இரத்த நாளங்களின் "துருப்பிடித்த" 4 முக்கிய ஆபத்துகள் உள்ளன

கடந்த காலங்களில், உடல் உறுப்புகளின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் அதிக கவனம் செலுத்தினோம், மேலும் இரத்த நாளங்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் குறைவான கவனம் செலுத்தினோம்.இரத்த நாளங்களின் "துருப்பிடித்தல்" அடைபட்ட இரத்த நாளங்களை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இரத்த நாளங்களுக்கு பின்வரும் சேதங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது:

இரத்த நாளங்கள் உடையக்கூடியதாகவும் கடினமாகவும் மாறும்.உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் ஹைப்பர்லிபிடெமியா ஆகியவை இரத்த நாளங்களின் கடினப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தும், இது பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் இரத்த அழுத்தத்தை மேலும் அதிகரிக்கும், இது ஒரு தீய வட்டத்தை உருவாக்குகிறது.ஆர்டெரியோஸ்கிளிரோசிஸ் தமனி உள்முகத்தின் கீழ் கொழுப்பு படிவு மற்றும் உள்ளுறுப்பு தடித்தல் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக வாஸ்குலர் லுமேன் குறுகி உள் உறுப்புகள் அல்லது மூட்டு இஸ்கிமியாவை ஏற்படுத்தும்.

இரத்த நாளங்களின் அடைப்பு தமனிகளின் அடைப்பு இஸ்கிமிக் நெக்ரோசிஸ் அல்லது இரத்த விநியோக உறுப்புகள் அல்லது மூட்டுகளின் ஹைபோஃபங்க்ஷன், கடுமையான பெருமூளைச் சிதைவு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்;நாள்பட்ட பெருமூளைச் செயலிழப்பு தூக்கம், நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

கரோடிட் தமனி தகடு கரோடிட் தமனி தகடு முக்கியமாக கரோடிட் பெருந்தமனி தடிப்பு புண்களைக் குறிக்கிறது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை தமனி ஸ்டெனோசிஸ் ஆகும், இது முறையான தமனி தமனியின் உள்ளூர் வெளிப்பாடாகும்.நோயாளிகள் பெரும்பாலும் உள்விழி தமனிகள் மற்றும் இதயத்தின் கரோனரி ஆர்டெரியோஸ்கிளிரோசிஸ் மற்றும் கீழ் முனை தமனி இரத்தக் கசிவு ஆகிய இரண்டையும் கொண்டுள்ளனர்.தொடர்புடைய அறிகுறிகள்.கூடுதலாக, இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நீண்ட கால உடலுழைப்பு வேலையாட்கள் மற்றும் வேலையில் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டியவர்கள் (ஆசிரியர், போக்குவரத்து போலீஸ், விற்பனையாளர், முடிதிருத்தும், சமையல்காரர், முதலியன) சிரை இரத்தம் திரும்புவதைத் தடுப்பதன் காரணமாக வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் ஏற்படலாம்.

இத்தகைய நடத்தைகள் இரத்த நாளங்களை மிகவும் பாதிக்கின்றன

மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிரி, உட்பட:

பெரிய எண்ணெய் மற்றும் சதை, இரத்த நாளங்கள் தடுக்க எளிதானது.மக்கள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுவது மற்றும் இரத்த நாளங்களில் குவிவது கடினம்.ஒருபுறம், இரத்தக் குழாயைத் தடுக்க இரத்த நாள சுவரில் வைப்பது எளிதானது, மறுபுறம், இது இரத்த பாகுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் த்ரோம்பஸை ஏற்படுத்தும்.

புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது, மேலும் பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மீட்க கடினமாக உள்ளது.நீங்கள் அதிகமாக புகைபிடிக்காவிட்டாலும், பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் வெளிப்படையான அதிரோஸ்கிளிரோசிஸை அனுபவிப்பீர்கள்.நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டாலும், இரத்த நாளங்களின் எண்டோடெலியத்தின் பாதிப்பை முழுமையாக சரிசெய்ய 10 ஆண்டுகள் ஆகும்.

அதிக உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சாப்பிடுவது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சுருக்குகிறது.சாதாரண இரத்த நாளங்கள் தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட கண்ணாடி போன்றது.அவை மிகவும் தெளிவாக உள்ளன, ஆனால் மக்கள் இனிப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​இரத்த நாள சுவர் செல்கள் சுருக்கமாகின்றன..கரடுமுரடான இரத்த நாள சுவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களாக உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது.

