Marka la hagaajiyo heerarka nolosha, heerka dufanka dhiigga ayaa sidoo kale kor u kaca.Ma runbaa in cunista badan ay keenayso in dufanka dhiiga uu sare u kaco?

Marka hore, aan ogaano waxa ay tahay dufannada dhiigga

Waxaa jira laba ilood oo ugu muhiimsan ee xuubka dhiigga ee jirka bini'aadamka:

mid waa synthesis ee jirka.Beerka, mindhicirka yar, dufanka iyo unugyada kale ee jidhka bini'aadamka waxay soo saari karaan dufannada dhiigga, kuwaas oo xisaabiya qiyaastii 70% -80% wadarta dufannada dhiigga.
Midda labaad waa cunto.Cuntadu waa qodob muhiim ah oo saameeya xuubka dhiigga.Haddii aad cuntid kalluun dhan, oo aad cuntid hilibka lo'da, oo aad khamri ku cabto sanduuq, dufannada dhiigga ayaa si fudud u kordhi doona.
Intaa waxaa dheer, qaab nololeedka xun, sida qadar yar oo jimicsi ah, fadhi dheer, khamriga, sigaar cabista, walbahaarka maskaxda ama walwalka, iwm, waxay dhammaantood keeni karaan dufanka dhiigga oo sarreeya.

Khatarta xuubka dhiigga ee sarreeya:

1. hyperlipidemia-ga muddada dheer waxay keeni kartaa beerka dufanka leh, waxay u horseedi kartaa cirrhosis, waxayna si aad ah u wiiqaysaa shaqada beerka.
2. Dufanka dhiigga oo sarreeya waxay keeni karaan cadaadis dhiig oo sarreeya.
3. Hyperlipidemia waxay si fudud u keentaa arteriosclerosis.
4. Lipids-ka dhiigga oo sarreeya ayaa sidoo kale si fudud u horseedi kara cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga, sida cudurrada wadnaha, angina pectoris, wadnaxanuun myocardial, iyo istaroogga.

Sidee si wax ku ool ah loo xakameeyaa hyperlipidemia?

Xakamee cuntadaada.Waxaa lagu soo koobay mabda'a "afar hoose, mid sare iyo mid ku habboon": tamar yar, dufan yar, kolestarool hoose, sonkor yar, fiber sare, qadar ku habboon borotiinka

1. Tamar yar: xaddid wadarta guud ee tamarta.Cuntada aasaasiga ah waxay ku habboon tahay in la ilaaliyo dhaqdhaqaaqa jireed ee lagama maarmaanka ah ee jidhka bini'aadamka.Karbohaydraytyadu inta badan waa karbohaydraytyo isku dhafan, halka laga helona waa galleyda iyo cuntooyinka baradhada iyo badarka kala duwan ee aan qallafsanayn.

Si adag u xaddid qaadashada cuntooyinka shiilan iyo macmacaanka (cuntooyinka fudud, malab, cabitaannada sonkortu ku badan tahay).Intaa waxaa dheer, waa in la ogaadaa in badan oo miraha iyo nuts sidoo kale ku siin karaan tamar.Miraha waxaa lagu talinayaa in ay noqdaan 350 garaam maalintii iyo lawska waa 25 garaam maalintii.

Iyadoo la xaddidayo qaadashada tamarta, kordhi tirada jimicsiga si aad u ilaaliso miisaanka jidhka ku habboon.Miisaanka ku habboon=(dhererka-105)*(1+10%) Qaado imtixaan maalin kasta si aad u ogaato haddii aad heerkaaga gaadhay.

2. Dufanku ku yar yahay: yaree qaadashada dufanka.Dufanka halkan waxaa loola jeedaa asiidh dufan ah oo buuxa, taas oo ah, dufanka sida subagga iyo subagga;laakiin waxaa jira nooc ka mid ah dufanka u roon jidhka bini'aadamka, taas oo ah, dufanka aan saturated lahayn.

Asiidhyada dufanka aan dheregsanayn waxa loo qaybiyaa asiidh dufan ah oo polyunsaturated ah iyo asiidh dufan ah oo monounsaturated ah.Asiidhada dufanka leh ee polyunsaturated waxay inta badan ka soo baxdaa saliidaha khudradda, lawska iyo saliidaha kalluunka, kuwaas oo si wax ku ool ah u xakameyn kara triglycerides dhiigga iyo kolestaroolka.

Asiidhada dufanka leh ee monounsaturated ayaa laga soo qaatay saliid saytuun ah iyo saliidda shaaha, taas oo hoos u dhigi karta kolestaroolka dhiigga iyo heerarka kolestaroolka lipoprotein-ka cufan, isla markaana kordhiya kolestaroolka sare ee lipoprotein ee dhiigga.

Soo jeedinta shakhsi ahaaneed, guud ahaan cuntada, saamiga dufanka dufanka buuxa, monounsaturated fatty acid, polyunsaturated fatty acid waa 1: 1: 1, taas oo ah isku-dhafka dheellitiran ee hilibka cas, kalluunka, iyo lowska, taas oo si wax ku ool ah u yareyn karta dufanka dhiigga.

3. Kolestaroolka oo hooseeya: hoos u dhig qaadashada kolestaroolka.Ilaha kolestaroolku waa xubnaha gudaha ee xayawaanka, sida caloosha timaha leh, louver, iyo xiidmaha dufanka leh.Laakiin waa in aan la mamnuucin qaadashada kolestaroolka, sababtoo ah kolestaroolku waa shay lagama maarmaan u ah jidhka bini'aadamka, xitaa haddii aadan qaadanin, wuxuu ku dhex jiraa jirka.

4. Fiber-ku ku badan yahay: cunida khudaarta darayga ah, badarka, digirta iyo cuntooyinka kale ee leh faybarku waxa ay kaa caawinaysaa in ay hoos u dhigto dufanka dhiiga waxaanay kordhisaa dheregyada.Markaad miisaan lumiso, cun khudrad badan.

5. Qadarka ku habboon ee borotiinka: Ilaha ugu muhiimsan ee borotiinka waxaa ka mid ah hilibka baruurta, wax soo saarka biyaha, ukunta, caanaha iyo soyyada.Qadarka saxda ah ee borotiinku waa aasaaska maadiga ee kordhinta caabbinta jidhka iyo ka hortagga iyo daaweynta dyslipidemia.U hubso inaad fiiro gaar ah u yeelato isku dhafka macquulka ah ee borotiinka xayawaanka iyo borotiinka dhirta.