PS: Sedenie 4 hodiny nepretržite zvyšuje riziko trombózy.Môžete sa opýtať prečo?

Krv v nohách sa vracia do srdca ako pri výstupe na horu.Gravitáciu treba prekonať.Keď kráčame, svaly na nohách budú rytmicky stláčať a pomáhať.Nohy zostanú dlho statické a krv bude stagnovať a zhlukovať sa do hrudiek.Pokračujte v ich miešaní, aby sa nezlepili.

Dlhé sedenie zníži svalovú kontrakciu nôh a spomalí prekrvenie dolných končatín, čím sa zvýši pravdepodobnosť trombózy.Sedenie po dobu 4 hodín bez cvičenia zvýši riziko žilovej trombózy.

Žilová trombóza postihuje najmä žily dolných končatín a najčastejšie sa vyskytuje hlboká žilová trombóza dolných končatín.

Najstrašnejšia vec je, že hlboká žilová trombóza dolných končatín môže spôsobiť pľúcnu embóliu.V klinickej praxi viac ako 60 % embólií pľúcnej embólie pochádza z hlbokej žilovej trombózy dolných končatín.

Hneď ako sa objavia 4 signály tela, musíte byť mimoriadne opatrní pri trombóze!

 ✹Jednostranný edém dolných končatín.

 ✹Bolesť lýtok je citlivá a miernou stimuláciou sa bolesť môže zhoršiť.

 ✹Samozrejme, existuje aj malý počet ľudí, ktorí spočiatku nemajú žiadne príznaky, ale vyššie uvedené príznaky sa môžu objaviť do 1 týždňa po jazde v aute alebo lietadle.

 ✹Keď dôjde k sekundárnej pľúcnej embólii, môžu sa vyskytnúť nepríjemné pocity, ako je dýchavičnosť, hemoptýza, synkopa, bolesť na hrudníku atď.

Týchto päť skupín ľudí je vystavených vysokému riziku vzniku trombózy.

Pravdepodobnosť je dokonca dvojnásobná oproti bežným ľuďom, takže buďte opatrní!

1. Pacienti s hypertenziou.

Pacienti s hypertenziou sú vysoko rizikovou skupinou trombóz.Nadmerný krvný tlak zvýši odolnosť hladkého svalstva malých ciev a poškodí cievny endotel, čím sa zvýši riziko trombózy.Nielen to, pacienti s dyslipidémiou, hustou krvou a homocysteinémiou musia venovať osobitnú pozornosť prevencii trombózy.

2. Ľudia, ktorí si dlho udržiavajú držanie tela.

Napríklad, ak zostanete niekoľko hodín nehybne, napríklad pri dlhom sedení, ležaní a podobne, riziko vzniku krvných zrazenín sa výrazne zvýši.Zahrnutím ľudí, ktorí boli v živote niekoľko hodín imobilní v diaľkových autobusoch a lietadlách, sa zvýši aj riziko vzniku krvných zrazenín, najmä pri menšom pití vody.Pomerne rizikoví sú učitelia, vodiči, predavači a iní ľudia, ktorí potrebujú dlhodobo udržať postoj.

3. Ľudia s nezdravými životnými návykmi.

Vrátane ľudí, ktorí radi fajčia, jedia nezdravo a dlhodobo im chýba pohyb.Najmä fajčenie spôsobí vazospazmus, ktorý povedie k poškodeniu cievneho endotelu, čo ďalej povedie k tvorbe trombu.

4. Obézni a diabetici.

Pacienti s cukrovkou majú rôzne vysoko rizikové faktory, ktoré podporujú tvorbu arteriálnej trombózy.Toto ochorenie môže spôsobiť abnormality v energetickom metabolizme vaskulárneho endotelu a poškodiť krvné cievy.

Štúdie ukázali, že riziko venóznej trombózy u ľudí s obezitou (BMI>30) je 2 až 3-krát vyššie ako u neobéznych ľudí.

Prijmite opatrenia na prevenciu trombózy v každodennom živote

1. Viac cvičte.

Najdôležitejšou vecou prevencie trombózy je pohyb.Dodržiavanie pravidelného cvičenia môže posilniť krvné cievy.Odporúča sa cvičiť aspoň pol hodiny denne a cvičiť nie menej ako 5-krát týždenne.Znížime tak nielen riziko trombózy, ale prispejeme aj k zlepšeniu imunity nášho organizmu.

Použite počítač na 1 hodinu alebo let na dlhé vzdialenosti na 4 hodiny.Lekári alebo ľudia, ktorí dlho stoja, by mali v pravidelných intervaloch meniť polohu, pohybovať sa a robiť strečingové cvičenia.

2. Vyšliapnite viac.

Pre ľudí so sedavým zamestnaním je jednoduchý a ľahko použiteľný jeden spôsob, a to stúpiť na šijací stroj oboma nohami, teda zdvihnúť prsty na nohách a potom ich dať dole.Nezabudnite použiť silu.Položte ruky na lýtko, aby ste cítili svaly.Jeden tesný a jeden voľný, toto má rovnakú pomôcku na stláčanie ako pri chôdzi.Môže sa to robiť raz za hodinu, aby sa zlepšil krvný obeh dolných končatín a zabránilo sa tvorbe trombu.

3. Pite veľa vody.

Nedostatočná pitná voda zvýši viskozitu krvi v tele a bude ťažké vypustiť nahromadený odpad.Normálny denný objem pitia by mal dosiahnuť 2000 ~ 2500 ml a starší ľudia by mali venovať väčšiu pozornosť.

4. Pite menej alkoholu.

Nadmerné pitie môže poškodiť krvinky a zvýšiť adhéziu buniek, čo vedie k trombóze.

5. Prestaňte fajčiť.

Pacienti, ktorí fajčia dlhú dobu, musia byť k sebe „krutí“.Malá cigareta neúmyselne zničí prietok krvi všetkými časťami tela s katastrofálnymi následkami.

6. Jedzte zdravú výživu.

Udržiavajte si zdravú váhu, znížte hladinu cholesterolu a krvného tlaku, jedzte viac tmavozelenej listovej zeleniny, pestrú zeleninu (ako je žltá tekvica, červená paprika a fialový baklažán), ovocie, fazuľa, celé zrná (ako je ovos a hnedá ryža) a bohaté na omega-3 potraviny, ako je divoký losos, vlašské orechy, ľanové semienko a hovädzie mäso z trávy).Tieto potraviny vám pomôžu udržať zdravý cievny systém, zlepšia zdravie srdca a pomôžu vám schudnúť.

7. Žite pravidelne.

Práca nadčas, ponocovanie a zvyšujúci sa stres spôsobia, že tepna sa v prípade núdze úplne upchá, alebo ešte vážnejšie, ak dôjde k jej úplnému uzavretiu naraz, potom dôjde k infarktu myokardu.Existuje veľa priateľov v mladom a strednom veku, ktorí majú infarkt myokardu v dôsledku ponocovania, stresu a nepravidelného života...Tak choďte skoro spať!