PS: 4 గంటలు నిరంతరం కూర్చోవడం వల్ల థ్రాంబోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.ఎందుకు అని మీరు అడగవచ్చు?

పర్వతం ఎక్కినట్లు కాళ్లలోని రక్తం గుండెకు తిరిగి వస్తుంది.గురుత్వాకర్షణను అధిగమించాల్సిన అవసరం ఉంది.మనం నడిచేటప్పుడు, కాళ్ళ కండరాలు దూరి లయబద్ధంగా సహాయపడతాయి.కాళ్ళు చాలా కాలం పాటు స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు రక్తం స్తబ్దుగా మరియు గడ్డలుగా సేకరిస్తుంది.అవి ఒకదానితో ఒకటి అంటుకోకుండా నిరోధించడానికి వాటిని కదిలించడం కొనసాగించండి.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కాళ్ల కండరాల సంకోచం తగ్గుతుంది మరియు తక్కువ అవయవాల రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా థ్రాంబోసిస్ సంభావ్యత పెరుగుతుంది.వ్యాయామం లేకుండా 4 గంటలు కూర్చోవడం వల్ల సిరల త్రంబోసిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

సిరల త్రాంబోసిస్ ప్రధానంగా దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క సిరలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దిగువ అంత్య భాగాల యొక్క లోతైన సిర రక్తం గడ్డకట్టడం చాలా సాధారణం.

అత్యంత భయంకరమైన విషయం ఏమిటంటే, దిగువ అంత్య భాగాల లోతైన సిర త్రాంబోసిస్ పల్మనరీ ఎంబోలిజానికి కారణం కావచ్చు.క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో, 60% కంటే ఎక్కువ పల్మనరీ ఎంబోలిజం ఎంబోలి దిగువ అంత్య భాగాల లోతైన సిర త్రాంబోసిస్ నుండి ఉద్భవించింది.

4 శరీర సంకేతాలు కనిపించిన వెంటనే, మీరు థ్రాంబోసిస్ గురించి మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి!

 ✹ ఏకపక్ష దిగువ అంత్య భాగాల ఎడెమా.

 ✹దూడ నొప్పి చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు కొంచెం ఉద్దీపన ద్వారా నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

 ✹వాస్తవానికి, మొదట్లో ఎటువంటి లక్షణాలు లేని వ్యక్తులు కూడా తక్కువ సంఖ్యలో ఉన్నారు, అయితే పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు కారులో లేదా విమానంలో ప్రయాణించిన తర్వాత 1 వారంలోపు కనిపించవచ్చు.

 ✹సెకండరీ పల్మనరీ ఎంబోలిజం సంభవించినప్పుడు, డిస్ప్నియా, హెమోప్టిసిస్, మూర్ఛ, ఛాతీ నొప్పి మొదలైన అసౌకర్యం ఏర్పడవచ్చు.

ఈ ఐదు సమూహాల వ్యక్తులకు థ్రోంబోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది.

సంభావ్యత సాధారణ వ్యక్తుల కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి!

1. రక్తపోటు ఉన్న రోగులు.

హైపర్ టెన్షన్ రోగులు థ్రాంబోసిస్ యొక్క అధిక-ప్రమాద సమూహం.అధిక రక్తపోటు చిన్న రక్తనాళాల మృదువైన కండరాల నిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు వాస్కులర్ ఎండోథెలియంను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది థ్రాంబోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.అంతే కాదు, డైస్లిపిడెమియా, మందపాటి రక్తం మరియు హోమోసిస్టీనిమియా ఉన్న రోగులు థ్రాంబోసిస్ నివారణపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

2. చాలా కాలం పాటు భంగిమను నిర్వహించే వ్యక్తులు.

ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, పడుకోవడం మొదలైన అనేక గంటలపాటు నిశ్చలంగా ఉంటే, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.వారి జీవితాల్లో సుదూర బస్సులు మరియు విమానాలలో చాలా గంటలు కదలకుండా ఉన్న వ్యక్తులతో సహా, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా తక్కువ నీరు త్రాగినప్పుడు.ఉపాధ్యాయులు, డ్రైవర్లు, సేల్స్‌పర్సన్‌లు మరియు ఎక్కువ కాలం భంగిమలో ఉండాల్సిన ఇతర వ్యక్తులు సాపేక్షంగా ప్రమాదకరం.

3. అనారోగ్య జీవన అలవాట్లు ఉన్న వ్యక్తులు.

ధూమపానం ఇష్టపడే వ్యక్తులు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఎక్కువ కాలం వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులు.ముఖ్యంగా ధూమపానం, ఇది వాసోస్పాస్మ్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది వాస్కులర్ ఎండోథెలియల్ దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది, ఇది త్రంబస్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

4. ఊబకాయం మరియు మధుమేహం ఉన్నవారు.

