PS: Fadhiga 4 saacadood si joogto ah waxay kordhisaa halista xinjirowga dhiigga.Waxaa laga yaabaa inaad weydiiso sababta?

Dhiigga lugaha ayaa wadnaha ku soo noqda sida buur la fuulo.Cufisjiidku wuxuu u baahan yahay in laga gudbo.Marka aan soconno, murqaha lugaha ayaa tuujin doona oo caawin doona si laxan.Luguhu waxay taagnaan doonaan wakhti dheer, dhiigguna wuu fadhiisan doonaa oo isku ururin doonaa burooyinkeeda.Sii wad inaad walaaqdo si aad uga ilaaliso inay isku dhegaan.

Fadhiga wakhti dheer waxay yaraynaysaa murqaha lugaha waxayna hoos u dhigtaa socodka dhiigga ee addimada hoose, taas oo kordhinaysa suurtogalnimada xinjirowga.Fadhiga 4 saacadood oo aan jimicsi lahayn waxay kordhinaysaa khatarta xididada xididada dhiigga.

Xididdada xididdada dhiigga waxay inta badan saameeyaan xididdada xididdada hoose, iyo xinjirowga hoose ee xididdada hoose waa kan ugu badan.

Waxa ugu cabsida badan ayaa ah in xididada xididada qoto dheer ee cidhifyada hoose ay keeni karaan sambabada sambabada.Dhaqdhaqaaqa kiliinikada, in ka badan 60% emboli sambabada sambabada waxay ka soo jeedaan xinjirowga xididka qoto dheer ee cidhifyada hoose.

Isla marka ay 4ta calaamadood ee jidhku soo baxaan, waxaad u baahan tahay inaad aad uga taxadirto xinjirowga dhiigga!

 ✹Bararka cirifka hoose ee hal dhinac.

 ✹ Xanuunka kubka waa mid xasaasi ah, waxaana xanuunka uga sii dari kara kicin yar.

 ✹Dabcan, waxa kale oo jira tiro yar oo dad ah oo aan lahayn wax calaamado ah marka hore, laakiin calaamadaha kor ku xusan waxay soo bixi karaan 1 toddobaad gudahood ka dib marka ay fuulaan baabuur ama diyaarad.

 ✹Marka sambabada labaad ay dhacdo, waxaa dhici karta raaxo la'aan sida dyspnea, hemoptysis, syncope, laab xanuun, iwm.

Shantan kooxood ee dadka ah ayaa halis sare ugu jira inay qaadaan xinjirowga dhiigga.

Itimaalka xataa laba jeer ayay ka badan tahay dadka caadiga ah, markaa ka digtoonow!

1. Bukaanka qaba hypertension.

Bukaanjiifka dhiigkarka waa koox khatar sare leh oo xinjirowga ah.Cadaadiska dhiigga ee xad-dhaafka ah wuxuu kordhin doonaa caabbinta xididdada yar yar ee murqaha siman waxayna dhaawacdaa xididdada xididdada dhiigga, taas oo kordhin doonta halista xinjirowga dhiigga.Ma aha oo kaliya, bukaanada qaba dyslipidemia, dhiig qaro weyn, iyo homocysteinemia waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan ka hortagga xinjirowga dhiigga.

2. Dadka joogteeya booska muddo dheer.

Tusaale ahaan, haddii aad joogtid saacado badan, sida inaad fadhido wakhti dheer, jiifso, iwm, khatarta ah in ay kugu dhacdo xinjirowga dhiigga si aad ah ayey u kordhi doontaa.Marka lagu daro dadka aan socon muddo dhowr saacadood ah oo saarnaa basaska fogfog iyo diyaaradaha noloshooda, khatarta ah inay ku dhacaan xinjirowga dhiigga ayaa sidoo kale kordhin doona, gaar ahaan marka ay cabbaan biyo yar.Macallimiinta, darawallada, iibiyeyaasha iyo dadka kale ee u baahan inay joogteeyaan booska muddo dheer waa khatar.

3. Dadka leh caadooyin nololeed oo aan caafimaad qabin.

Oo ay ku jiraan dadka jecel inay sigaar cabbaan, cunaan caafimaad darro, oo aan jimicsi lahayn muddo dheer.Gaar ahaan sigaar cabista, waxay keeni doontaa vasospasm, taas oo u horseedi doonta dhaawaca xididdada xididdada dhiigga, taas oo sii horseedi doonta samaynta thrombus.

