1. Epuka kukaa kwa muda mrefu: uwezekano mkubwa wa kushawishi kuganda kwa damu

Kukaa kwa muda mrefu kuna uwezekano mkubwa wa kusababisha kuganda kwa damu.Hapo awali, jumuiya ya matibabu iliamini kwamba kuchukua ndege ya umbali mrefu kulikuwa na uhusiano wa karibu na matukio ya thrombosis ya mshipa wa kina, lakini utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa kukaa mbele ya kompyuta kwa muda mrefu pia imekuwa sababu kuu ya ugonjwa huo. ugonjwa.Wataalam wa matibabu huita ugonjwa huu "thrombosis ya elektroniki".

Kukaa mbele ya kompyuta kwa zaidi ya dakika 90 kunaweza kupunguza mtiririko wa damu kwenye goti kwa asilimia 50, na kuongeza uwezekano wa kuganda kwa damu.

Ili kuondokana na tabia ya "kukaa" katika maisha, unapaswa kuchukua mapumziko baada ya kutumia kompyuta kwa saa 1 na kuamka ili kusonga.

 

2. Kutembea

Mnamo 1992, Shirika la Afya Ulimwenguni lilisema kwamba kutembea ni moja ya michezo bora zaidi ulimwenguni.Ni rahisi, rahisi kufanya, na yenye afya.Hujachelewa sana kuanza zoezi hili, bila kujali jinsia, umri, au umri.

Kwa upande wa kuzuia thrombosis, kutembea kunaweza kudumisha kimetaboliki ya aerobic, kuimarisha kazi ya moyo na mapafu, kukuza mzunguko wa damu katika mwili wote, kuzuia lipids ya damu kutoka kwenye ukuta wa mishipa ya damu, na kuzuia thrombosis.

.

3. Kula "aspirin ya asili" mara nyingi

Ili kuzuia kuganda kwa damu, inashauriwa kula Kuvu nyeusi, tangawizi, vitunguu, vitunguu, chai ya kijani, nk. Vyakula hivi ni "aspirin ya asili" na ina athari ya kusafisha mishipa ya damu.Kula vyakula vyenye mafuta kidogo, viungo na viungo, na kula vyakula vingi vyenye vitamini C na protini ya mboga.

 

4. Kuimarisha shinikizo la damu

Wagonjwa wa shinikizo la damu wana hatari kubwa ya thrombosis.Kadiri shinikizo la damu linavyodhibitiwa, ndivyo mishipa ya damu inavyoweza kulindwa haraka na uharibifu wa moyo, ubongo, na figo unaweza kuzuiwa.

 

5. Acha tumbaku

Wagonjwa wanaovuta sigara kwa muda mrefu lazima wawe "wakatili" na wao wenyewe.Sigara ndogo itaharibu bila kujua mtiririko wa damu kila mahali kwenye mwili, na matokeo yatakuwa mabaya.

 

6. Punguza msongo wa mawazo

Kufanya kazi kwa muda wa ziada, kukaa hadi kuchelewa, na kuongeza shinikizo kutasababisha kuziba kwa dharura ya mishipa, na hata kusababisha kuziba, na kusababisha infarction ya myocardial.