PS: Kukaa kwa masaa 4 mfululizo huongeza hatari ya thrombosis.Unaweza kuuliza kwa nini?

Damu kwenye miguu hurudi moyoni kama vile kupanda mlima.Mvuto unahitaji kushinda.Tunapotembea, misuli ya miguu itapunguza na kusaidia rhythmically.Miguu hukaa tuli kwa muda mrefu, na damu itasimama na kukusanyika kwenye uvimbe.Endelea kuzikoroga ili zisishikane.

Kuketi kwa muda mrefu kutapunguza contraction ya misuli ya miguu na kupunguza kasi ya mtiririko wa damu ya viungo vya chini, na hivyo kuongeza uwezekano wa thrombosis.Kukaa kwa masaa 4 bila mazoezi kutaongeza hatari ya thrombosis ya venous.

Thrombosis ya venous huathiri hasa mishipa ya mwisho wa chini, na thrombosis ya mishipa ya kina ya mwisho wa chini ni ya kawaida zaidi.

Jambo la kutisha zaidi ni kwamba thrombosis ya mishipa ya kina ya mwisho wa chini inaweza kusababisha embolism ya pulmona.Katika mazoezi ya kliniki, zaidi ya 60% ya embolism ya mapafu hutoka kwa thrombosis ya mshipa wa kina wa mwisho wa chini.

Mara tu ishara 4 za mwili zinaonekana, unahitaji kuwa makini zaidi kuhusu thrombosis!

 ✹Edema ya ncha ya chini ya upande mmoja.

 ✹Maumivu ya ndama ni nyeti, na maumivu yanaweza kuongezeka kwa kusisimua kidogo.

 ✹Bila shaka, pia kuna idadi ndogo ya watu ambao hawana dalili mwanzoni, lakini dalili zilizo hapo juu zinaweza kuonekana ndani ya wiki 1 baada ya kupanda gari au ndege.

 ✹Wakati mshipa wa mapafu ya pili hutokea, usumbufu kama vile dyspnea, hemoptysis, syncope, maumivu ya kifua, n.k. unaweza kutokea.

Makundi haya matano ya watu yana hatari kubwa ya kuendeleza thrombosis.

Uwezekano ni hata mara mbili ya watu wa kawaida, hivyo kuwa makini!

1. Wagonjwa wenye shinikizo la damu.

Wagonjwa wa shinikizo la damu ni kundi la hatari la thrombosis.Shinikizo la damu nyingi litaongeza upinzani wa mishipa ya laini ya mishipa ya damu na kuharibu endothelium ya mishipa, ambayo itaongeza hatari ya thrombosis.Sio hivyo tu, wagonjwa walio na dyslipidemia, damu nene, na homocysteinemia wanapaswa kulipa kipaumbele maalum kwa kuzuia thrombosis.

2. Watu wanaodumisha mkao kwa muda mrefu.

Kwa mfano, ikiwa unakaa kwa masaa kadhaa, kama vile kukaa kwa muda mrefu, kulala chini, nk, hatari ya kuendeleza vifungo vya damu itaongezeka kwa kiasi kikubwa.Ikiwa ni pamoja na watu ambao wamekuwa immobile kwa saa kadhaa kwenye mabasi ya umbali mrefu na ndege katika maisha yao, hatari ya kuendeleza vifungo vya damu pia itaongezeka, hasa wakati wa kunywa maji kidogo.Walimu, madereva, wauzaji na watu wengine ambao wanahitaji kuweka mkao kwa muda mrefu ni hatari.

3. Watu wenye tabia mbaya za kuishi.

Ikiwa ni pamoja na watu wanaopenda kuvuta sigara, kula vibaya, na kukosa mazoezi kwa muda mrefu.Hasa sigara, itasababisha vasospasm, ambayo itasababisha uharibifu wa endothelial ya mishipa, ambayo itasababisha zaidi kuundwa kwa thrombus.

