1. Аз нишастан дурӣ ҷӯед: эҳтимоли зиёд лахтаҳои хунро ба вуҷуд меорад

Нишастани тӯлонӣ эҳтимол дорад, ки лахтаҳои хунро ба вуҷуд орад.Дар гузашта ҷомеаи тиббӣ боварӣ дошт, ки савори ҳавопаймо ба масофаи дур ба вуқӯъи тромбози рагҳои амиқи рагҳо алоқаманд аст, аммо тадқиқоти охирин нишон дод, ки муддати тӯлонӣ дар назди компютер нишастан ба сабаби асосии сар задани ин беморӣ низ шудааст. беморӣ.Коршиносони тиб ин бемориро "тромбози электронӣ" меноманд.

Зиёда аз 90 дақиқа дар назди компютер нишастан ҷараёни хунро дар зону 50 дарсад коҳиш дода, эҳтимоли лахта шудани хунро зиёд мекунад.

Барои раҳоӣ аз одати “сахтӣ” дар зиндагӣ пас аз 1 соат кор кардани компютер бояд танаффус гирифта, ба ҳаракат бархезед.

 

2. пиёда рафтан

Соли 1992 Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт қайд кард, ки роҳ рафтан яке аз беҳтарин намудҳои варзиш дар ҷаҳон аст.Ин оддӣ, осон ва солим аст.Барои оғоз кардани ин машқ, новобаста аз ҷинс, синну сол ва синну сол ҳеҷ гоҳ дер нест.

Дар робита ба пешгирии тромбоз, роҳ рафтан метавонад метаболизми аэробиро нигоҳ дорад, функсияи дилу шушро беҳтар кунад, гардиши хунро дар тамоми бадан мусоидат кунад, аз ҷамъшавии липидҳои хун дар девори рагҳои хун пешгирӣ кунад ва тромбозро пешгирӣ кунад.

.

3. «Аспирини табиӣ»-ро зуд-зуд бихӯред

Барои пешгирии лахтаҳои хун тавсия дода мешавад, ки занбӯруғҳои сиёҳ, занҷабил, сирпиёз, пиёз, чойи сабз ва ғайра бихӯранд.Ин ғизоҳо "аспирини табиӣ" буда, таъсири тозакунандаи рагҳои хунро доранд.Хӯрокҳои равғанин, тунд ва тундро камтар бихӯред, ғизои аз витамини С ва протеини растанӣ бой бештар бихӯред.

 

4. Фишори хунро устувор кунед

Беморони гипертония хатари баланди тромбоз доранд.Фишори хун ҳар қадар зудтар назорат карда шавад, рагҳои хунро зудтар муҳофизат кардан мумкин аст ва аз осеби дил, майна ва гурдаҳо пешгирӣ кардан мумкин аст.

 

5. Тамокуро тарк кунед

Бемороне, ки муддати тӯлонӣ тамокукашӣ мекунанд, бояд нисбат ба худ "берахм" бошанд.Тамокуи хурд нохост ҷараёни хунро дар ҳама ҷо дар бадан вайрон мекунад ва оқибаташ фалокатовар хоҳад буд.

 

6. Стрессро рафъ кунед

Кори зиёдатй, бевакт хобидан ва зиёд кардани фишор боиси баста шудани фаврии рагхои рагхо мегардад ва хатто ба бандшави оварда мерасонад, ки боиси инфаркти миокард мегардад.