Vårt blod innehåller antikoagulantia och koagulationssystem, och de två bibehåller en dynamisk balans under hälsosamma förhållanden.Men när blodcirkulationen saktar ner, koagulationsfaktorer blir sjuka och blodkärlen skadas, kommer antikoagulationsfunktionen att försvagas, eller koagulationsfunktionen kommer att vara i ett tillstånd av hyperaktivitet, vilket leder till trombos, särskilt för personer som sitter under en lång tid.Brist på motion och vattenintag saktar ner det venösa blodflödet i de nedre extremiteterna, och blodkärlen i blodet kommer att avsättas och så småningom bilda en tromb. 

Är stillasittande personer benägna att få trombos?

Studier har visat att sittande framför datorn i mer än 90 minuter kommer att minska blodflödet i knäområdet med mer än hälften, vilket ökar risken för blodproppar.Att göra 4 timmar utan träning ökar risken för venös trombos.När kroppen väl har fått en blodpropp kommer den att orsaka dödlig skada på kroppen.En propp i halspulsådern kan orsaka akut hjärninfarkt, och en igensatt tarm kan orsaka tarmnekros.Blockering av blodkärl i njurarna kan orsaka njursvikt eller uremi.

Hur förhindrar man bildandet av blodproppar?

1. Ta fler promenader

Promenader är en enkel träningsmetod som kan öka den basala ämnesomsättningen, förbättra hjärt-lungfunktionen, bibehålla aerob metabolism, främja blodcirkulationen i hela kroppen och förhindra ansamling av blodfetter i blodkärlsväggen.Se till att ha minst 30 minuter att gå varje dag och gå mer än 3 kilometer om dagen, 4 till 5 gånger i veckan.För äldre, undvik ansträngande träning.

2. Gör fotlyft

Att höja fötterna i 10 sekunder varje dag kan hjälpa till att rensa blodkärl och förhindra trombos.Den specifika metoden är att sträcka på knäna, haka fast fötterna med din fulla styrka i 10 sekunder och sedan sträcka ut fötterna kraftigt, upprepade gånger.Var uppmärksam på långsamheten och mjukheten i rörelserna under denna period.Detta gör att fotleden kan träna och förbättrar blodcirkulationen i underkroppen.

3. Ät mer tempeh

Tempeh är ett livsmedel tillverkat av svarta bönor, som kan lösa upp enzymerna i urinmuskeln i tromben.Bakterierna som finns i det kan producera en stor mängd antibiotika och vitamin b, vilket kan förhindra bildandet av cerebral trombos.Det kan också förbättra cerebralt blodflöde.Men salt tillsätts när tempeh bearbetas, så när du lagar tempeh, minska mängden salt som används för att undvika högt blodtryck och hjärtsjukdomar orsakade av överdrivet saltintag.

Tips: 

Sluta med den dåliga vanan att röka och dricka, träna mer, stå upp i 10 minuter eller sträck på dig för varje timmes sittande, undvik att äta kaloririk och fettrik mat, kontrollera saltintaget och ät högst 6 salt per dag gram .Ät konsekvent en tomat varje dag, som innehåller mycket citronsyra och äppelsyra, vilket kan stimulera magsyrasekretionen, främja matsmältningen och hjälpa till att justera mag-tarmfunktionen.Dessutom kan fruktsyran som finns i den sänka serumkolesterolet, sänka blodtrycket och stoppa blödningar.Det förbättrar också flexibiliteten i blodkärlen och hjälper till att rensa blodproppar.