PS: Att sitta i 4 timmar kontinuerligt ökar risken för trombos.Du kan fråga varför?

Blodet i benen går tillbaka till hjärtat som att bestiga ett berg.Tyngdkraften måste övervinnas.När vi går kommer benmusklerna att klämma och hjälpa till rytmiskt.Benen förblir statiska under lång tid, och blodet kommer att stagnera och samlas till klumpar.Fortsätt att röra om så att de inte klibbar ihop.

Att sitta under lång tid kommer att minska muskelkontraktionen i benen och sakta ner blodflödet i de nedre extremiteterna, vilket ökar sannolikheten för trombos.Att sitta i 4 timmar utan träning ökar risken för venös trombos.

Venös trombos drabbar främst venerna i de nedre extremiteterna, och djup ventrombos i de nedre extremiteterna är den vanligaste.

Det mest skrämmande är att djup ventrombos i de nedre extremiteterna kan orsaka lungemboli.I klinisk praxis kommer mer än 60 % av lungemboli-emboli från djup ventrombos i de nedre extremiteterna.

Så fort de 4 kroppssignalerna dyker upp måste du vara extra försiktig med tromboser!

 ✹Unilateralt ödem i nedre extremiteter.

 ✹Varmsmärtor är känsliga och smärtan kan förvärras av lätt stimulering.

 ✹Självklart finns det också ett litet antal personer som inte har några symtom till en början, men ovanstående symtom kan dyka upp inom 1 vecka efter att ha åkt i bil eller flygplan.

 ✹När sekundär lungemboli uppstår kan obehag som dyspné, hemoptys, synkope, bröstsmärtor etc. uppstå.

Dessa fem grupper av människor löper hög risk att utveckla trombos.

Sannolikheten är till och med dubbelt så stor som för vanliga människor, så var försiktig!

1. Patienter med hypertoni.

Hypertonipatienter är en högriskgrupp för trombos.För högt blodtryck ökar motståndet hos små blodkärls glatta muskler och skadar det vaskulära endotelet, vilket ökar risken för trombos.Inte bara det, patienter med dyslipidemi, tjockt blod och homocysteinemi måste ägna särskild uppmärksamhet åt att förebygga trombos.

2. Människor som bibehåller en hållning under lång tid.

Om du till exempel håller dig stilla i flera timmar, som att sitta länge, ligga ner etc. ökar risken avsevärt att utveckla blodproppar.Inräknat personer som har varit orörliga i flera timmar på långväga bussar och flygplan i sitt liv, ökar också risken för att utveckla blodproppar, särskilt när man dricker mindre vatten.Lärare, chaufförer, säljare och andra personer som behöver hålla en hållning under lång tid är relativt riskfyllda.

3. Människor med ohälsosamma levnadsvanor.

Inklusive människor som gillar att röka, äta ohälsosamt och sakna motion under lång tid.Särskilt rökning kommer att orsaka vasospasm, vilket kommer att leda till vaskulär endotelskada, vilket ytterligare leder till bildandet av tromb.

4. Överviktiga och diabetiker.

Diabetespatienter har en mängd olika högriskfaktorer som främjar bildandet av arteriell trombos.Denna sjukdom kan orsaka abnormiteter i energimetabolismen i det vaskulära endotelet och skada blodkärlen.

Studier har visat att risken för venös trombos hos personer med fetma (BMI>30) är 2 till 3 gånger högre än för icke-överviktiga personer.

Vidta åtgärder för att förhindra trombos i det dagliga livet

1. Träna mer.

Det viktigaste för att förhindra trombos är att röra på sig.Att följa regelbunden träning kan göra blodkärlen starkare.Det rekommenderas att träna minst en halvtimme om dagen, och träna inte mindre än 5 gånger i veckan.Detta kommer inte bara att minska risken för trombos, utan också bidra till att förbättra vår kropps immunitet.

Använd en dator i 1 timme eller en långdistansflygning i 4 timmar.Läkare eller personer som står länge bör ändra ställningar, röra på sig och göra stretchövningar med jämna mellanrum.

2. Kliv på mer.

För stillasittande personer är en metod enkel och lätt att använda, som är att trampa på symaskinen med båda fötterna, det vill säga lyfta tårna och sedan lägga ner dem.Kom ihåg att använda våld.Lägg händerna på vaden för att känna musklerna.En tight och en lös, denna har samma klämhjälp som vi går.Det kan göras en gång i timmen för att förbättra blodcirkulationen i de nedre extremiteterna och förhindra bildandet av tromb.

3.Drick mycket vatten.

Otillräckligt dricksvatten ökar blodets viskositet i kroppen och det blir svårt att släppa ut det samlade avfallet.Den normala dagliga dricksvolymen bör nå 2000 ~ 2500 ml, och äldre bör vara mer uppmärksamma.

4. Drick mindre alkohol.

Överdrivet drickande kan skada blodkropparna och öka cellvidhäftningen, vilket leder till trombos.

5. Sluta tobak.

Patienter som har rökt länge måste vara "grymma" mot sig själva.En liten cigarett kommer oavsiktligt att förstöra blodflödet genom alla delar av kroppen, med katastrofala konsekvenser.

6. Ät en hälsosam kost.

Håll en hälsosam vikt, sänk kolesterol- och blodtrycksnivåerna, ät mer mörkgröna bladgrönsaker, färgglada grönsaker (som gul pumpa, röd paprika och lila aubergine), frukt, bönor, fullkorn (som havre och brunt ris) och rik på Omega-3 livsmedel - som vild lax, valnötter, linfrö och gräsmatat nötkött).Dessa livsmedel hjälper till att hålla ditt kärlsystem friskt, förbättra din hjärthälsa och hjälpa dig att gå ner i vikt.

7. Lev regelbundet.

Att arbeta övertid, vara uppe sent och öka stressen gör att artären blockeras helt i en nödsituation, eller ännu allvarligare, om den är helt tilltäppt på en gång, kommer hjärtinfarkt att inträffa.Det finns många unga och medelålders vänner som har hjärtinfarkt på grund av att vara uppe sent, stress och oregelbundna liv...Så, gå och lägg dig tidigt!