Faatasi ai ma le faʻaleleia atili o tulaga ola, o le maualuga o le lipids o le toto e faʻateleina foi.E moni o le 'ai tele e mafua ai ona fa'atupula'ia gaioa o le toto?

Muamua, Se'i tatou iloa po'o le a le toto lipids

E lua punavai autu o gaʻo toto i totonu o le tino o le tagata:

o le tasi o le synthesis i le tino.O le ate, tootoo laiti, gaʻo ma isi aano o le tino o le tagata e mafai ona faʻapipiʻiina gaʻo toto, lea e tusa ma le 70% -80% o le aofaʻi o gaʻo toto.
O le lona lua o meaai.O mea'ai o se mea taua tele e a'afia ai ga'o toto.Afai e te 'ai atoa i'a, 'ai aano o manufasi i pusi, ma inu ava malosi i le pusa, o le a faigofie ona faateleina le ga'o o le toto.
E le gata i lea, o olaga leaga, e pei o sina vaega o le faamalositino, nofo umi, ava malosi, ulaula, atuatuvalega faalemafaufau poʻo le popole, ma isi, e mafai uma ona mafua ai le maualuga o le gaʻo toto.

Aafiaga o le maualuga o gapa toto:

1. O le hyperlipidemia umi e mafai ona mafua ai le ga'o o le ate, e o'o atu ai i le cirrhosis, ma matua fa'aleagaina ai le ate.
2. Ole ga'o toto maualuga e mafai ona mafua ai le toto maualuga.
3. O le Hyperlipidemia e faigofie ona fa'aosofia ai le arteriosclerosis.
4. O le maualuga o le toto toto e mafai foi ona faigofie ona oʻo atu i faʻamaʻi cardiovascular ma cerebrovascular, e pei o le fatu fatu, angina pectoris, myocardial infarction, ma le stroke.

E faʻafefea ona pulea lelei le hyperlipidemia?

Pulea lau taumafa.Aoteleina e pei o le mataupu faavae o le "fa maualalo, tasi maualuga ma le tasi aofaiga talafeagai": maualalo le malosi, maualalo ga'o, maualalo cholesterol, maualalo suka, fiber maualuga, aofaiga talafeagai o porotini.

1. Malosi maualalo: faʻatapulaʻa le aofaʻi o le malosi.O mea'ai fa'apitoa e talafeagai e fa'atumauina ai gaioiga fa'aletino o le tino o le tagata.O ga'o ga'o e masani lava o ga'o ga'o lavelave, ma o le mea e maua mai ai mea'ai sana ma pateta ma fatuga'ai eseese.

Faʻatapulaʻa le taumafaina o meaʻai falai ma suamalie (meaʻai, meli, meainu maualuga-suka).E le gata i lea, e tatau ona maitauina o le tele o fualaau aina ma nati e mafai foi ona maua ai le malosi.O fualaau aina e fautuaina e 350 kalama i le aso ma nati e 25 kalama i le aso.

A'o fa'atapula'aina le taumafaina o le malosi, fa'atele le fa'amalositino e fa'atumauina ai le mamafa o le tino.mamafa lelei=(maualuga-105)*(1+10%) Su'e se su'ega i aso uma e iloa ai pe o e ausia le tulaga.

2. Ga'o maualalo: fa'aitiitia le ga'o.O le ga'o iinei e faasino i ga'o tumu, o lona uiga, ga'o e pei o le ga'o ma le pata;ae o loʻo i ai le ituaiga gaʻo e sili atu mo le tino o le tagata, o lona uiga, faʻamaʻi gaʻo e le tuʻu.

Ga'o ga'o e le'o tu'u ua vaevaeina i ga'o polyunsaturated ma ga'o monounsaturated.Polyunsaturated fatty acids e masani lava ona maua mai suauʻu fualaʻau, nati ma suauʻu iʻa, lea e mafai ona pulea lelei toto triglycerides ma cholesterol.

O ga'o ga'o monounsaturated e maua mai i le suau'u olive ma le suau'u lauti, lea e mafai ona fa'aititia ai le cholesterol toto ma le maualalo o le lipoprotein cholesterol, ma i le taimi lava e tasi e fa'ateleina ai le lipoprotein cholesterol maualuga i le toto.

Fautuaga a le tagata lava ia, i meaʻai lautele, o le fua faatatau o le gaʻo gaʻo tumu, faʻamaʻi gaʻo monounsaturated, polyunsaturated fatty acid o le 1: 1: 1, o se tuufaatasiga paleni o meaʻai mumu, iʻa, ma nati, lea e mafai ona faʻaitiitia lelei le lipids toto.

3. Maualalo cholesterol: faʻaitiitia le faʻaaogaina o le cholesterol.O le puna o le cholesterol o totoga i totonu o manu, e pei o le manava fulufulu, louver, ma gaʻo gaʻo.Ae e le tatau ona faʻasaina le faʻaaogaina o le cholesterol, aua o le cholesterol o se mea taua mo le tino o le tagata, ma e tusa lava pe e te le aveina, o le a faʻapipiʻiina i le tino.

4. High-fiber: 'ai atili fualaau faisua fou, fatu, pi ma isi mea'ai e tele alava o le a fesoasoani e fa'aitiitia le ga'o toto ma fa'ateleina ai le maoona.A pa'u lou mamafa, 'ai atili fualaau faisua.

5. Ole aofa'i ole polotini: O alaga autu ole polotini e aofia ai aano o manufasi, mea vai, fuamoa, susu ma oloa soya.Ole aofa'i sa'o ole polotini ole mea fa'avae mo le fa'ateleina o le tete'e o le tino ma puipuia ma togafitia le dyslipidemia.Ia mautinoa e gauai atu i le tuʻufaʻatasiga talafeagai o le polotini manu ma le polotini o laʻau.