PS: 4-urno neprekinjeno sedenje poveča tveganje za trombozo.Lahko vprašate zakaj?

Kri v nogah se vrne v srce, kot bi se povzpel na goro.Gravitacijo je treba premagati.Ko hodimo, se bodo mišice nog stiskale in ritmično pomagale.Noge ostanejo dolgo časa statične, kri pa zastaja in se zbira v grudice.Še naprej jih mešajte, da se ne zlepijo.

Dolgotrajno sedenje bo zmanjšalo krčenje mišic nog in upočasnilo prekrvavitev spodnjih okončin ter s tem povečalo verjetnost tromboze.4-urno sedenje brez vadbe poveča tveganje za vensko trombozo.

Venske tromboze prizadenejo predvsem vene spodnjih okončin, najpogostejša pa je globoka venska tromboza spodnjih okončin.

Najbolj strašljivo je, da lahko globoka venska tromboza spodnjih okončin povzroči pljučno embolijo.V klinični praksi več kot 60 % embolije pljučne embolije izvira iz globoke venske tromboze spodnjih okončin.

Takoj, ko se pojavijo 4 telesni signali, morate biti posebej previdni glede tromboze!

 ✹Enostranski edem spodnjih okončin.

 ✹Bolečina v mečih je občutljiva in bolečino lahko poslabša že rahla stimulacija.

 ✹Seveda obstaja tudi manjše število ljudi, ki sprva nimajo nobenih simptomov, vendar se zgornji simptomi lahko pojavijo v 1 tednu po vožnji z avtomobilom ali letalom.

 ✹Ko pride do sekundarne pljučne embolije, se lahko pojavi nelagodje, kot so dispneja, hemoptiza, sinkopa, bolečine v prsih itd.

Pri teh petih skupinah ljudi obstaja veliko tveganje za nastanek tromboze.

Verjetnost je celo dvakrat večja od običajnih ljudi, zato previdno!

1. Bolniki s hipertenzijo.

Bolniki s hipertenzijo so skupina visokega tveganja za trombozo.Previsok krvni tlak bo povečal odpornost gladkih mišic malih žil in poškodoval žilni endotelij, kar bo povečalo tveganje za trombozo.Pa ne le to, bolniki z dislipidemijo, gosto krvjo in homocisteinemijo morajo biti še posebej pozorni na preprečevanje tromboze.

2. Ljudje, ki dolgo časa ohranjajo držo.

Če na primer več ur mirujete, na primer dolgo sedite, ležite itd., se bo tveganje za nastanek krvnih strdkov znatno povečalo.Vključno z ljudmi, ki so bili v življenju več ur nepokretni na medkrajevnih avtobusih in letalih, se bo povečalo tudi tveganje za nastanek krvnih strdkov, zlasti ob manjšem pitju vode.Razmeroma tvegani so učitelji, vozniki, prodajalci in drugi ljudje, ki morajo dlje časa držati držo.

3. Ljudje z nezdravimi življenjskimi navadami.

Vključno z ljudmi, ki radi kadijo, se nezdravo prehranjujejo in se dolgo časa ne gibljejo.Predvsem kajenje bo povzročilo vazospazem, kar bo povzročilo poškodbo žilnega endotelija, kar bo nadalje povzročilo nastanek trombov.

4. Debeli in diabetiki.

Sladkorni bolniki imajo različne dejavnike visokega tveganja, ki spodbujajo nastanek arterijske tromboze.Ta bolezen lahko povzroči nepravilnosti v energetski presnovi vaskularnega endotelija in poškoduje krvne žile.

Študije so pokazale, da je tveganje za vensko trombozo pri ljudeh z debelostjo (ITM>30) 2- do 3-krat večje kot pri ljudeh brez debelosti.

Sprejmite ukrepe za preprečevanje tromboze v vsakdanjem življenju

1. Več telovadite.

Za preprečevanje tromboze je najpomembnejše gibanje.Redna vadba lahko okrepi krvne žile.Priporočljiva je vadba vsaj pol ure na dan, vadba pa ne manj kot 5-krat na teden.To ne bo le zmanjšalo tveganja za nastanek tromboze, ampak bo tudi pomagalo izboljšati odpornost našega telesa.

Uporabljajte računalnik 1 uro ali let na dolge razdalje 4 ure.Zdravniki ali ljudje, ki dolgo stojijo, bi morali v rednih časovnih presledkih spremeniti položaj telesa, se premikati in izvajati raztezne vaje.

2. Stopite več.

Za sedeče ljudi je ena metoda preprosta in enostavna za uporabo, in sicer stopite na šivalni stroj z obema nogama, torej dvignite prste na nogah in jih nato odložite.Ne pozabite uporabiti sile.Roke položite na meč, da začutite mišice.Ena tesna in ena ohlapna, ima enako pomoč pri stiskanju, ko hodimo.Izvajamo ga lahko enkrat na uro, da izboljšamo prekrvavitev spodnjih okončin in preprečimo nastanek trombov.

3. Pijte veliko vode.

Pomanjkanje pitne vode bo povečalo viskoznost krvi v telesu in otežilo bo odvajanje nakopičenih odpadkov.Običajna dnevna količina pitja naj bi dosegla 2000 ~ 2500 ml, starejši pa bi morali biti bolj pozorni.

4. Pijte manj alkohola.

Prekomerno pitje lahko poškoduje krvne celice in poveča celično adhezijo, kar povzroči trombozo.

5. Opustite tobak.

Bolniki, ki že dolgo kadijo, morajo biti »kruti« do sebe.Majhna cigareta bo nenamerno uničila pretok krvi skozi vse dele telesa s katastrofalnimi posledicami.

6. Jejte zdravo hrano.

Ohranjajte zdravo telesno težo, znižajte raven holesterola in krvnega tlaka, jejte več temno zelene listnate zelenjave, pisane zelenjave (kot so rumena buča, rdeča paprika in vijolični jajčevci), sadje, fižol, cela zrna (kot sta oves in rjavi riž) in živila, bogata z omega-3, kot so divji losos, orehi, laneno seme in govedina, hranjena s travo).Ta živila bodo pomagala ohranjati zdrav vaš žilni sistem, izboljšala zdravje vašega srca in vam pomagala izgubiti težo.

7. Živite redno.

Nadurno delo, pozno spanje in vse večji stres povzročijo popolno zamašitev arterije v nujnih primerih ali še hujše, če se naenkrat popolnoma zamaši, pride do miokardnega infarkta.Veliko je mladih in srednjih let prijateljev, ki imajo miokardni infarkt zaradi poznega spanja, stresa in nerednega življenja… Zato pojdite zgodaj spat!