Наша крв садржи системе антикоагуланса и коагулације, а ова два одржавају динамичку равнотежу у здравим условима.Међутим, када се циркулација крви успори, фактори коагулације оболе, а крвни судови оштете, антикоагулациона функција ће бити ослабљена, или ће коагулациона функција бити у стању хиперактивности, што ће довести до тромбозе, посебно код особа које седе за Дуго времена.Недостатак вежбања и уноса воде успорава венски проток крви доњих екстремитета, а крвни судови у крви ће се таложити и на крају формирати тромб. 

Да ли су седентарни људи склони тромбози?

Студије су откриле да ће седење испред рачунара дуже од 90 минута смањити проток крви у пределу колена за више од половине, повећавајући шансу за стварање крвних угрушака.Ако радите 4 сата без вежбања, повећаћете ризик од венске тромбозе.Једном када тело има крвни угрушак, то ће донети фатално оштећење телу.Угрушак у каротидној артерији може изазвати акутни инфаркт мозга, а зачепљење црева може изазвати некрозу црева.Блокирање крвних судова у бубрезима може изазвати отказивање бубрега или уремију.

Како спречити стварање крвних угрушака?

1. Шетајте више

Ходање је једноставна метода вежбања која може повећати базални метаболизам, побољшати кардиопулмоналну функцију, одржати аеробни метаболизам, подстаћи циркулацију крви у целом телу и спречити накупљање крвних липида у зиду крвних судова.Побрините се да имате најмање 30 минута ходања сваки дан и ходајте више од 3 километра дневно, 4 до 5 пута недељно.За старије особе избегавајте напорне вежбе.

2. Урадите подизање стопала

Подизање стопала на 10 секунди сваког дана може помоћи у чишћењу крвних судова и спречавању тромбозе.Специфичан метод је да истегнете колена, закачите стопала свом пуном снагом на 10 секунди, а затим снажно истегните стопала, више пута.Обратите пажњу на спорост и нежност покрета током овог периода.Ово омогућава скочном зглобу да се вежба и побољшава циркулацију крви у доњем делу тела.

3. Једите више темпеха

Темпех је храна направљена од црног пасуља, која може да раствори ензиме уринарних мишића у тромбу.Бактерије садржане у њему могу произвести велику количину антибиотика и витамина б, који могу спречити настанак церебралне тромбозе.Такође може побољшати церебрални проток крви.Међутим, со се додаје када се темпех обрађује, па када кувате темпе, смањите количину соли која се користи да бисте избегли висок крвни притисак и срчана обољења узрокована прекомерним уносом соли.

Савети: 

Оставите лошу навику пушења и пијења, вежбајте више, устаните 10 минута или се истегните за сваки сат седења, избегавајте да једете високо калоричну и масну храну, контролишите унос соли и једите соли не више од 6 грама дневно .Конзистентно сваки дан једите парадајз, који садржи много лимунске и јабучне киселине, које могу да стимулишу лучење желудачне киселине, подстичу варење хране и помажу у прилагођавању гастроинтестиналне функције.Поред тога, воћна киселина садржана у њему може да снизи холестерол у серуму, снизи крвни притисак и заустави крварење.Такође побољшава флексибилност крвних судова и помаже у чишћењу крвних угрушака.