தாமதமாக எழுந்திருப்பதால், ஹார்மோன்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும்.தாமதமாக எழுந்திருக்கும்போது அல்லது அதிக உணர்ச்சிவசப்படுகையில், மக்கள் நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தில் இருப்பார்கள், அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களை தொடர்ந்து சுரக்கிறார்கள், இது அசாதாரண வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன், மெதுவான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் "மன அழுத்தத்தை" குறிக்கும் இரத்த நாளங்களை ஏற்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் ரத்த நாளங்களில் குப்பை தேங்குகிறது.உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் ரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற முடியாது.அதிகப்படியான கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால், சர்க்கரை போன்றவை ரத்தத்தில் தேங்கி, ரத்தத்தை கெட்டியாகவும், அழுக்காகவும் செய்து, ரத்த நாளங்களில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும்.பிளெக்ஸ் மற்றும் பிற "ஒழுங்கற்ற குண்டுகள்".

வாய்வழி பாக்டீரியாக்கள் இரத்த நாளங்களையும் சேதப்படுத்தும்.வாய்வழி பாக்டீரியாவால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நச்சுகள் முறையான இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து வாஸ்குலர் எண்டோடெலியத்தை சேதப்படுத்தும்.எனவே, பல் துலக்குவது அற்பமானது என்று நீங்கள் நினைக்கக்கூடாது.காலையிலும் மாலையிலும் பல் துலக்க வேண்டும், உணவுக்குப் பிறகு வாயை துவைக்கவும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் பற்களைக் கழுவவும்.

இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க 5 மருந்துகள்

ஒரு கார் பராமரிப்புக்காக "4S கடைக்கு" செல்வது போல், இரத்த நாளங்களை தொடர்ந்து சரிபார்க்க வேண்டும்.வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருந்து சிகிச்சையின் இரண்டு அம்சங்களில் தொடங்கி, "இயக்கக் கஞ்சி"யைத் தடுப்பதற்கான ஐந்து மருந்துச் சீட்டுகளை அமல்படுத்த வேண்டும் என்று மக்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் - மருந்து பரிந்துரைகள், உளவியல் பரிந்துரைகள் (தூக்க மேலாண்மை உட்பட), உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகள், ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள்.

அன்றாட வாழ்வில், எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைவாக சாப்பிடவும், இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தும் உணவுகளான ஹாவ்தோர்ன், ஓட்ஸ், கருப்பு பூஞ்சை, வெங்காயம் மற்றும் பிற உணவுகளை சாப்பிடவும் பொதுமக்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.இது இரத்த நாளங்களின் அடைப்பை நீக்கி, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை மீள் தன்மையுடன் வைத்திருக்கும்.அதே நேரத்தில், வினிகர் இரத்த நாளங்களை மென்மையாக்கும் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளை குறைக்கும் ஒரு உணவாகும், எனவே அதை தினசரி உணவில் சரியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

குறைவாக உட்காருவதும், அதிகமாக நகர்வதும் நுண்குழாய்களைத் திறந்து, இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், மேலும் வாஸ்குலர் அடைப்பு நிகழ்தகவைக் குறைக்கும்.கூடுதலாக, சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று, சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள், உங்கள் மனநிலையை சீராக வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கலாம், மேலும் புகையிலையிலிருந்து விலகி இருங்கள், இது இரத்த நாளங்களை காயப்படுத்தலாம்.

பலருக்கு தடிமனான இரத்தம் உள்ளது, ஏனெனில் அவர்கள் தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால், அதிக வியர்வை மற்றும் இரத்தம் குவிகிறது.கோடையில் இந்த நிலை மிகவும் தெளிவாக இருக்கும்.ஆனால் நீங்கள் தண்ணீரைச் சேர்க்கும் வரை, இரத்தம் மிக விரைவாக "மெல்லிய" ஆகிவிடும்.தேசிய சுகாதாரம் மற்றும் குடும்பத் திட்டமிடல் ஆணையத்தால் வெளியிடப்பட்ட “சீனக் குடியிருப்பாளர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள் (2016)” இன் புதிய பதிப்பில், வயது வந்தோருக்கான சராசரி தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட குடிநீர் 1200 மில்லி (6 கப்) இலிருந்து 1500~1700 மில்லியாக அதிகரிக்கப்பட்டுள்ளது. 7 முதல் 8 கப் தண்ணீருக்கு சமம்.தடிமனான இரத்தத்தைத் தடுப்பதும் ஒரு சிறந்த உதவியாகும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கும் நேரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.காலையில் எழுந்ததும், மூன்று வேளை உணவு உண்பதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பும், மாலை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் நீரேற்றத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், குடிக்க விரும்பினால் கொதிக்க வைத்த தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.காலையிலும் மாலையிலும் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர, பலர் நடு இரவில் அதிகமாக எழுந்திருப்பார்கள், நடு இரவில் எழுந்ததும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நல்லது.மாரடைப்பு பொதுவாக நள்ளிரவு இரண்டு மணியளவில் ஏற்படுகிறது, மேலும் இந்த நேரத்தில் தண்ணீரை நிரப்புவதும் முக்கியம்.குளிர்ச்சியை குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது, தூக்கத்தை அகற்றுவது எளிது.