бо тамоми қувваи худ дар тӯли 10 сония часпонед ва сипас пойҳои худро ба таври шадид, такроран дароз кунед.Дар ин давра ба сустӣ ва нарм будани ҳаракатҳо диққат диҳед.Ин имкон медиҳад, ки буғумҳои тағоям машқ кунанд ва гардиши хунро дар бадани поёни бадан беҳтар созад.

3. Темперо бештар бихӯред

Темпе ғизоест, ки аз лӯбиёи сиёҳ сохта шудааст, ки метавонад ферментҳои мушакҳои пешобро дар тромб ҳал кунад.Бактерияҳои дар он мавҷудбуда метавонанд миқдори зиёди антибиотикҳо ва витамини В тавлид кунанд, ки метавонанд аз ташаккули тромбози мағзи сар пешгирӣ кунанд.Он инчунин метавонад гардиши хуни мағзи сарро беҳтар кунад.Аммо ҳангоми коркарди темпе намак илова карда мешавад, аз ин рӯ ҳангоми пухтани темпе миқдори намаки истифодашударо кам кунед, то фишори баланди хун ва бемориҳои дил, ки аз истеъмоли аз ҳад зиёди намак ба вуҷуд меоянд, пешгирӣ кунед.

Маслиҳатҳо: 

Аз одати бади тамокукашӣ ва нӯшидани нӯшокӣ даст кашед, бештар машқ кунед, 10 дақиқа бархезед ё барои ҳар як соати нишаст дароз кашед, аз хӯрдани хӯрокҳои калориянок ва серравған худдорӣ кунед, истеъмоли намакро назорат кунед ва намакро на бештар аз 6 грамм дар як рӯз бихӯред. .Ҳар рӯз мунтазам як помидор бихӯред, ки дорои миқдори зиёди кислотаи лимуи ва кислотаи малӣ мебошад, ки метавонад секрецияи кислотаи меъдаро ҳавасманд кунад, ҳазми ғизоро мусоидат кунад ва ба танзими кори меъдаву рӯда мусоидат кунад.Илова бар ин, кислотаи меваҷот, ки дар он мавҷуд аст, метавонад холестирини хунобаро паст кунад, фишори хунро паст кунад ва хунравиро қатъ кунад.Он инчунин чандирии рагҳои хунро афзоиш медиҳад ва ба тоза кардани лахтаҳои хун мусоидат мекунад.