1. ఎక్కువ నీరు త్రాగండి: రోజువారీ జీవితంలో ఎక్కువ నీరు త్రాగే మంచి అలవాటును పెంపొందించుకోండి.నీరు త్రాగుట రక్తం యొక్క గాఢతను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది.ప్రతిరోజూ కనీసం 1లీటర్ నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది రక్త ప్రసరణకు అనుకూలంగా ఉండటమే కాకుండా, రక్తం యొక్క స్నిగ్ధతను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా థ్రోంబోసిస్ సంభవించడాన్ని సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది.

2. అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ తీసుకోవడం పెంచండి: రోజువారీ జీవితంలో, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ తీసుకోవడం ప్రధానంగా రక్తనాళాల గోడపై అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ పేరుకుపోదు మరియు ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌ను కరిగించగలదు., తద్వారా రక్తం మరింత మృదువుగా మారుతుంది, తద్వారా రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని బాగా నిరోధించవచ్చు.అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ ఆహారాలు సర్వసాధారణం: ఆకుపచ్చ బీన్స్, ఉల్లిపాయలు, ఆపిల్ మరియు బచ్చలికూర మొదలైనవి.

3. ఎక్కువ వ్యాయామంలో పాల్గొనండి: సరైన వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేయడమే కాకుండా, రక్త స్నిగ్ధతను చాలా సన్నగా చేస్తుంది, తద్వారా అంటుకోవడం జరగదు, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించవచ్చు.మరింత సాధారణ క్రీడలు: సైక్లింగ్, స్క్వేర్ డ్యాన్స్, జాగింగ్ మరియు తాయ్ చి.

4. చక్కెర తీసుకోవడం నియంత్రించండి: రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడానికి, కొవ్వు తీసుకోవడం నియంత్రించడంతో పాటు, చక్కెర తీసుకోవడం కూడా నియంత్రించడం అవసరం.చక్కెరలు శరీరంలో కొవ్వులుగా మారడం వల్ల రక్తం యొక్క స్నిగ్ధత పెరుగుతుంది, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి దారితీస్తుంది.

5. రెగ్యులర్ ఇన్స్పెక్షన్: జీవితంలో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసే మంచి అలవాటును పెంపొందించుకోవడం అవసరం, ముఖ్యంగా కొంతమంది మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులు థ్రోంబోసిస్ వ్యాధికి గురవుతారు.సంవత్సరానికి ఒకసారి తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.మీరు రక్తం గడ్డకట్టే లక్షణాలను కనుగొన్న తర్వాత, మీరు సకాలంలో చికిత్స కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లవచ్చు.