Naša krv obsahuje antikoagulačné a koagulačné systémy a tieto dva udržiavajú dynamickú rovnováhu za zdravých podmienok.Keď sa však krvný obeh spomalí, koagulačné faktory ochorejú a cievy sa poškodia, antikoagulačná funkcia bude oslabená, prípadne bude koagulačná funkcia v stave hyperaktivity, čo povedie k trombóze, najmä u ľudí, ktorí sedia napr. dlhý čas.Nedostatok pohybu a príjmu vody spomaľuje žilový prietok krvi dolných končatín a krvné cievy v krvi sa usadzujú, až nakoniec vytvoria trombus. 

Sú ľudia so sedavým zamestnaním náchylní na trombózu?

Štúdie zistili, že sedenie pred počítačom na viac ako 90 minút zníži prietok krvi v oblasti kolena o viac ako polovicu, čím sa zvýši pravdepodobnosť krvných zrazenín.Urobiť 4 hodiny bez cvičenia zvýši riziko žilovej trombózy.Akonáhle má telo krvnú zrazeninu, spôsobí to smrteľné poškodenie tela.Zrazenina v krčnej tepne môže spôsobiť akútny mozgový infarkt a upchatie čreva môže spôsobiť črevnú nekrózu.Blokovanie krvných ciev v obličkách môže spôsobiť zlyhanie obličiek alebo urémiu.

Ako zabrániť tvorbe krvných zrazenín?

1. Robte viac prechádzok

Chôdza je jednoduchá cvičebná metóda, ktorá môže zvýšiť bazálny metabolizmus, zlepšiť kardiopulmonálnu funkciu, udržať aeróbny metabolizmus, podporiť krvný obeh v celom tele a zabrániť hromadeniu krvných lipidov v stene ciev.Uistite sa, že máte aspoň 30 minút na prechádzku každý deň a prejdite viac ako 3 kilometre denne, 4 až 5-krát týždenne.U starších ľudí sa vyhýbajte namáhavému cvičeniu.

2. Robte zdvihy nôh

Zdvíhanie nôh na 10 sekúnd každý deň môže pomôcť vyčistiť krvné cievy a zabrániť trombóze.Špecifická metóda je natiahnuť si kolená, zavesiť chodidlá plnou silou na 10 sekúnd a potom chodidlá opakovane energicky naťahovať.V tomto období dbajte na pomalosť a jemnosť pohybov.To umožňuje členkovému kĺbu cvičiť a zlepšuje krvný obeh v dolnej časti tela.

3. Jedzte viac tempehu

Tempeh je potravina vyrobená z čiernej fazule, ktorá dokáže rozpustiť enzýmy močového svalu v trombe.Baktérie v ňom obsiahnuté dokážu produkovať veľké množstvo antibiotík a vitamínu B, ktoré dokážu zabrániť vzniku mozgovej trombózy.Môže tiež zlepšiť prietok krvi mozgom.Soľ sa však pridáva pri spracovaní tempehu, preto pri varení tempehu znížte množstvo použitej soli, aby ste sa vyhli vysokému krvnému tlaku a srdcovým chorobám spôsobeným nadmerným príjmom soli.

Tipy: 

Zbavte sa zlozvyku fajčiť a piť, viac cvičiť, vstávať na 10 minút alebo sa naťahovať každú hodinu sedenia, vyhýbať sa konzumácii vysoko kalorických a tučných jedál, kontrolovať príjem soli a nejesť viac ako 6 gramov soli denne .Dôsledne jedzte každý deň paradajku, ktorá obsahuje veľa kyseliny citrónovej a kyseliny jablčnej, ktoré môžu stimulovať sekréciu žalúdočnej kyseliny, podporujú trávenie potravy a pomáhajú upraviť činnosť tráviaceho traktu.Ovocná kyselina v ňom obsiahnutá navyše dokáže znížiť hladinu cholesterolu v sére, krvný tlak a zastaviť krvácanie.Zlepšuje tiež pružnosť krvných ciev a pomáha odstraňovať krvné zrazeniny.