Naša kri vsebuje antikoagulantni in koagulacijski sistem, ki v zdravih pogojih ohranjata dinamično ravnovesje.Ko pa se krvni obtok upočasni, pride do bolezni koagulacijskih faktorjev in poškodb krvnih žil, bo antikoagulacijska funkcija oslabljena ali pa bo koagulacijska funkcija v stanju hiperaktivnosti, kar bo vodilo do tromboze, zlasti pri ljudeh, ki sedijo dolgo časa.Pomanjkanje gibanja in uživanja vode upočasni venski pretok krvi v spodnjih okončinah, krvne žile v krvi pa se odlagajo in sčasoma tvorijo tromb. 

Ali so sedeči ljudje nagnjeni k trombozi?

Študije so pokazale, da več kot 90-minutno sedenje pred računalnikom zmanjša pretok krvi v predelu kolen za več kot polovico, kar poveča možnost nastanka krvnih strdkov.Če 4 ure delate brez vadbe, se poveča tveganje za vensko trombozo.Ko ima telo krvni strdek, bo povzročil smrtno škodo telesu.Strdek v karotidni arteriji lahko povzroči akutni možganski infarkt, zamašitev v črevesju pa lahko povzroči črevesno nekrozo.Blokiranje krvnih žil v ledvicah lahko povzroči odpoved ledvic ali uremijo.

Kako preprečiti nastajanje krvnih strdkov?

1. Več se sprehajajte

Hoja je preprosta vadbena metoda, ki lahko poveča bazalni metabolizem, izboljša kardiopulmonalno delovanje, vzdržuje aerobni metabolizem, pospeši krvni obtok po telesu in prepreči kopičenje krvnih lipidov v stenah krvnih žil.Vsak dan si zagotovite vsaj 30 minut hoje in prehodite več kot 3 kilometre na dan, 4- do 5-krat na teden.Pri starejših se izogibajte naporni vadbi.

2. Naredite dviganje stopal

Če vsak dan za 10 sekund dvignete noge, lahko očistite krvne žile in preprečite trombozo.Specifična metoda je, da iztegnete kolena, zataknete stopala s polno močjo za 10 sekund, nato pa stopala močno iztegnete, večkrat.V tem obdobju bodite pozorni na počasnost in nežnost gibov.To omogoča gležnju vadbo in izboljša krvni obtok v spodnjem delu telesa.

3. Jejte več tempeha

Tempeh je živilo iz črnega fižola, ki lahko raztopi encime sečnih mišic v strdku.Bakterije, ki jih vsebuje, lahko proizvedejo veliko količino antibiotikov in vitamina B, kar lahko prepreči nastanek možganske tromboze.Prav tako lahko izboljša možganski pretok krvi.Vendar se pri predelavi tempeha doda sol, zato pri kuhanju tempeha zmanjšajte količino uporabljene soli, da se izognete visokemu krvnemu tlaku in srčnim boleznim, ki jih povzroča prekomerno uživanje soli.

Nasveti: 

Opustite slabo navado kajenja in pitja alkohola, več telovadite, vstanite 10 minut ali se raztegnite za vsako uro sedenja, izogibajte se visokokalorični hrani in hrani z visoko vsebnostjo maščob, nadzorujte vnos soli in ne zaužijte več kot 6 gramov soli na dan. .Vsak dan dosledno jejte paradižnik, ki vsebuje veliko citronske kisline in jabolčne kisline, ki lahko spodbudita izločanje želodčne kisline, spodbujata prebavo hrane in pomagata pri uravnavanju delovanja prebavil.Poleg tega lahko sadna kislina, ki jo vsebuje, zniža serumski holesterol, zniža krvni tlak in ustavi krvavitev.Prav tako povečuje prožnost krvnih žil in pomaga pri čiščenju krvnih strdkov.