PS: Linggih salami 4 jam terus-terusan ningkatkeun résiko trombosis.Anjeun bisa nanya naha?

Getih dina suku mulang deui kana jajantung kawas naék gunung.Gravitasi perlu diungkulan.Lamun urang leumpang, otot suku bakal squeeze tur mantuan rhythmically.Suku tetep statik pikeun lila, sarta getih bakal stagnate sarta ngumpulkeun kana lumps.Neruskeun aduk aranjeunna pikeun nyegah aranjeunna nempel babarengan.

Linggih pikeun waktos anu lami bakal ngirangan kontraksi otot suku sareng ngalambatkeun aliran getih anggota awak handap, ku kituna ningkatkeun kamungkinan trombosis.Linggih 4 jam tanpa latihan bakal ningkatkeun résiko trombosis vena.

Thrombosis venous utamana mangaruhan urat tina extremities handap, sarta thrombosis urat jero tina extremities handap mangrupa paling umum.

Hal anu paling pikasieuneun nyaéta trombosis urat jero tina ekstremitas handap tiasa nyababkeun embolisme pulmonal.Dina prakték klinis, leuwih ti 60% emboli emboli pulmonal asalna tina trombosis urat jero tina extremities handap.

Pas 4 sinyal awak muncul, anjeun kedah langkung ati-ati ngeunaan trombosis!

 ✹ Edema ekstremitas handap unilateral.

 ✹Nyeri anak sapi sénsitip, sareng nyeri tiasa diperparah ku stimulasi sakedik.

 ✹Tangtosna, aya ogé sajumlah leutik jalma anu awalna henteu ngagaduhan gejala, tapi gejala di luhur tiasa muncul dina 1 minggu saatos naék mobil atanapi kapal terbang.

 ✹Nalika embolisme pulmonal sekundér lumangsung, rasa teu ngarareunah sapertos dyspnea, hemoptysis, sinkop, nyeri dada, jsb.

Lima kelompok jalma ieu aya dina résiko luhur ngembang trombosis.

Kamungkinan malah dua kali tina jalma biasa, janten ati-ati!

1. Pasén kalayan hipertensi.

Pasién hipertensi mangrupikeun kelompok résiko trombosis anu luhur.Tekanan getih kaleuleuwihan bakal ningkatkeun daya tahan otot polos pembuluh darah leutik sareng ngaruksak endothelium vaskular, anu bakal ningkatkeun résiko trombosis.Henteu ngan éta, penderita dyslipidemia, getih kandel, sarta homocysteinemia kudu nengetan husus ka pencegahan trombosis.

2. Jalma anu ngajaga sikep pikeun lila.

Salaku conto, upami anjeun cicing sababaraha jam, sapertos linggih lami, ngagolér, sareng sajabana, résiko gumpalan getih bakal ningkat sacara signifikan.Kaasup jalma anu geus teu mobilitas salila sababaraha jam dina beus jarak jauh jeung kapal terbang dina kahirupan maranéhanana, résiko ngembang gumpalan getih ogé bakal ngaronjat, utamana lamun nginum cai saeutik.Guru, supir, salesperson sareng jalma-jalma sanés anu kedah ngajaga sikep pikeun waktos anu lami rélatif picilakaeun.

3. Jalma anu kabiasaan hirup teu séhat.

Kaasup jalma anu resep ngaroko, tuang anu teu séhat, sareng kirang olahraga pikeun waktos anu lami.Utamana roko, éta bakal ngabalukarkeun vasospasm, nu bakal ngakibatkeun karuksakan endothelial vascular, nu salajengna bakal ngakibatkeun formasi thrombus.

4. Jalma obese jeung diabétes.

Pasién diabetes ngagaduhan rupa-rupa faktor résiko anu ngamajukeun formasi trombosis arteri.Panyakit ieu tiasa nyababkeun gangguan dina métabolisme énérgi endothelium vaskular sareng ngaruksak pembuluh darah.

Panaliti nunjukkeun yén résiko trombosis vena dina jalma anu obesitas (BMI> 30) nyaéta 2 dugi ka 3 kali lipat jalma anu henteu obesitas.

Candak ukuran pikeun nyegah trombosis dina kahirupan sapopoe

1. Latihan deui.

Hal anu paling penting pikeun nyegah trombosis nyaéta gerak.Nurut kana latihan rutin bisa nyieun pembuluh darah kuat.Disarankeun pikeun latihan sahenteuna satengah jam sadinten, sareng latihan henteu kirang ti 5 kali saminggu.Ieu henteu ngan ukur ngirangan résiko trombosis, tapi ogé ngabantosan ningkatkeun kekebalan awak urang.

Anggo komputer salami 1 jam atanapi penerbangan jarak jauh salami 4 jam.Dokter atawa jalma anu nangtung pikeun lila kudu ngarobah postur, mindahkeun sabudeureun, sarta ngalakukeun latihan manjang dina interval nu sarua.

2. Lengkah leuwih.

Pikeun jalma sedentary, salah sahiji metodeu basajan tur gampang ngagunakeun, nyaeta nanjak dina mesin jahit ku dua suku, nyaeta, angkat toes lajeng nempatkeun aranjeunna handap.Inget ngagunakeun kakuatan.Nempatkeun leungeun Anjeun dina anak sapi ngarasa otot.Hiji kedap tur hiji leupas, ieu boga bantuan squeezing sarua salaku urang leumpang.Éta tiasa dilakukeun sajam sakali pikeun ningkatkeun sirkulasi getih anggota awak handap sareng nyegah formasi thrombus.

3. Inuman loba cai.

Cai nginum anu teu cekap bakal ningkatkeun viskositas getih dina awak, sareng bakal sesah miceun runtah anu ditimbun.Volume nginum poean normal kedah ngahontal 2000 ~ 2500ml, sarta manula kudu nengetan leuwih.

4. Inuman kirang alkohol.

Nginum kaleuleuwihan tiasa ngaruksak sél getih sareng ningkatkeun adhesion sél, ngarah kana trombosis.

5. Leupaskeun bako.

Pasén anu geus lila ngaroko kudu "kejam" ka dirina.Roko leutik teu ngahaja bakal ngancurkeun aliran getih ka sadaya bagian awak, sareng akibat anu cilaka.

6. Dahar diet sehat.

Ngajaga beurat séhat, nurunkeun koléstérol sareng tingkat tekanan darah, tuang langkung seueur sayuran berdaun héjo poék, sayuran warna-warni (sapertos waluh konéng, paprika beureum sareng terong ungu), bubuahan, kacang, séréal (sapertos oats sareng béas coklat) sareng beunghar pangan Omega-3-sapertos salmon liar, walnuts, flaxseed sareng sapi anu dipasihan jukut).Kadaharan ieu bakal ngabantosan ngajaga sistem vaskular anjeun séhat, ningkatkeun kaséhatan jantung anjeun, sareng ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

7. Hirup angger.

Digawekeun lembur, tetep nepi telat, sarta ngaronjatna setrés bakal ngabalukarkeun arteri jadi diblokir lengkep dina kaayaan darurat, atawa malah leuwih serius, lamun eta sagemblengna occluded sakaligus, lajeng infarction myocardial bakal lumangsung.Aya loba babaturan ngora jeung tengah-yuswa anu boga infark miokard alatan tetep nepi telat, setrés, jeung kahirupan teu teratur…Jadi, indit ka ranjang mimiti!