4. Dadka buuran iyo macaanka.

Bukaanjiifka macaanku waxay leeyihiin arrimo kala duwan oo halis sare leh kuwaas oo kor u qaada samaynta xinjirowga dhiigga.Cudurkaan waxaa laga yaabaa inuu keeno cillado ku yimaada dheef-shiid kiimikaadka tamarta ee xuubka xuubka xididdada dhiigga wuxuuna dhaawacaa xididdada dhiigga.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in halista xididdada xididdada dhiigga ee dadka buuran (BMI>30) ay 2 ilaa 3 jeer ka badan tahay dadka aan buurnayn.

Qaado tallaabooyin aad kaga hortagayso xinjirowga dhiigga ee nolol maalmeedka

1. Jimicsi badan samee.

Waxa ugu muhiimsan ee looga hortagayo xinjirowga dhiigga waa in la dhaqaaqo.U hoggaansanaanta jimicsiga joogtada ah waxay ka dhigi kartaa xididdada dhiigga inay xoog yeeshaan.Waxaa lagu talinayaa in la sameeyo jimicsi ugu yaraan nus saac maalintii, iyo jimicsi aan ka yarayn 5 jeer toddobaadkii.Tani kaliya ma dhimi doonto halista xinjirowga dhiigga, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta difaaca jirkeena.

Isticmaal kombuyuutar 1 saac ama duulimaad fogaan ah 4 saacadood.Dhakhaatiirta ama dadka muddada dheer taagan waa inay beddelaan qaabka ay u taagan yihiin, u dhaqaaqaan, oo ay sameeyaan jimicsiyo kala bixin waqtiyo joogto ah.

2. Tallaabo dheeraad ah.

Dadka fadhiidka ah, hal hab ayaa fudud oo ay fududahay in la isticmaalo, kaas oo ah in mashiinka dharka lagu tolo labada cagood, taas oo ah, kor u qaadista suulasha ka dibna hoos u dhig.Xusuusnow inaad xoog isticmaasho.Gacmahaaga saar kubka si aad u dareento murqaha.Mid cidhiidhi ah iyo mid dabacsan, kani waxa uu leeyahay caawimo tuujin oo la mid ah marka aanu soconno.Waxaa la samayn karaa hal mar saacaddii si kor loogu qaado wareegga dhiigga ee addimada hoose iyo ka hortagga samaynta thrombus.

3.Cab biyo badan.

Biyaha la cabbo oo aan ku filnayn waxay kordhinayaan viscosity ee dhiigga ee jirka, wayna adkaan doontaa in la sii daayo qashinka kaydsan.Mugga cabitaanka caadiga ah ee maalinlaha ah waa inuu gaaro 2000 ~ 2500ml, iyo waayeelka waa inay bixiyaan feejignaan dheeraad ah.

4. Cab khamriga yar.

Cabitaanka xad-dhaafka ah waxay dhaawici kartaa unugyada dhiigga waxayna kordhisaa ku dhegganaanta unugga, taasoo keenta xinjirowga dhiigga.

5. Jooji tubaakada.

Bukaanka sigaarka cabbaya muddo dheer waa inay "naxariis" naftooda u muujiyaan.Sigaar yar ayaa si badheedh ah u baabi'in doona socodka dhiigga ee dhammaan qaybaha jidhka, taas oo cawaaqib xun ku yeelan doonta.

6. Cun cunto caafimaad leh.

Ilaali miisaanka caafimaadka leh, hoos u dhig heerka kolestaroolka iyo cadaadiska dhiigga, cun khudradda caleenta cagaaran ee madow, khudaarta midabka leh (sida bocorka jaalaha ah, basbaaska gambaleelka cas iyo eggplant guduudan), miraha, digirta, miraha isku dhafan (sida oats iyo bariiska bunni) iyo qani ku ah cuntooyinka omega-3-sida salmon duurjoogta ah, walnuts, flaxseed iyo hilibka lo'da ee cawska ah).Cuntooyinkani waxay kaa caawin doonaan in hab-dhiska xididdada dhiiggaagu uu ahaado mid caafimaad qaba, wanaajiya caafimaadka wadnahaaga, waxayna kaa caawinayaan inaad lumiso miisaanka.

7. Si joogto ah u noolow.

Shaqaynta saacadaha dheeraadka ah, soo daahidda, iyo walbahaarka sii kordhaya waxay keeni doonaan in halbowlaha gebi ahaanba xannibo xaalad degdeg ah, ama xitaa ka sii daran, haddii gebi ahaanba la xiro hal mar, ka dibna wadnaxanuun myocardial ayaa dhacaya.Waxa jira saaxiibo badan oo da'yar iyo kuwo da' dhexaad ah oo qaba wadne xanuunka wadna xanuunka oo ay ugu wacan tahay soo daaha, walbahaarka, iyo nolol aan joogto ahayn...Marka, goor hore seexo!