Gjaku ynë përmban sisteme antikoagulante dhe të koagulimit, dhe të dyja mbajnë një ekuilibër dinamik në kushte të shëndetshme.Megjithatë, kur qarkullimi i gjakut ngadalësohet, faktorët e koagulimit sëmuren dhe enët e gjakut dëmtohen, funksioni antikoagulues do të dobësohet ose funksioni i koagulimit do të jetë në gjendje hiperaktiviteti, gjë që do të çojë në trombozë, veçanërisht për njerëzit që qëndrojnë ulur. nje kohe e gjate.Mungesa e ushtrimeve dhe marrjes së ujit ngadalëson rrjedhjen venoze të gjakut të ekstremiteteve të poshtme dhe enët e gjakut në gjak do të depozitohen, duke formuar përfundimisht një tromb. 

A janë njerëzit e ulur të prirur për të marrë trombozë?

Studimet kanë zbuluar se qëndrimi ulur para kompjuterit për më shumë se 90 minuta do të zvogëlojë rrjedhën e gjakut në zonën e gjurit për më shumë se gjysmën, duke rritur mundësinë e mpiksjes së gjakut.Të bësh 4 orë pa stërvitje do të rrisë rrezikun e trombozës venoze.Sapo trupi të ketë një mpiksje gjaku, ai do të sjellë dëme fatale në trup.Një mpiksje në arterien karotide mund të shkaktojë infarkt akut cerebral dhe një bllokim në zorrë mund të shkaktojë nekrozë të zorrëve.Bllokimi i enëve të gjakut në veshka mund të shkaktojë dështim të veshkave ose uremi.

Si të parandaloni formimin e mpiksjes së gjakut?

1. Bëni më shumë shëtitje

Ecja është një metodë e thjeshtë ushtrimesh që mund të rrisë shkallën metabolike bazale, të përmirësojë funksionin kardiopulmonar, të ruajë metabolizmin aerobik, të nxisë qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin dhe të parandalojë akumulimin e lipideve të gjakut në muret e enëve të gjakut.Sigurohuni që të keni të paktën 30 minuta për të ecur çdo ditë dhe të ecni më shumë se 3 kilometra në ditë, 4 deri në 5 herë në javë.Për të moshuarit, shmangni ushtrimet e forta.

2. Bëni ngritjen e këmbëve

Ngritja e këmbëve për 10 sekonda çdo ditë mund të ndihmojë në pastrimin e enëve të gjakut dhe parandalimin e trombozës.Metoda specifike është të shtrini gjunjët, t'i lidhni këmbët me forcën tuaj të plotë për 10 sekonda dhe më pas t'i shtrini këmbët fuqishëm, në mënyrë të përsëritur.Kushtojini vëmendje ngadalësisë dhe butësisë së lëvizjeve gjatë kësaj periudhe.Kjo lejon nyjen e kyçit të këmbës të bëjë ushtrime dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në pjesën e poshtme të trupit.

3. Hani më shumë tempeh

Tempeh është një ushqim i bërë nga fasulet e zeza, të cilat mund të shpërbëjnë enzimat e muskujve urinare në tromb.Bakteret e përfshira në të mund të prodhojnë një sasi të madhe të antibiotikëve dhe vitaminës b, të cilat mund të parandalojnë formimin e trombozës cerebrale.Mund të përmirësojë gjithashtu rrjedhën e gjakut cerebral.Megjithatë, kripa shtohet kur tempeh përpunohet, kështu që kur gatuani tempeh, zvogëloni sasinë e kripës së përdorur për të shmangur presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e zemrës të shkaktuara nga marrja e tepërt e kripës.

Këshilla: 

Hiqni dorë nga zakoni i keq i pirjes së duhanit dhe pijeve, ushtroni më shumë, ngrihuni në këmbë për 10 minuta ose shtrihuni për çdo orë ulur, shmangni ngrënien e ushqimeve me kalori dhe yndyrna, kontrolloni marrjen e kripës dhe hani kripë jo më shumë se 6 gram në ditë. .Hani vazhdimisht një domate çdo ditë, e cila përmban shumë acid citrik dhe acid malik, të cilët mund të stimulojnë sekretimin e acidit gastrik, të nxisin tretjen e ushqimit dhe të ndihmojnë në rregullimin e funksionit gastrointestinal.Përveç kësaj, acidi i frutave që përmban ai mund të ulë kolesterolin në serum, të ulë presionin e gjakut dhe të ndalojë gjakderdhjen.Ai gjithashtu rrit fleksibilitetin e enëve të gjakut dhe ndihmon në pastrimin e mpiksjes së gjakut.