రక్త నాళాల "రస్టీ" 4 ప్రధాన ప్రమాదాలను కలిగి ఉంది

గతంలో శరీరంలోని అవయవాలకు సంబంధించిన ఆరోగ్య సమస్యలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టేవాళ్లం, రక్తనాళాల ఆరోగ్య సమస్యలపై తక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాం.రక్త నాళాల "తుప్పు పట్టడం" రక్త నాళాలు మూసుకుపోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, రక్త నాళాలకు ఈ క్రింది నష్టాలను కూడా కలిగిస్తుంది:

రక్త నాళాలు పెళుసుగా మరియు గట్టిపడతాయి.రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు హైపర్లిపిడెమియా రక్త నాళాలు గట్టిపడటాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ ద్వారా రక్తపోటును మరింత పెంచుతుంది, ఇది ఒక దుర్మార్గపు వృత్తాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ ధమనుల అంతర్భాగంలో లిపిడ్ నిక్షేపణకు దారితీస్తుంది మరియు ఇంటిమా గట్టిపడుతుంది, దీని ఫలితంగా వాస్కులర్ ల్యూమన్ సంకుచితం మరియు అంతర్గత అవయవాలు లేదా లింబ్ ఇస్కీమియా ఏర్పడుతుంది.

రక్త నాళాలు నిరోధించడం రక్తనాళాల అడ్డుపడటం వలన తీవ్రమైన సెరిబ్రల్ ఇన్ఫార్క్షన్ వంటి రక్త సరఫరా అవయవాలు లేదా అవయవాల యొక్క ఇస్కీమిక్ నెక్రోసిస్ లేదా హైపోఫంక్షన్‌కు కారణమవుతుంది;దీర్ఘకాలిక మస్తిష్క లోపం మగత, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం మరియు ఏకాగ్రత అసమర్థతకు కారణమవుతుంది.

కరోటిడ్ ధమని ఫలకం కరోటిడ్ ధమని ఫలకం ప్రధానంగా కరోటిడ్ అథెరోస్క్లెరోటిక్ గాయాలను సూచిస్తుంది, వీటిలో ఎక్కువ భాగం ధమనుల స్టెనోసిస్, ఇది దైహిక ధమని స్క్లెరోసిస్ యొక్క స్థానిక అభివ్యక్తి.రోగులకు తరచుగా ఇంట్రాక్రానియల్ ధమనులు మరియు గుండె యొక్క కరోనరీ ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ మరియు దిగువ అంత్య ధమనుల ధమనులు రెండూ ఉంటాయి.సంబంధిత లక్షణాలు.అదనంగా, ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అనారోగ్య సిరలు దీర్ఘకాలిక మాన్యువల్ కార్మికులు మరియు వృత్తిలో ఎక్కువ కాలం నిలబడాల్సిన అవసరం ఉన్నవారు (ఉపాధ్యాయుడు, ట్రాఫిక్ పోలీసు, సేల్స్‌పర్సన్, బార్బర్, చెఫ్, మొదలైనవి) సిరల రక్తాన్ని తిరిగి అడ్డుకోవడం వల్ల అనారోగ్య సిరలు ఏర్పడవచ్చు.

ఈ రకమైన ప్రవర్తనలు రక్తనాళాలను ఎక్కువగా దెబ్బతీస్తాయి

చెడు జీవనశైలి అలవాట్లు వాస్కులర్ ఆరోగ్యానికి శత్రువు, వీటిలో:

పెద్ద నూనె మరియు మాంసం, రక్త నాళాలు నిరోధించడం సులభం.ప్రజలు చాలా పోషకాలను తీసుకుంటారు మరియు అదనపు లిపిడ్లు మరియు పోషకాలు శరీరం నుండి విసర్జించడం మరియు రక్త నాళాలలో పేరుకుపోవడం కష్టం.ఒక వైపు, రక్తనాళాన్ని నిరోధించడానికి రక్తనాళ గోడపై జమ చేయడం సులభం, మరోవైపు, ఇది రక్త స్నిగ్ధతను పెంచుతుంది మరియు త్రంబస్‌కు కారణమవుతుంది.

ధూమపానం రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు పదేళ్ల తర్వాత కోలుకోవడం కష్టం.మీరు ఎక్కువగా ధూమపానం చేయకపోయినా, పదేళ్ల తర్వాత మీకు స్పష్టమైన అథెరోస్క్లెరోసిస్ వస్తుంది.మీరు ధూమపానం మానేసినప్పటికీ, వాస్కులర్ ఎండోథెలియంకు జరిగిన నష్టాన్ని పూర్తిగా సరిచేయడానికి 10 సంవత్సరాలు పడుతుంది.

ఉప్పు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తనాళాల గోడలు ముడతలు పడతాయి.సాధారణ రక్త నాళాలు నీటితో నిండిన గాజు లాంటివి.అవి చాలా స్పష్టంగా ఉంటాయి, కానీ ప్రజలు తీపి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, రక్తనాళాల గోడ కణాలు ముడతలు పడతాయి..కఠినమైన రక్తనాళాల గోడలు అధిక రక్తపోటు మరియు హృదయ మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధులుగా అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది.

ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల హార్మోన్లు రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తాయి.ఆలస్యంగా లేదా అతిగా భావోద్వేగానికి గురైనప్పుడు, ప్రజలు చాలా కాలం పాటు ఒత్తిడికి గురవుతారు, ఆడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లను నిరంతరం స్రవిస్తారు, ఇది అసాధారణ వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్, నెమ్మది రక్త ప్రవాహం మరియు చాలా "ఒత్తిడి"ని సూచించే రక్త నాళాలకు కారణమవుతుంది.

