1. Aloese mai le nofonofo umi: o le mea e sili ona ono fa'atupu fa'atupu toto

O le nofo faaumiumi e tele lava ina fa'atupu fa'atupu toto.I aso ua tuanaʻi, na talitonu le au fomaʻi o le aveina o se vaalele mamao e fesoʻotaʻi vavalalata ma le aʻafiaga o le loloto o le vein thrombosis, ae o suʻesuʻega lata mai na maua ai o le nofo i luma o le komepiuta mo se taimi umi ua avea foi ma mafuaaga autu o le faama'i.Ua ta'ua e tagata tomai faapitoa faafoma'i lenei ma'i "thrombosis eletise".

O le nofo i luma o le komepiuta mo le sili atu i le 90 minute e mafai ona faʻaitiitia ai le tafe toto i le tulivae i le 50 pasene, faʻateleina le avanoa e faʻafefe ai le toto.

Ina ia aveese le masani "sedentary" i le olaga, e tatau ona e malolo pe a uma ona faʻaogaina le komepiuta mo le 1 itula ma tu i luga e alu.

 

2. Ia savali

I le 1992, na faailoa mai ai e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi e faapea o le savali o se tasi lea o taaloga sili ona lelei i le lalolagi.E faigofie, faigofie ona fai, ma maloloina.E le o tuai ona amata lenei faamalositino, e tusa lava po o le a le itupa, tausaga, po o le matua.

I le tulaga o le puipuia o le thrombosis, o le savali e mafai ona faatumauina le metabolism aerobic, faʻaleleia le gaioiga o le cardiopulmonary, faʻaleleia le toto i totonu o le tino, puipuia lipids toto mai le faʻaputuina i luga o le puipui o le toto, ma puipuia le thrombosis.

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3. 'A'ai soo le "aspirine natura".

Ina ia puipuia le paʻu o le toto, e fautuaina e 'ai le gaʻo uliuli, ginger, garlic, aniani, lauti lanumeamata, ma isi.'A'ai fa'aitiitia mea'ai ga'o, fe'ai ma mea'ai fe'ai, ma 'ai le tele o mea'ai e tele i vaitamini C ma polotini fuala'au.

 

4. Fa'amautu le toto

O tagata ma'i toto maualuga e maualuga le lamatiaga o le thrombosis.O le vave ona pulea o le toto, o le vave foi lea ona puipuia alātoto ma puipuia ai le faaleagaina o le fatu, faiʻai, ma fatugaʻo.

 

5. Tuu le tapaa

O ma'i e ulaula mo se taimi umi e tatau ona "fa'aleaga" ia i latou lava.O se sikaleti laitiiti o le a faʻaumatia ma le le iloa le tafe toto i soʻo se mea i totonu o le tino, ma o taunuuga o le a mataʻutia.

 

6. Fa'ate'a le atuatuvale

O le galue ovataimi, o le leva o le po, ma le faateleina o le mamafa o le a mafua ai le poloka faʻafuaseʻi o alatoto, ma oʻo atu ai i le faʻalavelave, ma mafua ai le faʻamaʻi o le myocardial.