4. Watu wanene na wenye kisukari.

Wagonjwa wa kisukari wana sababu mbalimbali za hatari zinazochangia kuundwa kwa thrombosis ya arterial.Ugonjwa huu unaweza kusababisha ukiukwaji wa kimetaboliki ya nishati ya endothelium ya mishipa na kuharibu mishipa ya damu.

Uchunguzi umeonyesha kuwa hatari ya thrombosis ya vena kwa watu walio na ugonjwa wa kunona sana (BMI> 30) ni mara 2 hadi 3 ya watu wasio wanene.

Kuchukua hatua za kuzuia thrombosis katika maisha ya kila siku

1. Fanya mazoezi zaidi.

Jambo muhimu zaidi ili kuzuia thrombosis ni kusonga.Kuzingatia mazoezi ya kawaida kunaweza kufanya mishipa ya damu kuwa na nguvu.Inashauriwa kufanya mazoezi kwa angalau nusu saa kwa siku, na kufanya mazoezi si chini ya mara 5 kwa wiki.Hii sio tu kupunguza hatari ya thrombosis, lakini pia kusaidia kuboresha kinga ya mwili wetu.

Tumia kompyuta kwa saa 1 au safari ya ndege ya masafa marefu kwa saa 4.Madaktari au watu wanaosimama kwa muda mrefu wanapaswa kubadilisha mkao, kuzunguka, na kufanya mazoezi ya kunyoosha mara kwa mara.

2. Piga hatua zaidi.

Kwa watu wanaokaa, njia moja ni rahisi na rahisi kutumia, ambayo ni kukanyaga cherehani kwa miguu yote miwili, ambayo ni, kuinua vidole na kuviweka chini.Kumbuka kutumia nguvu.Weka mikono yako juu ya ndama ili kuhisi misuli.Moja ya kubana na moja iliyolegea, hii ina usaidizi sawa wa kubana tunapotembea.Inaweza kufanyika mara moja kwa saa ili kuimarisha mzunguko wa damu wa miguu ya chini na kuzuia malezi ya thrombus.

3.Kunywa maji mengi.

Maji ya kunywa ya kutosha yataongeza mnato wa damu katika mwili, na itakuwa vigumu kutekeleza taka iliyohifadhiwa.Kiwango cha kawaida cha kunywa kila siku kinapaswa kufikia 2000 ~ 2500ml, na wazee wanapaswa kulipa kipaumbele zaidi.

4. Kunywa pombe kidogo.

Kunywa kupita kiasi kunaweza kuharibu seli za damu na kuongeza mshikamano wa seli, na kusababisha thrombosis.

5. Acha tumbaku.

Wagonjwa ambao wamekuwa wakivuta sigara kwa muda mrefu lazima wawe "wakatili" kwao wenyewe.Sigara ndogo itaharibu bila kukusudia mtiririko wa damu kupitia sehemu zote za mwili, na matokeo mabaya.

6. Kula lishe yenye afya.

Dumisha uzito mzuri, kupunguza kiwango cha kolesteroli na shinikizo la damu, kula mboga zaidi za kijani kibichi, mboga za rangi (kama vile malenge ya manjano, pilipili hoho nyekundu na biringanya ya zambarau), matunda, maharagwe, nafaka zisizokobolewa (kama vile shayiri na wali wa kahawia) na vyakula vingi vya Omega-3-kama vile lax mwitu, walnuts, flaxseed na nyama ya ng'ombe iliyolishwa kwa nyasi).Vyakula hivi vitasaidia kuweka mfumo wako wa mishipa kuwa na afya, kuboresha afya ya moyo wako, na kukusaidia kupunguza uzito.

7. Ishi mara kwa mara.

Kufanya kazi kwa muda wa ziada, kukaa hadi kuchelewa, na kuongezeka kwa dhiki kutasababisha ateri kuwa imefungwa kabisa katika hali ya dharura, au hata mbaya zaidi, ikiwa imefungwa kabisa mara moja, basi infarction ya myocardial itatokea.Kuna marafiki wengi wachanga na wa makamo ambao wana infarction ya myocardial kutokana na kuchelewa kulala, msongo wa mawazo, na maisha yasiyo ya kawaida...Kwa hiyo, lala mapema!