1. Ka fogow fadhi-u-fadhiga muddada-dheer: waxay u badan tahay inay keento xinjiro dhiig

Fadhiga dheer wuxuu u badan yahay inuu keeno xinjiro dhiig.Waayadii hore bahda caafimaadku waxa ay aaminsanaayeen in qaadashada diyaarada fogaantu ay xidhiidh dhaw la leedahay dhacdooyinka xididada xididada hoose, balse cilmi baadhistii u dambaysay ayaa lagu ogaaday in fadhiga lagu hor fadhiisto kombayutarka muddo dheer ay iyaduna sabab weyn u noqotay. cudur.Khubarada caafimaadku waxa ay xanuunkan ugu yeedhaan “electronic thrombosis”.

Fadhiista kombuyuutarka hortiisa in ka badan 90 daqiiqo waxay yarayn kartaa socodka dhiigga ee jilibka boqolkiiba 50, kordhinta fursadda xinjirowga dhiigga.

Si aad uga takhalusto caadada "fadhiga ah" ee nolosha, waa in aad nasato ka dib markaad isticmaasho kumbuyuutarka 1 saac oo aad u kacdo inaad dhaqaaqdo.

 

2. Socod

1992, Ururka Caafimaadka Adduunka ayaa tilmaamay in socodku uu yahay mid ka mid ah ciyaaraha ugu fiican adduunka.Way fududahay, fududahay in la sameeyo, oo caafimaad qabta.Marna aad daah uma aha in la bilaabo layligan, iyadoon loo eegayn lab iyo dhedig, da'da, ama da'da.

Marka laga hadlayo ka hortagga xinjirowga dhiigga, socodku wuxuu ilaalin karaa dheef-shiid kiimikaad aerobic, wuxuu wanaajiyaa shaqada wadnaha iyo sambabada, wuxuu kor u qaadaa wareegga dhiigga ee jirka oo dhan, wuxuu ka hortagayaa in dufannada dhiigga ay ku ururaan derbiga xididdada dhiigga, waxayna ka hortagaan xinjirowga dhiigga.

;

3. Cun "asbiriin dabiici ah" badiyaa

Si looga hortago xinjirowga dhiigga, waxa lagu talinayaa in la cuno fungus madow, sinjibiil, toonta, basasha, shaaha cagaaran, iwm.Cun cuntooyinka dufanka leh, basbaaska iyo basbaaska leh, oo cun cunto badan oo ay ku jiraan fiitamiin C iyo borotiinka khudradda.

 

4. Deji cadaadiska dhiigga

Bukaannada qaba hypertensive waxay halis sare ugu jiraan xinjirowga dhiigga.Sida ugu dhakhsaha badan ee cadaadiska dhiigga loo xakameeyo, sida ugu dhakhsaha badan ee xididdada dhiigga ayaa loo ilaalin karaa waxaana laga hortagi karaa dhaawaca wadnaha, maskaxda, iyo kelyaha.

 

5. Jooji tubaakada

Bukaanka sigaarka cabba waqti dheer waa inay ahaadaan kuwo "naxariis la'aan" naftooda.Sigaar yar ayaa si badheedh ah u baabi'in doonta qulqulka dhiigga meel kasta oo jidhka ka mid ah, cawaaqibta ka dhalatana waxay noqon doontaa masiibo.

 

6. Ka saar diiqada

Shaqaynta saacadaha dheeraadka ah, soo daahidda, iyo kordhinta cadaadiska waxay keeni doontaa xannibaad degdeg ah halbowlayaasha, iyo xitaa waxay keenaysaa xannibaad, taasoo keenta wadnaxanuun myocardial.