1. దీర్ఘ-కాల నిశ్చలతను నివారించండి: రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రేరేపించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఉంది.గతంలో, సుదూర విమానంలో ప్రయాణించడం డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ సంభవానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉందని వైద్య సంఘం విశ్వసించింది, అయితే తాజా పరిశోధనలో ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం కూడా ప్రధాన కారణమని కనుగొంది. వ్యాధి.వైద్య నిపుణులు ఈ వ్యాధిని "ఎలక్ట్రానిక్ థ్రాంబోసిస్" అని పిలుస్తారు.

కంప్యూటర్ ముందు 90 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మోకాలిలో రక్త ప్రసరణ 50 శాతం తగ్గుతుంది, రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం పెరుగుతుంది.

జీవితంలో "నిశ్చల" అలవాటును వదిలించుకోవడానికి, మీరు 1 గంట కంప్యూటర్ ఉపయోగించిన తర్వాత విరామం తీసుకోవాలి మరియు కదలడానికి లేవాలి.

 

2. నడవడానికి

1992 లో, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ క్రీడలలో నడక ఒకటని సూచించింది.ఇది సరళమైనది, చేయడం సులభం మరియు ఆరోగ్యకరమైనది.లింగం, వయస్సు లేదా వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు.

థ్రాంబోసిస్‌ను నివారించడంలో, వాకింగ్ ఏరోబిక్ జీవక్రియను నిర్వహించగలదు, కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, రక్త నాళాల గోడపై రక్త లిపిడ్‌లు పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు థ్రాంబోసిస్‌ను నిరోధించవచ్చు.

"

3. తరచుగా "సహజ ఆస్పిరిన్" తినండి

రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడానికి, బ్లాక్ ఫంగస్, అల్లం, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ, గ్రీన్ టీ మొదలైన వాటిని తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఆహారాలు "సహజ ఆస్పిరిన్" మరియు రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.తక్కువ జిడ్డు, కారంగా మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి మరియు విటమిన్ సి మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి.

 

4. రక్తపోటును స్థిరీకరించండి

హైపర్‌టెన్సివ్ రోగులకు థ్రోంబోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.ఎంత త్వరగా రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటే, అంత త్వరగా రక్తనాళాలు రక్షించబడతాయి మరియు గుండె, మెదడు మరియు మూత్రపిండాల నష్టాన్ని నివారించవచ్చు.

 

5. పొగాకు మానేయండి

చాలా కాలం పాటు ధూమపానం చేసే రోగులు తమతో "కనికరం లేకుండా" ఉండాలి.ఒక చిన్న సిగరెట్ శరీరంలోని ప్రతిచోటా రక్త ప్రవాహాన్ని అనుకోకుండా నాశనం చేస్తుంది మరియు పరిణామాలు వినాశకరమైనవి.

 

6. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి

ఓవర్ టైం పని చేయడం, ఆలస్యంగా ఉండడం మరియు ఒత్తిడిని పెంచడం వల్ల ధమనుల యొక్క అత్యవసర అడ్డంకికి కారణమవుతుంది మరియు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్‌కు కారణమవుతుంది.