వ్యాయామం చేయకపోతే రక్తనాళాల్లో చెత్త పేరుకుపోతుంది.మీరు వ్యాయామం చేయకపోతే, రక్తంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపలేరు.అదనపు కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర మొదలైనవి రక్తంలో పేరుకుపోతాయి, రక్తం మందంగా మరియు మురికిగా మారుతుంది మరియు రక్త నాళాలలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడుతుంది.ఫలకాలు మరియు ఇతర "క్రమరహిత బాంబులు".

ఓరల్ బ్యాక్టీరియా రక్త నాళాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.నోటి బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన టాక్సిన్స్ దైహిక రక్త ప్రసరణలోకి ప్రవేశించి వాస్కులర్ ఎండోథెలియంను దెబ్బతీస్తుంది.అందువల్ల, మీరు మీ పళ్ళు తోముకోవడం చిన్నవిషయం అని అనుకోకూడదు.ఉదయం మరియు సాయంత్రం మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి, భోజనం తర్వాత మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి మరియు ప్రతి సంవత్సరం మీ దంతాలను కడగాలి.

రక్త నాళాల ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి 5 ప్రిస్క్రిప్షన్లు

మెయింటెనెన్స్ కోసం కారు “4S షాప్”కి వెళ్లినట్లుగానే, రక్తనాళాలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి.జీవనశైలి మరియు ఔషధ చికిత్స యొక్క రెండు అంశాలతో ప్రారంభించి, "చలన గంజి" నిరోధించడానికి ఐదు ప్రిస్క్రిప్షన్‌లను అమలు చేయాలని ప్రజలు సూచించారు - డ్రగ్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌లు, సైకలాజికల్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌లు (నిద్ర నిర్వహణతో సహా), వ్యాయామ ప్రిస్క్రిప్షన్‌లు, పోషకాహార ప్రిస్క్రిప్షన్‌లు మరియు ధూమపాన విరమణ ప్రిస్క్రిప్షన్‌లు.

రోజువారీ జీవితంలో, నూనె, ఉప్పు మరియు పంచదార అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తక్కువగా తినాలని మరియు హవ్తోర్న్, వోట్స్, బ్లాక్ ఫంగస్, ఉల్లిపాయలు మరియు ఇతర ఆహారాలు వంటి రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే ఎక్కువ ఆహారాలను తినాలని వారు ప్రజలకు గుర్తు చేస్తున్నారు.ఇది రక్తనాళాలను విడదీసి రక్తనాళాల గోడలను సాగేలా ఉంచుతుంది.అదే సమయంలో, వెనిగర్ కూడా రక్త నాళాలను మృదువుగా చేస్తుంది మరియు రక్తపు లిపిడ్లను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి ఇది రోజువారీ ఆహారంలో సరిగ్గా తీసుకోవాలి.

తక్కువగా కూర్చోవడం మరియు ఎక్కువ కదలడం వల్ల కేశనాళికలు తెరుచుకుంటాయి, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వాస్కులర్ అడ్డుపడే సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.అదనంగా, త్వరగా పడుకోండి మరియు మీ మానసిక స్థితి స్థిరంగా ఉండటానికి త్వరగా లేవండి, తద్వారా మీ రక్త నాళాలు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు పొగాకు నుండి దూరంగా ఉండండి, ఇది రక్త నాళాలు తక్కువ గాయపడవచ్చు.

చాలా మందికి రక్తం మందంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు తక్కువ నీరు తాగడం, ఎక్కువ చెమట, మరియు రక్తం ఏకాగ్రత.వేసవిలో ఈ పరిస్థితి మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.కానీ మీరు నీటిని జోడించినంత కాలం, రక్తం చాలా త్వరగా "పలచగా" అవుతుంది.నేషనల్ హెల్త్ అండ్ ఫ్యామిలీ ప్లానింగ్ కమిషన్ జారీ చేసిన “చైనీస్ నివాసితుల కోసం ఆహార మార్గదర్శకాలు (2016)” యొక్క కొత్త వెర్షన్‌లో, పెద్దలకు సగటు రోజువారీ సిఫార్సు చేయబడిన త్రాగునీటిని 1200 ml (6 కప్పులు) నుండి 1500~1700 ml వరకు పెంచారు, ఇది 7 నుండి 8 కప్పుల నీటికి సమానం.మందపాటి రక్తాన్ని నివారించడం కూడా గొప్ప సహాయం.

అదనంగా, మీరు నీటిని త్రాగే సమయానికి శ్రద్ద ఉండాలి.ఉదయం నిద్రలేవగానే హైడ్రేషన్‌పై శ్రద్ధ వహించాలి, మూడుపూటలా భోజనానికి ఒక గంట ముందు, సాయంత్రం పడుకునే ముందు, తాగాలనుకుంటే కాచిపెట్టిన నీరు తాగాలి.ఉదయం, సాయంత్రం నీళ్లు తాగడంతో పాటు, చాలా మందికి అర్థరాత్రి నిద్రలేవటమే కాకుండా, అర్థరాత్రి నిద్ర లేవగానే గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం మంచిది.మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ సాధారణంగా అర్ధరాత్రి రెండు గంటల సమయంలో సంభవిస్తుంది మరియు ఈ సమయంలో నీటిని తిరిగి నింపడం కూడా చాలా ముఖ్యం.ఇది చల్లని త్రాగడానికి కాదు ఉత్తమం, అది మగత వెదజల్లడానికి సులభం.