డయాబెటీస్ రోగులలో ధమనుల థ్రాంబోసిస్ ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహించే అనేక రకాల అధిక-ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి.ఈ వ్యాధి వాస్కులర్ ఎండోథెలియం యొక్క శక్తి జీవక్రియలో అసాధారణతలను కలిగిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది.

ఊబకాయం (BMI>30) ఉన్నవారిలో సిరల త్రంబోసిస్ ప్రమాదం ఊబకాయం లేనివారి కంటే 2 నుండి 3 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

రోజువారీ జీవితంలో థ్రోంబోసిస్ నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోండి

1. ఎక్కువ వ్యాయామం చేయండి.

థ్రోంబోసిస్‌ను నివారించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే కదలడం.క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తనాళాలు బలంగా తయారవుతాయి.రోజుకు కనీసం అరగంట పాటు వ్యాయామం చేయాలని, వారానికి కనీసం 5 సార్లు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.ఇది థ్రాంబోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, మన శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

కంప్యూటర్‌ను 1 గంట లేదా సుదూర విమానాన్ని 4 గంటలు ఉపయోగించండి.వైద్యులు లేదా ఎక్కువసేపు నిలబడే వ్యక్తులు భంగిమలను మార్చుకోవాలి, చుట్టూ తిరగాలి మరియు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.

2. మరింత అడుగు.

కూర్చునే వ్యక్తులకు, ఒక పద్ధతి సరళమైనది మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది, అంటే రెండు పాదాలతో కుట్టు మిషన్‌పై అడుగు పెట్టడం, అంటే కాలి వేళ్లను ఎత్తండి మరియు వాటిని క్రిందికి ఉంచడం.బలాన్ని ఉపయోగించడం గుర్తుంచుకోండి.కండరాలను అనుభూతి చెందడానికి మీ చేతులను దూడపై ఉంచండి.ఒకటి బిగుతుగా మరియు ఒకటి వదులుగా, మనం నడిచేటటువంటి అదే స్క్వీజింగ్ ఎయిడ్ ఉంటుంది.తక్కువ అవయవాల రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు త్రంబస్ ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి ఇది గంటకు ఒకసారి చేయవచ్చు.

3.నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి.

తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం వల్ల శరీరంలో రక్తం యొక్క స్నిగ్ధత పెరుగుతుంది మరియు నిల్వ చేసిన వ్యర్థాలను విడుదల చేయడం కష్టం అవుతుంది.సాధారణ రోజువారీ మద్యపానం పరిమాణం 2000 ~ 2500ml కి చేరుకోవాలి మరియు వృద్ధులు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.

4. తక్కువ మద్యం తాగండి.

అధిక మద్యపానం రక్త కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు కణ సంశ్లేషణను పెంచుతుంది, ఇది థ్రాంబోసిస్‌కు దారితీస్తుంది.

5. పొగాకు మానేయండి.

చాలా కాలం పాటు ధూమపానం చేసిన రోగులు తమను తాము "క్రూరంగా" ఉండాలి.ఒక చిన్న సిగరెట్ అనుకోకుండా శరీరంలోని అన్ని భాగాల ద్వారా రక్త ప్రవాహాన్ని నాశనం చేస్తుంది, వినాశకరమైన పరిణామాలతో.

6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన బరువు, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించండి, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, రంగురంగుల కూరగాయలు (పసుపు గుమ్మడికాయ, ఎరుపు బెల్ పెప్పర్ మరియు ఊదా వంకాయ వంటివి), పండ్లు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు (ఓట్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటివి) మరియు ఒమేగా-3 ఆహారాలు-అడవి సాల్మన్, వాల్‌నట్స్, ఫ్లాక్స్ సీడ్ మరియు గడ్డి తినిపించిన గొడ్డు మాంసం వంటివి).ఈ ఆహారాలు మీ రక్తనాళ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

7. క్రమం తప్పకుండా జీవించండి.

ఓవర్ టైం పని చేయడం, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం, ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల ఎమర్జెన్సీలో ధమని పూర్తిగా మూసుకుపోతుంది లేదా అంతకన్నా తీవ్రమైనది, ఒకేసారి పూర్తిగా మూసుకుపోయినట్లయితే, అప్పుడు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ వస్తుంది.చాలా మంది యువకులు మరియు మధ్య వయస్కులైన స్నేహితులు ఆలస్యంగా ఉండటం, ఒత్తిడి మరియు క్రమరహిత జీవితాల కారణంగా మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ కలిగి ఉన్నారు…కాబట్టి, త్వరగా నిద్రపోండి!