1. දිගු කාලීන වාඩි වී සිටීමෙන් වළකින්න: රුධිර කැටි ගැසීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත

දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම බොහෝ විට රුධිර කැටි ගැසීමට හේතු වේ.අතීතයේ දී, වෛද්‍ය ප්‍රජාව විශ්වාස කළේ දිගු දුර ගුවන් යානයක් ගැනීම ගැඹුරු නහර ත්‍රොම්බොසිස් සිදුවීමට සමීප සම්බන්ධයක් වන නමුත් නවතම පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ දිගු වේලාවක් පරිගණකයක් ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටීම ද ප්‍රධාන හේතුවක් වී ඇති බවයි. රෝගය.වෛද්ය විශේෂඥයන් මෙම රෝගය "ඉලෙක්ට්රොනික thrombosis" ලෙස හැඳින්වේ.

පරිගණකයක් ඉදිරිපිට විනාඩි 90කට වඩා වාඩි වී සිටීමෙන් දණහිසේ රුධිර ගමනාගමනය සියයට 50 කින් අඩු කළ හැකි අතර රුධිර කැටි ගැසීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි.

ජීවිතයේ " වාඩි වී සිටින " පුරුද්දෙන් මිදීමට, ඔබ පැය 1 ක් පරිගණකය භාවිතා කිරීමෙන් පසු විවේකයක් ගෙන චලනය වීමට නැගිටින්න.

 

2. ඇවිදීමට

1992 දී ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය පෙන්වා දුන්නේ ඇවිදීම ලෝකයේ හොඳම ක්‍රීඩාවක් බවයි.එය සරල, කිරීමට පහසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස හෝ වයස නොසලකා මෙම ව්‍යායාමය ආරම්භ කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නැත.

ත්‍රොම්බොසිස් වැළැක්වීම සම්බන්ධයෙන්, ඇවිදීමෙන් ස්වායු පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීමට, හෘද පෙණහලු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, ශරීරය පුරා රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, රුධිර නාල බිත්ති මත රුධිර ලිපිඩ එකතු වීම වැළැක්වීම සහ ත්‍රොම්බොසිස් වළක්වා ගත හැකිය.

ය

3. නිතර "ස්වාභාවික ඇස්ප්‍රින්" අනුභව කරන්න

රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම සඳහා කළු දිලීර, ඉඟුරු, සුදුළූණු, ළූණු, හරිත තේ ආදිය අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ආහාර "ස්වාභාවික ඇස්ප්රීන්" වන අතර රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත.තෙල් සහිත, කුළුබඩු සහ කුළුබඩු සහිත ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කරන්න, විටමින් C සහ එළවළු ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වැඩිපුර ගන්න.

 

4. රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීම

අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ට thrombosis ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.රුධිර පීඩනය ඉක්මනින් පාලනය වන තරමට රුධිර වාහිනී ඉක්මනින් ආරක්ෂා කර ගත හැකි අතර හදවත, මොළය සහ වකුගඩු හානි වළක්වා ගත හැකිය.

 

5. දුම්කොළ අත්හරින්න

දිගු කලක් දුම් පානය කරන රෝගීන් තමන් සමඟ "අනුකම්පා විරහිත" විය යුතුය.කුඩා සිගරට්ටුවක් ශරීරයේ සෑම තැනකම රුධිර ප්රවාහය නොසැලකිලිමත් ලෙස විනාශ කරන අතර, ප්රතිවිපාක විනාශකාරී වනු ඇත.

 

6. ආතතිය දුරලීම

අතිකාල වැඩ කිරීම, ප්‍රමාද වී සිටීම සහ පීඩනය වැඩි කිරීම ධමනි හදිසි අවහිර වීමට හේතු වන අතර එය අවහිර වීමට පවා හේතු වන අතර එය හෘදයාබාධ ඇති කරයි.