1. Vyhnite sa dlhodobému sedeniu: s najväčšou pravdepodobnosťou vyvoláva krvné zrazeniny

Dlhodobé sedenie s najväčšou pravdepodobnosťou vyvoláva krvné zrazeniny.V minulosti sa lekárska komunita domnievala, že let lietadlom na dlhé vzdialenosti úzko súvisí s výskytom hlbokej žilovej trombózy, no najnovší výskum zistil, že aj dlhé sedenie pred počítačom sa stalo hlavnou príčinou choroba.Lekárski odborníci nazývajú túto chorobu "elektronická trombóza".

Sedenie pred počítačom dlhšie ako 90 minút môže znížiť prietok krvi v kolene o 50 percent, čím sa zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín.

Aby ste sa zbavili „sedavého“ návyku v živote, mali by ste si po použití počítača na 1 hodinu oddýchnuť a vstať, aby ste sa hýbali.

 

2. Chodiť

V roku 1992 Svetová zdravotnícka organizácia poukázala na to, že chôdza je jedným z najlepších športov na svete.Je to jednoduché, ľahké a zdravé.Nikdy nie je neskoro začať s týmto cvičením, bez ohľadu na pohlavie, vek alebo vek.

Pokiaľ ide o prevenciu trombózy, chôdza môže udržiavať aeróbny metabolizmus, zlepšovať funkciu kardiopulmonálneho systému, podporovať krvný obeh v celom tele, predchádzať hromadeniu krvných lipidov na stenách krvných ciev a predchádzať trombóze.

na

3. Jedzte „prírodný aspirín“ často

Na prevenciu krvných zrazenín sa odporúča jesť čierne huby, zázvor, cesnak, cibuľu, zelený čaj atď. Tieto potraviny sú „prírodným aspirínom“ a majú za následok čistenie ciev.Jedzte menej mastných, korenistých a korenených jedál a jedzte viac potravín bohatých na vitamín C a rastlinné bielkoviny.

 

4. Stabilizovať krvný tlak

Hypertonici majú vysoké riziko trombózy.Čím skôr je krvný tlak kontrolovaný, tým skôr môžu byť krvné cievy chránené a môže sa zabrániť poškodeniu srdca, mozgu a obličiek.

 

5. Prestaňte fajčiť

Pacienti, ktorí dlhodobo fajčia, musia byť k sebe „bezohľadní“.Malá cigareta nechtiac zničí prietok krvi všade v tele a následky budú katastrofálne.

 

6. Zbavte sa stresu

Práca nadčas, ponocovanie a zvyšovanie tlaku spôsobí núdzové zablokovanie tepien a dokonca vedie k oklúzii, ktorá spôsobí infarkt myokardu.