ПС: Континуирано седење од 4 сата повећава ризик од тромбозе.Можете питати зашто?

Крв у ногама се враћа у срце као да се пењеш на планину.Гравитацију треба превазићи.Када ходамо, мишићи ногу ће се стезати и ритмично асистирати.Ноге дуго остају статичне, а крв ће стагнирати и скупљати се у грудвице.Наставите да их мешајте како бисте спречили да се залепе.

Дуго седење ће смањити контракцију мишића ногу и успорити проток крви доњих удова, чиме се повећава вероватноћа тромбозе.Седење 4 сата без вежбања ће повећати ризик од венске тромбозе.

Венска тромбоза углавном захвата вене доњих екстремитета, а најчешћа је дубока венска тромбоза доњих екстремитета.

Најстрашније је то што дубока венска тромбоза доњих екстремитета може изазвати плућну емболију.У клиничкој пракси, више од 60% емболије плућне емболије потиче од дубоке венске тромбозе доњих екстремитета.

Чим се појаве 4 телесна сигнала, морате бити посебно опрезни са тромбозом!

 ✹Унилатерални едем доњих екстремитета.

 ✹Бол у листовима је осетљив, а бол се може погоршати благом стимулацијом.

 ✹Наравно, постоји и мали број људи који у почетку немају симптоме, али се горе наведени симптоми могу појавити у року од 1 недеље након вожње у аутомобилу или авиону.

 ✹Када се појави секундарна плућна емболија, може се јавити нелагодност као што су диспнеја, хемоптиза, синкопа, бол у грудима итд.

Ових пет група људи су под високим ризиком од развоја тромбозе.

Вероватноћа је чак дупло већа од обичних људи, зато будите опрезни!

1. Пацијенти са хипертензијом.

Пацијенти са хипертензијом су група високог ризика од тромбозе.Прекомерни крвни притисак ће повећати отпор глатких мишића малих крвних судова и оштетити васкуларни ендотел, што ће повећати ризик од тромбозе.И не само то, пацијенти са дислипидемијом, густом крвљу, хомоцистеинемијом морају да обрате посебну пажњу на превенцију тромбозе.

2. Људи који дуго одржавају држање.

На пример, ако останете мирни неколико сати, као што је дуго седење, лежање итд., ризик од настанка крвних угрушака ће се значајно повећати.Укључујући људе који су у свом животу били непокретни неколико сати у аутобусима и авионима на даљину, повећаће се и ризик од настанка крвних угрушака, посебно када пију мање воде.Наставници, возачи, продавци и други људи који морају дуго да држе држање су релативно ризични.

3. Људи са нездравим животним навикама.

Укључујући људе који воле да пуше, једу нездраво и дуго немају физичку активност.Нарочито пушење, то ће изазвати вазоспазам, што ће довести до оштећења васкуларног ендотела, што ће даље довести до стварања тромба.

4. Гојазни и дијабетичари.

Пацијенти са дијабетесом имају низ фактора високог ризика који промовишу настанак артеријске тромбозе.Ова болест може изазвати абнормалности у енергетском метаболизму васкуларног ендотела и оштетити крвне судове.

Студије су показале да је ризик од венске тромбозе код људи са гојазношћу (БМИ>30) 2 до 3 пута већи од оних који нису гојазни.

Предузмите мере за спречавање тромбозе у свакодневном животу

1. Вежбајте више.

Најважнија ствар за спречавање тромбозе је кретање.Придржавање редовних вежби може ојачати крвне судове.Препоручује се вежбање најмање пола сата дневно, а вежбање не мање од 5 пута недељно.Ово не само да ће смањити ризик од тромбозе, већ и помоћи у побољшању имунитета нашег тела.

Користите рачунар 1 сат или лет на даљину 4 сата.Лекари или људи који дуго стоје требало би да мењају положаје, да се крећу и раде вежбе истезања у редовним интервалима.

2. Закорачите више.

За седеће људе, једна метода је једноставна и лака за употребу, а то је да се шиваћа машина стазе са обе ноге, односно подигну прсте, а затим их спусте.Запамтите да користите силу.Ставите руке на теле да осетите мишиће.Једна чврста и једна лабава, ово има исту помоћ при стискању док ходамо.Може се радити једном на сат да би се побољшала циркулација крви доњих удова и спречило стварање тромба.

3. Пијте пуно воде.

Недовољна количина воде за пиће ће повећати вискозитет крви у телу и биће тешко избацити нагомилани отпад.Нормална дневна количина пића треба да достигне 2000 ~ 2500 мл, а старије особе треба да обрате више пажње.

4. Пијте мање алкохола.

Прекомерно пијење може оштетити крвне ћелије и повећати адхезију ћелија, што доводи до тромбозе.

5. Оставите дуван.

Пацијенти који дуго пуше морају бити „окрутни” према себи.Мала цигарета ће ненамерно уништити проток крви кроз све делове тела, са катастрофалним последицама.

6. Једите здраву исхрану.

Одржавајте здраву тежину, снизите ниво холестерола и крвног притиска, једите више тамнозеленог лиснатог поврћа, шареног поврћа (као што су жута бундева, црвена паприка и љубичасти патлиџан), воћа, пасуља, интегралних житарица (као што су зоб и смеђи пиринач) и богата Омега-3 намирницама – као што су дивљи лосос, ораси, ланено семе и говедина храњена травом).Ове намирнице ће вам помоћи да ваш васкуларни систем буде здрав, побољшати здравље срца и помоћи вам да изгубите тежину.

7. Живите редовно.

Прековремени рад, останак до касно и све већи стрес ће довести до тога да се артерија потпуно зачепи у хитним случајевима, или још озбиљније, ако се потпуно зачепи одједном, онда ће доћи до инфаркта миокарда.Много је пријатеља младих и средњих година који имају инфаркт миокарда због касног будности, стреса и нередовног живота... Дакле, идите рано у кревет!