1. Shmangni qëndrimin sedentar afatgjatë: ka më shumë gjasa të nxisë mpiksjen e gjakut

Qëndrimi i zgjatur ulur ka më shumë gjasa të shkaktojë mpiksje gjaku.Në të kaluarën, komuniteti mjekësor besonte se marrja e një avioni në distanca të gjata ishte e lidhur ngushtë me incidencën e trombozës së venave të thella, por hulumtimet më të fundit zbuluan se qëndrimi ulur para një kompjuteri për një kohë të gjatë është bërë gjithashtu një shkak kryesor i sëmundje.Ekspertët mjekësorë këtë sëmundje e quajnë “trombozë elektronike”.

Qëndrimi ulur para kompjuterit për më shumë se 90 minuta mund të zvogëlojë qarkullimin e gjakut në gju me 50 për qind, duke rritur mundësinë e mpiksjes së gjakut.

Për të hequr qafe zakonin “sedentar” në jetë, duhet të bëni një pushim pasi keni përdorur kompjuterin për 1 orë dhe të ngriheni për të lëvizur.

 

2. Të ecësh

Në vitin 1992, Organizata Botërore e Shëndetësisë theksoi se ecja është një nga sportet më të mira në botë.Është e thjeshtë, e lehtë për t'u bërë dhe e shëndetshme.Nuk është kurrë vonë për të filluar këtë ushtrim, pavarësisht nga gjinia, mosha apo mosha.

Për sa i përket parandalimit të trombozës, ecja mund të ruajë metabolizmin aerobik, të përmirësojë funksionin kardiopulmonar, të nxisë qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin, të parandalojë akumulimin e lipideve të gjakut në muret e enëve të gjakut dhe të parandalojë trombozën.

!

3. Hani shpesh “aspirinë natyrale”.

Për të parandaluar mpiksjen e gjakut rekomandohet të hahet myku i zi, xhenxhefili, hudhra, qepa, çaji jeshil etj. Këto ushqime janë “aspirinë natyrale” dhe kanë efektin e pastrimit të enëve të gjakut.Hani më pak ushqime të yndyrshme, pikante dhe pikante dhe hani më shumë ushqime të pasura me vitaminë C dhe proteina bimore.

 

4. Stabilizon presionin e gjakut

Pacientët me hipertension janë në rrezik të lartë të trombozës.Sa më shpejt të kontrollohet presioni i gjakut, aq më shpejt mund të mbrohen enët e gjakut dhe mund të parandalohen dëmtimet e zemrës, trurit dhe veshkave.

 

5. Lëreni duhanin

Pacientët që pinë duhan për një kohë të gjatë duhet të jenë “të pamëshirshëm” me veten.Një cigare e vogël do të shkatërrojë pa dashje rrjedhjen e gjakut kudo në trup dhe pasojat do të jenë katastrofike.

 

6. Lehtësoni stresin

Puna jashtë orarit, qëndrimi deri vonë dhe rritja e presionit do të shkaktojë bllokim urgjent të arterieve, madje do të çojë në mbyllje, duke shkaktuar infarkt miokardi.