Damu yetu ina anticoagulant na mifumo ya kuganda, na hizi mbili hudumisha usawa wa nguvu chini ya hali ya afya.Walakini, wakati mzunguko wa damu unapungua, sababu za kuganda huwa na magonjwa, na mishipa ya damu imeharibiwa, kazi ya anticoagulation itadhoofika, au kazi ya kuganda itakuwa katika hali ya kuzidisha, ambayo itasababisha thrombosis, haswa kwa watu wanaokaa. muda mrefu.Ukosefu wa mazoezi na ulaji wa maji hupunguza kasi ya mtiririko wa damu ya venous ya mwisho wa chini, na mishipa ya damu katika damu itaweka, hatimaye kuunda thrombus. 

Je, watu wanaokaa wana uwezekano wa kupata thrombosis?

Uchunguzi umegundua kuwa kukaa mbele ya kompyuta kwa zaidi ya dakika 90 itapunguza mtiririko wa damu katika eneo la magoti kwa zaidi ya nusu, na kuongeza nafasi ya kufungwa kwa damu.Kufanya masaa 4 bila mazoezi kutaongeza hatari ya thrombosis ya venous.Mara tu mwili unapokuwa na damu, italeta uharibifu mbaya kwa mwili.Kuganda kwa ateri ya carotidi kunaweza kusababisha infarction ya papo hapo ya ubongo, na kuziba kwa utumbo kunaweza kusababisha necrosis ya matumbo.Kuzuia mishipa ya damu kwenye figo kunaweza kusababisha kushindwa kwa figo au uremia.

Jinsi ya kuzuia malezi ya vipande vya damu?

1. Chukua matembezi zaidi

Kutembea ni njia rahisi ya mazoezi ambayo inaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki ya basal, kuimarisha kazi ya moyo na mapafu, kudumisha kimetaboliki ya aerobic, kukuza mzunguko wa damu katika mwili wote, na kuzuia mkusanyiko wa lipids za damu kwenye ukuta wa mishipa ya damu.Hakikisha una angalau dakika 30 za kutembea kila siku na kutembea zaidi ya kilomita 3 kwa siku, mara 4 hadi 5 kwa wiki.Kwa wazee, epuka mazoezi magumu.

2. Fanya lifti za miguu

Kuinua miguu yako kwa sekunde 10 kila siku kunaweza kusaidia kusafisha mishipa ya damu na kuzuia thrombosis.Njia maalum ni kunyoosha magoti yako, kuunganisha miguu yako kwa nguvu zako kamili kwa sekunde 10, na kisha kunyoosha miguu yako kwa nguvu, mara kwa mara.Makini na upole na upole wa harakati katika kipindi hiki.Hii inaruhusu kifundo cha mguu kupata mazoezi na huongeza mzunguko wa damu katika sehemu ya chini ya mwili.

3. Kula tempeh zaidi

Tempeh ni chakula kilichotengenezwa kutoka kwa maharagwe nyeusi, ambayo inaweza kufuta vimeng'enya vya misuli ya mkojo kwenye thrombus.Bakteria zilizomo ndani yake zinaweza kuzalisha kiasi kikubwa cha antibiotics na vitamini B, ambayo inaweza kuzuia malezi ya thrombosis ya ubongo.Inaweza pia kuboresha mtiririko wa damu ya ubongo.Hata hivyo, chumvi huongezwa wakati tempeh inapochakatwa, hivyo unapopika tempeh, punguza kiasi cha chumvi kinachotumiwa ili kuepuka shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo unaosababishwa na ulaji wa chumvi nyingi.

Vidokezo: 

Acha tabia mbaya ya kuvuta sigara na kunywa pombe, fanya mazoezi zaidi, simama kwa dakika 10 au unyoosha kila saa ya kukaa, epuka kula vyakula vyenye kalori nyingi na mafuta mengi, dhibiti ulaji wa chumvi, na ule chumvi si zaidi ya gramu 6 kwa siku. .Kula nyanya kila siku, ambayo ina asidi nyingi ya citric na asidi ya malic, ambayo inaweza kuchochea usiri wa asidi ya tumbo, kukuza usagaji wa chakula, na kusaidia kurekebisha kazi ya utumbo.Aidha, asidi ya matunda iliyomo ndani yake inaweza kupunguza cholesterol ya serum, kupunguza shinikizo la damu na kuacha damu.Pia huongeza kubadilika kwa mishipa ya damu na husaidia kusafisha damu.