Thrombosis waa cudur nidaamsan.Bukaanjiifka qaarkood waxay leeyihiin astaamo muuqda oo yar, laakiin marka ay "weeraraan", waxyeelada jidhku waxay noqon doontaa dhimasho.Haddii aan la helin daawayn waqti ku habboon oo waxtar leh, heerka dhimashada iyo naafanimadu aad bay u sarraysaa.

Waxaa jira xinjir dhiig oo jirka ah, waxaa jiri doona 5 "calaamadaha"

•Doolista hurdadu: Haddi aad had iyo jeer liidato intaad huruddo, mar walbana aad dhinac u liidato, waxa loo baahan yahay in aad ka digtoonaato joogitaanka xinjirowga (thrombosis), sababtoo ah xinjirowga maskaxda waxa uu keenaa in muruqa uu shaqayn waayo, markaa waxa aad yeelanaysaa calaamado dhumuc ah.

Dawakhaad: Dawakhaadku waa calaamad aad u badan oo lagu garto xinjirowga maskaxda, gaar ahaan ka dib markaad subaxdii kacdo.Haddii aad leedahay calaamado madax-wareer ah mustaqbalka dhow, waa inaad tixgelisaa inay jiri karaan cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.

• Kabuubyada addimada: Mararka qaarkood waxaan dareemayaa kabuubyo yar oo ka mid ah addimada, gaar ahaan lugaha, oo laga yaabo in la cadaadiyo.Tani shaqo kuma lahan cudurka.Si kastaba ha noqotee, haddii calaamaddani ay si joogto ah u dhacdo, oo xitaa ay weheliso xanuun yar, markaa waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato, sababtoo ah Marka xinjirowga dhiigga uu ka soo baxo wadnaha ama qaybaha kale oo ay galaan halbowlayaasha, waxay sidoo kale keeni kartaa kabuubyo addimada.Waqtigaan, maqaarka qaybta kabuubyada ayaa noqon doona midab oo heerkulku hoos ayuu u dhici doonaa.

• Cadaadis aan caadi ahayn oo ku yimaada dhiigga: Dhiig karka caadiga ah waa caadi, marka uu si lama filaan ah uga kaco 200/120mmHg, iska jir xinjirowga maskaxda;Taas oo keliya ma aha, haddii cadaadiska dhiiggu si lama filaan ah hoos ugu dhaco 80/50mmHg, waxa kale oo laga yaabaa inay horudhac u noqoto xinjirowga maskaxda.

• Hamaansiga mar kale iyo mar kale: Haddii mar walba ay dhibaato kaa haysato xoogga saarista, oo badanaa aad hamaansato marar badan, waxay la macno tahay in dhiiga jidhku aanu ku filnayn, markaa maskaxdu ma soo jeedo.Tan waxa sababi kara xididada oo yaraada ama xidhidh.Waxaa la sheegay in 80% bukaannada xinjirowga dhiigga ay si isdaba joog ah hamaansan doonaan 5 ilaa 10 maalmood ka hor bilowga cudurka.

Haddii aad rabto inaad iska ilaaliso xinjirowga dhiigga, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah siiso faahfaahinta nolosha, dareenka maalinlaha ah si aad uga fogaato shaqada dheeraadka ah, joogteyso jimicsiga ku habboon toddobaad kasta, jooji sigaar cabista oo xaddid khamriga, ilaali maskaxda deggan, iska ilaali cadaadiska muddada dheer, oo bixi u fiirsashada saliid yar, dufan yar, milix yar iyo sonkor yar oo cuntadaada ku jirta.