Darah urang ngandung sistem antikoagulan sareng koagulasi, sareng duanana ngajaga kasaimbangan dinamis dina kaayaan séhat.Nanging, nalika sirkulasi getih ngalambatkeun, faktor koagulasi janten panyakit, sareng pembuluh darah rusak, fungsi antikoagulasi bakal lemah, atanapi fungsi koagulasi bakal aya dina kaayaan hiperaktivitas, anu bakal ngakibatkeun trombosis, khususna pikeun jalma anu diuk pikeun lila.Kurangna latihan sareng asupan cai ngalambatkeun aliran getih vena tina extremities handap, sareng pembuluh darah dina getih bakal deposit, antukna ngabentuk thrombus. 

Naha jalma sedentary rawan meunang trombosis?

Studi geus kapanggih yén diuk di hareup komputer pikeun leuwih ti 90 menit bakal ngurangan aliran getih di wewengkon dengkul ku leuwih ti satengah, ngaronjatkeun kasempetan gumpalan getih.Ngalakukeun 4 jam tanpa latihan bakal ningkatkeun résiko trombosis vena.Sakali awak boga gumpalan getih, éta bakal mawa karuksakan fatal kana awak.Gumpalan dina arteri karotid bisa ngabalukarkeun infark cerebral akut, sarta clogged dina peujit bisa ngabalukarkeun nekrosis peujit.Ngablokir pembuluh darah dina ginjal tiasa nyababkeun gagal ginjal atanapi uremia.

Kumaha carana nyegah formasi gumpalan getih?

1. Candak deui walks

Leumpang mangrupikeun metode latihan anu sederhana anu tiasa ningkatkeun laju métabolik basal, ningkatkeun fungsi cardiopulmonary, ngajaga métabolisme aérobik, ngamajukeun sirkulasi getih sapanjang awak, sareng nyegah akumulasi lipid getih dina témbok pembuluh darah.Pastikeun anjeun gaduh sahenteuna 30 menit leumpang unggal dinten sareng leumpang langkung ti 3 kilométer sadinten, 4 dugi ka 5 kali saminggu.Pikeun manula, ulah latihan beurat.

2. Naha angkat suku

Ngangkat suku anjeun 10 detik unggal dinten tiasa ngabantosan ngabersihan pembuluh darah sareng nyegah trombosis.Metodeu husus nyaéta manteng tuur anjeun, hook suku anjeun kalawan kakuatan pinuh anjeun 10 detik, lajeng manteng suku anjeun vigorously, sababaraha kali.Nengetan slowness jeung gentleness tina gerakan salila periode ieu.Hal ieu ngamungkinkeun gabungan ankle pikeun latihan sareng ningkatkeun sirkulasi getih dina awak handap.

3. Dahar deui témpé

Témpé mangrupa kadaharan anu dijieun tina kacang hideung, anu bisa ngabubarkeun énzim otot kemih dina trombus.Baktéri anu dikandung dina éta tiasa ngahasilkeun jumlah ageung antibiotik sareng vitamin b, anu tiasa nyegah pembentukan trombosis cerebral.Éta ogé tiasa ningkatkeun aliran getih cerebral.Sanajan kitu, uyah ditambahkeun nalika témpé diolah, jadi lamun masak témpé, ngurangan jumlah uyah dipaké pikeun nyegah darah tinggi jeung panyakit jantung disababkeun ku asupan uyah kaleuleuwihan.

Tips: 

Leupaskeun kabiasaan goréng roko jeung nginum, olahraga leuwih, nangtung pikeun 10 menit atawa manteng pikeun unggal jam diuk, ulah dahar kalori tinggi jeung pangan luhur lemak, kontrol asupan uyah, jeung dahar uyah teu leuwih ti 6 gram per poé. .Konsistén dahar tomat unggal poe, nu ngandung loba asam sitrat jeung asam malat, nu bisa merangsang sékrési asam lambung, ngamajukeun nyerna dahareun, sarta mantuan nyaluyukeun fungsi cerna.Sajaba ti éta, asam buah anu dikandung dina éta bisa nurunkeun koléstérol sérum, nurunkeun tekanan darah sarta ngeureunkeun perdarahan.Éta ogé ningkatkeun kalenturan pembuluh darah sareng ngabantosan gumpalan getih.